- Share189
- Tweet
- Pin2750
ten cytrynowy przepis z kurczaka karczoch jest łatwy, zdrowy obiad na patelni cała rodzina będzie kochać! Podawać na makaronie lub ryżu!Ten przepis na zdrowego kurczaka jest paleo i bezglutenowy. Wykonany z prostych składników, takich jak kurczak, karczochy serca i sok z cytryny, szybko się robi i smakuje niesamowicie!
ten post zawiera linki partnerskie. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Kliknij tutaj, aby przeczytać moje zasady i więcej o linkach partnerskich. Ten post został pierwotnie udostępniony w 2018.
kiedy szukasz obiadu, który smakuje fantazyjnie, ale w rzeczywistości jest prosty i szybki w przygotowaniu … ten kurczak z cytrynowym karczochem jest dla Ciebie!
cytryna, karczochy serca i kurczak gotowane razem w aromatycznym, marzycielskim sosie. Podawane na makaronie, ryżu kalafiorowym lub risotto..opcje są nieograniczone i bez względu na to, jak je podasz, jest pyszne.
jestem wielkim zwolennikiem wszelkich łatwych obiadów, które smakują niesamowicie.. i jest to bez wątpienia jeden z tych rodzajów posiłków. Kurczak z karczochowymi sercami i cytryną idealnie komponuje się z lekkim i świeżym posiłkiem, który mimo, że nie jest tak ładny, smakuje niesamowicie!
pierwszy raz zrobiłem ten przepis około 8 lat temu ,po zakupie * sposób* zbyt wiele cytryn (cytrynowy chleb jagodowy, zdrowy miód mięta lemoniada, i zdrowa cytryna bazylia Vinaigrette to tylko niektóre z przepisów, które urodziły się z tego tygodnia… z których wszystkie są tak dobre!)
mimo, że ten przepis był całkowitym posiłkiem „Wyczyść lodówkę” – stał się jednym z naszych ulubionych. To proste, ale pocieszające, i tak pełne smaku.
składniki na kurczaka z karczochem cytrynowym
aby zrobić ten przepis musisz:
- oliwa z oliwek
- piersi z kurczaka
- sól, pieprz
- konserwowane karczochy serca (połówki)
- sok z cytryny/skórka (kochamy tę wyciskarkę do cytrusów)
- rosół z kurczaka
- tymianek i białe wino
wino jest opcjonalne, ale zalecane. Poniżej zamieściłem również zastępstwa dla Ciebie!
jak zrobić ten przepis zdrowy Karczoch z kurczaka
co ten zdrowy obiad Karczoch z kurczaka jest proste.
- zapiekaj piersi kurczaka, aż będą rumiane z każdej strony. podczas gotowania kurczaka, wymieszać sos.
- gdy kurczak jest ugotowany dodaj sos i pozwól mu gotować na wolnym ogniu.
- Dodaj karczochy, Duś jeszcze kilka minut-a będziesz gotowy do jedzenia!
danie trwa około 30 minut od początku do końca.
uwielbiam ten przepis, ponieważ smakuje fantazyjnie (prawie jak w restauracji), ale jest naprawdę łatwy do wykonania i wykonany ze zdrowych składników!
uwielbiam proste połączenie kurczaka z cytryną i karczochami serca, ale jeśli chcesz jazz to jeszcze bardziej można całkowicie dodać oliwki kalamata lub niektóre smażone pomidorki cherry (coś podobnego do tego zdrowego One Pam Mediterranean Chicken Orzo lub Dairy Free Creamy Tuscan Chicken dish).
ja osobiście lubię to tylko z karczochowymi serduszkami, ale jest to również danie, które można bawić się według własnych upodobań!
substytucje dla tego kurczaka z karczocha:
aby zrobić paleo/ whole30: jeśli robisz całe 30 lub jesteś surowy paleo, możesz pominąć wino z tego sosu i nadal będzie smakować niesamowicie!
uda z kurczaka z karczocha: w tym przepisie można użyć ofert z kurczaka lub bez kości/kości w udach z kurczaka
olej: zamiast oliwy z oliwek można użyć oleju z awokado, oleju roślinnego, a nawet stopionego masła
tymianek: można zastąpić tymianek oregano lub suszoną bazylią. Tymianek jest mierzony tak samo, jeśli jest świeży lub suszony.
sok z cytryny: nie zalecamy używania butelkowanego soku z cytryny. Może być zbyt kwaśny. Zamiast tego wybierz fresh!
wino: jeśli nie chcesz używać wina, pomiń je. Można również użyć czerwonego wina. Pinot grigio lub chardonnay działa najlepiej.
karczochy: ten przepis nie działa z surowymi, całymi karczochami. Tylko karczochy z puszki. Jeśli chcesz zbyt nauczyć się gotować karczochy-sprawdź ten post dla zdrowych Crockpot karczochy.
kremowy: Nie próbowałem zrobić kremowy karczoch kurczaka, ale myślę, że można dodać pół na pół lub śmietany do sosu i byłoby smaczne!
pasta z kurczaka z karczochami: uwielbiam podawać to danie na fettuccine lub z rigatoni – jest pyszne z makaronem!
przepisy na serwowanie tego cytrynowego kurczaka z karczochami:
ten Cytrynowy kurczak z karczochami świetnie pasuje do prawie wszystkiego. Oto niektóre z naszych ulubionych stron, aby służyć z nim!
- chrupiące ziemniaki pieczone w Dijon
- zdrowe Risotto z dyni z grzybami
- zdrowa fasolka szparagowa migdałowa
- czosnek rozmaryn pieczona brukselka
- spiralne rozmaryn ziemniaki
Drukuj Pin
zdrowy cytrynowy Karczoch kurczak
składniki
- 1 ½ łyżki oliwy z oliwek
- 1 lb piersi kurczaka bez kości bez skóry wbite niezwykle cienko
- ½ łyżeczki pieprzu
- ¼ łyżeczki soli
- 1 1/2 szklanki karczocha połówki serca w puszkach lub słoiczkach
do sosu:
- 2 łyżki skórki z cytryny
- ¼ szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- 3/4 szklanki wywaru z kurczaka
- ½ łyżki liści tymianku
- 1/4 szklanki wina (opcjonalnie, ale zalecane)
instrukcje
-
kurczaka oczyścić i funta aż cienkie. Na dużej patelni rozgrzać oliwę z oliwek. Gdy oliwa z oliwek jest gorąca-dodaj kurczaka. Kurczaka posypać solą + pieprzem . Podsmaż kurczaka po obu stronach, aż zbrązowieje, około 5-6 minut z każdej strony.
-
podczas gotowania kurczaka wymieszaj ze sobą skórkę z cytryny, sok, wywar, wino & liście tymianku
-
gdy kurczak jest ugotowany, wlej mieszaninę sosu do patelni i pozwól mu się zagotować. Pamiętaj, aby zeskrobać patelnię, aby usunąć wszystkie brązowe kawałki.
-
po gotowaniu przez 5 minut, dodać karczochy serca na patelni i pozostawić na wolnym ogniu przez 5 minut.
-
podawać na kalafiorze lub z prażonymi warzywami