trzy serowe makarony brokuły Spaghetti Squash Piec

ten przytulny piec squash spaghetti jest ładowany z trzech rodzajów sera i ton delikatnych brokułów i kurczaka. Nawet nie uwierzysz, że jest tak łatwy do zrobienia i zdrowy dla ciebie!

Cześć wam. Poznaj nowy i Ulepszony/jedyny sposób, w jaki będziesz chciał jeść spaghetti squasha od teraz do końca życia.

Forever to szmat czasu, ale nie na tyle długo, jeśli mówimy o spaghetti squash bake, to jestem pewien, że spadł z jakiejś formy spaghetti squash he-av-en.

to na pewno nie „zgnieciony” na to jest droga z nieba, ale chłopaki.

K, ten był zły. Proszę przestań się mazać, a ja zrobię to samo.

dobra, więc w zasadzie to jest zapiekanka pełna nadziei i marzeń. To nie są rzeczywiste węglowodany, co trochę hamuje rzeczy, ponieważ ser + węglowodany idą w parze, ale zaufaj mi w tym: nie będziesz potrzebował prawdziwych węglowodanów, bo spaghetti squash robi to jak profesjonalista.

—>

• spaghetti squash piecze się, a następnie ciągnie na nitki.
• różyczki z kurczaka + brokuły się smażą i na tej samej patelni robi się prosty sos alfredo.
• spaghetti squash w sosie alfredo z kurczakiem/brokułami.
• cały shebang spotyka danie zapiekane, które spotyka się z serem. I trzy rodzaje, bo lekka praca nad serem nie jest czymś, co chcę w zwyczaju robić.
• a short little bake time later … po prostu przyznajmy, że nasze życie jest oficjalnie po prostu bardzo, bardzo słuszne.

spójrz na ten odcinek doskonałego sera. Nawet nie zaprzeczaj, że się nie ślinisz.

nawet nie zaprzeczaj, że nie czujesz się skłonny wskoczyć do samochodu teraz i iść kupić najbliższy sklep spożywczy wszystkich squash spaghetti można fizycznie nosić.

nigdy nie robiłem żadnej z tych rzeczy, więc chyba Nie wiem…

chociaż, jeśli mamy być szczerzy, to cały ten lepki ser, który obecnie pojawia się na naszych twarzach, staje się dla mnie problemem. Chcę tego spaghetti squasha na śniadanie.

gdyby ktoś pytał … nic nie widziałeś. Shhh…..

Zapisz Do Pudełka Z Przepisami Zapisanego!

Drukuj Pin

5 z 2 głosów

• trzy-serowy kurczak brokuł Spaghetti Squash Piec
• składniki
• instrukcje
• odżywianie

trzy-serowy kurczak brokuł Spaghetti Squash Piec

ten przytulny piec squash spaghetti jest ładowany z trzech rodzajów sera i ton delikatnych brokułów i kurczaka. Nawet nie uwierzysz, że jest tak łatwy do zrobienia i zdrowy dla ciebie!

czas przyrządzenia 1 godzina

Łączny czas 1 godzina

porcje 8 porcji

kalorie 230kcal

składniki

• 1 spaghetti squash połówki i pieczone w 400F 40 minut do miękkości
• 1/2 lb piersi kurczaka pokrojone w kostkę 1
• 1 średnia cebula drobno pokrojona w kostkę
• 3 ząbki czosnku mielonego
• 2 szklanki świeżych różyczek brokułów
• 2 łyżki masła
• 2 łyżki białej mąki pszennej
• 1 szklanka mleka
• 1/2 szklanki pół na pół śmietany
• 1/2 szklanki startego parmezanu
• sól i pieprz do smaku
• 1/2 szklanki rozdrobnionego sera mozzarella
• 1/2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera cheddar
• 2 łyżki mielonej natki pietruszki

instrukcje

• za pomocą widelca zeskrobać wewnętrzne nitki squasha spaghetti i umieścić w dużej misce. Odstawić.
• W dużym rondlu na średnim ogniu, saute kurczaka, cebula, czosnek, i brokuły na maśle, aż kurczak nie jest już różowy i brokuły jest delikatna.
• wymieszać mąkę na patelni i powoli dodawać mleko i śmietanę, aż będzie gładka. Doprowadzić sos do niskiego wrzenia na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż sos zgęstnieje. Zdjąć z ognia i wymieszać z solą i pieprzem do smaku i parmezanem.
• polać sosem spaghetti squash i delikatnie wrzucić do połączenia. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Rozprowadzić mieszaninę na wysmarowanej patelni do pieczenia 9×13 i posypać wierzch mozzarellą i serem cheddar.
• Piec spaghetti squash w 375F 25-30 minut lub do rozpuszczenia bąbelków i sera. Wyjąć Piec z piekarnika i posypać świeżą natką pietruszki. Smacznego!

odżywianie

porcja: 1g | kalorie: 230kcal | węglowodany: 10g | białko: 18,2 g | Tłuszcz: 13,6 g | Tłuszcz nasycony: 7,7 g | Tłuszcz wielonienasycony: 5,9 g | Cholesterol: 60 mg | Sód: 266 mg | błonnik: 1,1 g | Cukier: 2,5 g

próbowałeś tego przepisu?Zostaw komentarz i ocenę poniżej. Możesz podzielić się zdjęciem na Instagramie i oznaczyć je tagiem @ wholeandheavenlyoven lub hashtagiem # wholeandheavenlyoven

Spaghetti squash paradise … here you come!!

Cincinnati Turkey Chili Spaghetti Squash Boats

patelnia na kiełbasę Pesto Spaghetti Squash