zbyt łatwo jest przecenić czasami i wyrzucić trawienie z głowy. Ale jeśli masz problemy z brzuchem ostatnio, rozwiązanie może już być w lodówce. Jogurt i niektóre sery (takie jak cheddar, mozzarella i gouda) są doskonałym źródłem probiotyków – które mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego, gdy są regularnie spożywane. Ważne jest również, aby utrzymać bakterie w organizmie zrównoważony, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.
nie wszystkie jogurty i sery są oczywiście uważane za probiotyczne, ale odkryłem, że można kupić produkty mleczne przyjazne bakteriom bezpośrednio od australijskich rolników (https://shop.aussiefarmers.com.au/afd/australian-dairy-products/c/57)
i oto pięć sposobów, które mogą pomóc w trawieniu.
1. Dobre bakterie
jogurt jest bardzo pożywny i jednym z najlepszych źródeł dobrych bakterii, które można znaleźć w jelitach. Dobre bakterie zawarte w jogurcie faktycznie stymulują zdrowe funkcje trawienne, a nawet mogą pomóc w leczeniu problemów żołądkowych, takich jak biegunka, zaparcia i zespół jelita drażliwego. Pożyteczne bakterie pomagają w trawieniu i eliminowaniu jedzenia, a także pozbywają się niezdrowych bakterii jelitowych, które powodują wzdęcia, zaparcia i gazy – więc chwyć łyżkę i zjedz!
2. Promuje zdrowie układu pokarmowego
jako doskonałe źródło probiotyków, jogurt pomaga promować zdrowie układu pokarmowego i zmniejszyć objawy IBS, a także problemy trawienne spowodowane przez antybiotyki. Twój przewód pokarmowy zawiera wiele różnych rodzajów bakterii, z których niektóre są dobre, a niektóre szkodliwe. Jedzenie jogurtu z probiotykami pomoże zwiększyć dobre bakterie w jelitach, co oznacza, że jest mniej miejsca na rozwój złych. Utrzymanie zdrowej równowagi jest niezbędne do zwalczania problemów trawiennych i utrzymanie regularne.
3. Wapń wspomagający produkcję i aktywność hormonów
zarówno jogurt, jak i ser są bogate w wapń, a spożywanie stosunkowo niewielkiej ilości jednego z nich może zapewnić co najmniej 30% dziennego zapotrzebowania na wapń. Wapń pomaga w produkcji hormonów biorących udział w trawieniu i jest niezbędny do rozwoju i utrzymania kości i zębów. Pokarmy bogate w wapń pomogą również w rozkładaniu pokarmu, co poprawi komfort trawienia.
4. Wysoka zawartość ryboflawiny (Witamina B2)
niektóre z najzdrowszych pokarmów są bogate w ryboflawinę (Witamina B2). Ryboflawina pomaga organizmowi trawić i wydobywać energię z pożywienia, a także utrzymuje wyściółkę jelit w dobrej kondycji. Niektóre odmiany sera specjalnego, takie jak ser kozi i feta, są uważane za jedne z 12 najlepszych źródeł ryboflawiny. Więc dlaczego nie umieścić trochę na talerzu serowym dzisiaj, i zobaczyć, czy czujesz korzyści?
5. Potas pomaga przy skurczach mięśni
jogurt grecki zawiera wysoki poziom potasu, który wspomaga skurcze mięśni układu pokarmowego. Skurcze mięśni umożliwiają jedzenie podróżować wzdłuż przewodu pokarmowego, jednocześnie wchłaniając wszystkie ważne składniki odżywcze. Dwa zestawy mięśni współpracują ze sobą, aby wytworzyć skurcze przypominające falę, aby uzyskać jedzenie przez układ trawienny i zapobiegać zaparciom. Pokarmy bogate w potas, takie jak jogurt grecki, będą dobrze regulowane i wspierają ogólne zdrowie układu pokarmowego.