uwielbiam płatki na śniadanie-dla mnie smakują jak mleko i ciasteczka. Niestety, kiedy zdałem sobie sprawę, że ma również mniej więcej wartość odżywczą mleka i ciasteczek, pomyślałem, że nadszedł czas na zmianę. Płatki owsiane wydawały się dość podobną opcją śniadaniową i chociaż wymaga nieco więcej wysiłku w przygotowaniu, jest tańszym i bardziej pożywnym substytutem. I to nie wszystko, czego się nauczyłem, odkąd dokonałem zamiany.
płatki owsiane są moją ulubioną opcją
odkryłem, że jedzenie płatków owsianych na śniadanie co najmniej pięć razy w tygodniu miało ogromny wpływ na moją ogólną dietę i poziom energii. Aby zmaksymalizować wszechstronność i znaleźć, która odmiana najbardziej mi się podobała, zaopatrzyłem się w powolne gotowanie płatków owsianych ze stali; płatki owsiane z szybkim gotowaniem;i błyskawiczne płatki owsiane. Płatki owsiane ze stali wolnoopalającej były moim ulubionym, oferując najlepszy smak i konsystencję, a także najwyższą wartość odżywczą. Aby zaoszczędzić czas, zrobiłbym dużą partię na raz, aby trwać kilka dni i po prostu podgrzać jedną porcję na raz. Od mniej jedzenia w ogóle-dzięki jak obfite i satysfakcjonujące płatki owsiane może być – do coraz bardziej kreatywne w kuchni, zmiany były pozytywne.
mój apetyt skurczył się ogromnie
ogólnie jestem wielkim jedzącym, głównie dlatego, że kocham jedzenie i skorzystam z każdej okazji, aby zjeść. To sprawia, że mam skłonność do przejadania się, zwłaszcza w postaci podjadania między posiłkami. Po dużej misce płatków owsianych załadowanych owocami i orzechami, poczułam się zadowolona na dłużej, co oznaczało, że nie przekąsiłam między śniadaniem a obiadem. To wyciąć znaczną ilość żywności i kalorii dziennie, dzięki wysokiej zawartości błonnika w płatkach owsianych, które utrzymuje się Pełny przez długi czas.
rano mam więcej energii
czasami po zjedzeniu dużej miski płatków miałam ochotę wrócić do łóżka lub leniuchować na kanapie przed pójściem do pracy. Z płatkami owsianymi czułem się pełny, ale wciąż lekki i energiczny, a nie ospały. Kiedy jadłem przed treningiem moje ciało czułem się silny, nawet podczas intensywnych treningów, a nie napięte lub zawroty głowy. Przyzwyczaiłem się do porannego przypływu energii, który trwał do południa.
mam bardziej regularną rutynę w łazience
każdy z wrażliwym jelitem wie, jak uciążliwy i niewygodny może być nieregularny harmonogram wypróżnień. Po tygodniu płatków owsianych na śniadanie byłem regularny jak zegar i czułem, że cały mój układ trawienny pracuje wydajniej w eliminowaniu odpadów. Dzięki temu czułem się lżejszy i bardziej energiczny. Dzieje się tak również dzięki wysokiej zawartości błonnika w owsie.
Mój rachunek za zakupy jest mniejszy
płatki zbożowe mogą być drogie, szczególnie premium granole i inne zboża, które zawierają wysokiej jakości i organiczne składniki. Przy 5 do 8 dolarów za pudełko, wydawałem do 16 dolarów tygodniowo na płatki. Z owsem wydałem 10 dolarów na pojemnik z owsem, który trwał cały miesiąc. Nawet biorąc pod uwagę mieszanek, takich jak owoce i orzechy, moje rachunki spożywcze były o 10 dolarów mniej miesięcznie.
jestem w stanie kreatywnie pracować w kuchni
na początku obawiałem się, że płatki owsiane będą nudne z dnia na dzień, ale zacząłem szukać różnych sposobów jej przygotowania. Podstawowa receptura owsa gotowanego w wodzie jest zaskakująco wszechstronna, ponieważ możesz zmienić to, co mieszasz w płatki owsiane. Korzystanie z owoców sezonowych to tani, pożywny i smaczny sposób na utrzymanie świeżości. Przyprawy to kolejny niedrogi sposób na zmianę profilu smakowego, przy użyciu takich rzeczy jak cynamon, gałka muszkatołowa, maczuga, kardamon i ziele angielskie. Chociaż nie jest to moje preferencje, niektórzy ludzie wolą, aby ich płatki owsiane pikantne — na przykład, przyprawiając go solą i szalotki, lub nawet gotowane jajko i awokado. Oprócz samego aromatyzowania owsianki owsianej inaczej, można zrobić pieczone płatki owsiane, a nawet ciasta owsiane.
gdy zaczniesz, jest tak wiele miejsca do zabawy z płatkami owsianymi z różnymi przepisami — z których większość można zrobić z wyprzedzeniem, aby poranki były szybkie i łatwe. Pozwalanie moim kreatywnym sokom płynąć w kuchni było jednym z najbardziej nieoczekiwanych, ale satysfakcjonujących aspektów uczynienia płatków owsianych częścią mojej rutyny.