jeśli miałeś trądzik jako nastolatek, prawdopodobnie słyszałeś milion razy, że powinieneś trzymać się z dala od śmieci, takich jak napoje gazowane i chipsy ziemniaczane. I chociaż mama miała rację, że te pokarmy są niezdrowe, związek między dietą a trądzikiem jest nadal niejasny. Według Amy Wechsler, MD, dermatolog z Nowego Jorku, pochodzenie trądziku jest bardziej skomplikowane niż jedzenie. „Korzeniem praktycznie wszystkich trądzików są genetyka, hormony, stres i stany zapalne” – mówi.
ale to nie znaczy, że możesz pić tyle wody, ile chcesz i mieć jasną, promienną cerę. „Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, że soda powoduje pryszcze, niektóre składniki mogą wywołać organizm do produkcji trądziku”, mówi Jody Levine, MD, asystent instruktora klinicznego dermatologii w Mount Sinai School Of Medicine w Nowym Jorku.
Reklama
na przykład soda jest ładowana rafinowanym cukrem-a jedzenie lub picie żywności o wysokiej glikemii (takiej jak soda) może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i tłuszczu. Aby walczyć ze skokami poziomu cukru we krwi, organizm będzie produkować więcej insuliny i testosteronu, co może prowadzić do zapalenia skóry i zatkania porów, wyjaśnia Levine.
ostatnie badania wykazały, że spożywanie diety niskoglikemicznej, pełnej owoców, warzyw, roślin strączkowych i całych, nieprzetworzonych ziaren, znacznie zmniejsza trądzik u mężczyzn w wieku od 15 do 25 lat. Uczestnicy badania również stracili na wadze i zwiększyli wrażliwość na insulinę.
bez względu na wszystko, ważne jest, aby ograniczyć spożycie sody, mówi Levine. Większość z nas pije zbyt wiele słodkich napojów, od napojów sportowych po napoje gazowane: każdego dnia połowa ludzi w USA spożywa słodkie napoje, a 1 na 4 otrzymuje co najmniej 200 kalorii z takich napojów . To ma sens, biorąc pod uwagę, że typowa 20-uncja sody zawiera 15 do 18 łyżeczek cukru i ponad 240 kalorii .