wideo: Trening przedsezonowy dla piłki nożnej: pierwsze ćwiczenia dotykowe
Użyj tego wiertła Coerver Coaching, aby uzyskać kontrolę nad piłką w jednej chwili
przez:Ben Welch
Jak ustawić to wiertło?
użyj trzech dysków, aby utworzyć trójkąt 4 x 4 jardy. Użyj różnych kolorowych dysków u podstawy trójkąta, aby podkreślić użycie lewej i prawej stopy. Ustaw kolejny Trójkąt 8 metrów dalej z zapasem piłek.
Jak to zrobić?
0 > 1,05 minuty (zobacz wideo): zacznij od pomarańczowego dysku w trójkącie pierwszym, z partnerem na niebieskim dysku w trójkącie drugim z piłką.
twój partner podaje piłkę do prawej stopy i przesuwa się bokiem do pomarańczowego dysku (z lewej). Otrzymaj przepustkę przechodzącą przez jedną stronę trójkąta i użyj pierwszego dotknięcia prawą stopą, aby wyrwać drugą stronę, zanim przekażesz ją z powrotem partnerowi prawą stopą.
teraz zacznij od niebieskiego dysku w trójkącie pierwszym z partnerem na pomarańczowym dysku w trójkącie drugim. Odwróć działania, aby pierwszy dotyk i podanie były wykonywane lewą stopą. Powtarzaj wzór, aż trzy pierwsze dotknięcia na każdej stopie – w lewo i w prawo – zostaną zakończone.
Progression one (1,06 minuty > 1,50 minuty):
zacznij od wyskakującego stożka i przetasuj z powrotem w lewo lub w prawo, aby utworzyć przestrzeń, w której otrzymasz przepustkę od partnera.
progresja druga (1,51 minuty > 2,44 minuty):
rozwijaj kontrolę nad piłką, używając drugiego dotyku do wykonania umiejętności pull-push. Jeśli po raz pierwszy dotkniesz prawą stopą, Użyj lewej, aby przeciągnąć piłkę z powrotem do środka i na zewnątrz po drugiej stronie trójkąta, zanim powrócisz do podania lewą nogą.
Możesz również spróbować…
rzuć sobie wyzwanie, aby otrzymać piłkę za pomocą różnych części stopy, tj. kontrolować piłkę z zewnątrz stopy i przekazać z wewnątrz tej samej stopy, otrzymać z wewnątrz jednej stopy, przekazać z wewnątrz przeciwnej stopy itp.
jakie są kluczowe punkty coachingu?
zadzwoń i pokaż piłkę i otwórz swoje ciało, aby otrzymać piłkę z twoimi biodrami i ramionami skierowanymi do celu. Upewnij się, że pierwszy dotyk wyprowadzi cię z trójkąta. Podczas wykonywania techniki pull-push Utwórz kształt V za pomocą dwóch szybkich dotknięć. Miej oczy w górze, abyś mógł zobaczyć cel przed przejściem.
Jak to wiertło pomoże?
to wiertło pomoże rozwinąć pierwszy kierunek i prędkość dotyku, co pomoże Ci utrzymać piłkę, gdy obrońcy Cię zamkną. Rozwija umiejętności opanowania piłki, dzięki czemu możesz zmienić kąt ataku, gdy obrońca wyłączy spację. Zachęca również do zagrania prawego podania-tj. podania kolegi z drużyny piłki, którą kontrolują w przestrzeń z dala od obrońcy.
Czytaj więcej na FourFourTwo