istnieje wiele form postu. Od postu wody, przerywanego postu, a nawet czegoś, co nazywa się „szybką dietą naśladującą”, istnieje wiele opcji do wyboru, jeśli szukasz nowego sposobu jedzenia, który działa na twoje ciało. Jednym z „brzęczących słów”, które prawdopodobnie słyszeliście latających w ciągu ostatniego roku lub dwóch, jest przerywany post. O co chodzi? Dlaczego ludzie przeklinają? Jakie są inne opcje postu? Zanurkujmy i zobaczmy, czy możemy odpowiedzieć na niektóre z twoich pytań dotyczących postu!
przerywany post
ta popularna technika postu to jazda na rowerze przez okresy jedzenia i okresy postu. Poziom początkujący to 12-godzinny post, w którym jesz przez 12 godzin w ciągu dnia i pościsz przez pozostałe 12. To jak nie jeść przekąski po obiedzie. Większość ludzi decyduje się na następny poziom, gdzie spożywają posiłki w ciągu 8-godzinnego okna i poszczą przez pozostałe 16 godzin (powszechnie nazywana metodą 16/8). Wiele osób decyduje się pominąć śniadanie i zjeść od 13: 00 do 21: 00.
przerywany post jest bardzo łatwy do opanowania, ponieważ ludzie mogą pominąć śniadanie w sposób naturalny, nawet nie zauważając. Korzyści z postu obejmują coś o nazwie „autofagia komórkowa”, gdzie organizm ma przerwę od metabolizmu i jest w stanie naprawić inne regiony, pozbywając się starych komórek, których już nie potrzebuje. To dlatego widzimy takie korzyści, jak na przykład w naszych jelitach, w tak krótkim czasie – ponieważ niekoniecznie obcięliśmy kalorie, ale zamiast tego rozszerzyliśmy okno czasu, w którym ciało może się wyleczyć. Jesteś również bardziej prawdopodobne, aby zmniejszyć liczbę kalorii, które spożywasz, co może prowadzić do utraty wagi. Bardzo ważne jest, aby słuchać swojego ciała i znaleźć to, co działa najlepiej dla ciebie! Wypróbuj go przez 3-4 dni i daj swojemu ciału czas na dostosowanie się do nowego wzoru. Możesz poczuć, że masz więcej energii, lepiej śpisz w nocy lub tracisz kilka kilogramów.
Kod Dobowy
nasz ostatni gość w podcastie Be Organic, Tyler Jean, mówił o kodach dobowych i czym jest ta dieta & harmonogram snu. Kod Dobowy opiera się na teorii, że powinniśmy odmierzać naszą dietę i spać z naturą. Jemy w ciągu dwunastu godzin, na zewnątrz jest jasno, a pościmy przez 12 godzin, gdy jest ciemno. Ważne jest również, aby spróbować zsynchronizować to ze snem, idąc do łóżka, gdy robi się ciemno. Dzięki temu wewnętrzny zegar ciała zsynchronizuje się zewnętrznie z elementami natury, a tym samym zacznie równoważyć hormony. Powinno to być całkiem naturalne, a ideą jest spożywanie dużego śniadania i lunchu, z mniejszą kolacją. Jest to starożytna praktyka, która powraca na stół po raz kolejny, pokazując, że natura zawsze wie najlepiej.
Post Wodny
Post Wodny to intensywny sposób na zresetowanie ciała, ale wiąże się z poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, jeśli nie jesteś ostrożny. Większość postów wodnych trwa 24-72 godziny i nie powinna trwać dłużej bez nadzoru lekarskiego. Głównym powodem, dla którego ludzie zaczynają szybko wodę, jest promowanie autofagii (proces, który rozkłada się i przetwarza potencjalnie niebezpieczne części komórek) lub szybkie odchudzanie (nawet jeśli ta utrata masy ciała może pochodzić z masy wody, węglowodanów, a nawet masy mięśniowej).
sok na czczo
picie owoców & warzywa, które zostały tłoczone na zimno w domu, prawie nie powinny być nawet uważane za post, ponieważ twoje ciało nadal otrzymuje makro i mikroelementy oraz minimalną ilość błonnika, dzięki czemu twój układ trawienny jest nadal stymulowany. Robiąc wodę szybko, gdzie woda została pozbawiona wszystkich witamin & minerałów, twój przewód pokarmowy jest naprawdę wstrzymany. Czyszczenie soku jest bezpieczniejszą opcją resetowania ciała. Nie tylko dostajesz resztę ciała potrzebuje od trawienia żywności fizycznej, ale są również zalewanie organizmu z cennych składników odżywczych i minerałów, że nie będzie w stanie uzyskać normalnie przez jedzenie funtów produktów. Oczywiście, gdy oczyszczasz, ważne jest, aby upewnić się, że jest to organiczny sok oczyszczający z certyfikatem USDA. Wykonując nasze oczyszczanie soku, możesz wypić więcej niż 15 funtów produktów dziennie. To dużo owoców i warzyw. A jeśli ten produkt jest konwencjonalny i nieorganiczny, w zasadzie zalewasz swój organizm pestycydami, być może nawet do poziomu toksycznego, co prowadzi do bardzo nieskutecznego, a może nawet szkodliwego oczyszczania. Więc dać organizmowi najlepszy sok oczyścić dostępne poprzez certyfikowany sok organiczny oczyścić z czystego soku. Chcesz dowiedzieć się więcej o oczyszczaniu soku? Odwiedź naszą stronę czyszczenia lub zadzwoń do lokalnego sklepu, możemy odpowiedzieć na wszelkie pytania, które masz.
Fast Mimicking Diet®
Tyler Jean wspomniał również w swoim odcinku podcastu Be Organic, że Fast Mimicking Diet® działa dla niego dobrze. Dieta ta została stworzona przez dr Valtera Longo, włoskiego biologa i badacza. Ta dieta to pięciodniowy zestaw wstępnie zapakowanych posiłków, który jest pełen posiłków i przekąsek pochodzących z całego pokarmu i opartych na roślinach, zaprojektowanych tak, aby „pozostać niewykrytym przez komórkowe ścieżki wykrywania żywności”, aby utrzymać ciało w trybie postu. Jeśli nie chcesz płacić za paczkowany zestaw posiłków, możesz to zrobić sam! Jest wielu blogerów, którzy wykonali za ciebie ciężką pracę i udzielają rekomendacji, aby utrzymać twoje ciało w „trybie postu” podczas jedzenia.