nie potrzeba dużo sprzętu, aby stworzyć świetne miejsce do trenowania.
Chwała dinozaurom!
kiedy byłem dzieckiem, Bruno Sammartino
był mistrzem świata w zapasach wagi ciężkiej
.
Sammartino był super silnym, grubo
umięśnionym mężczyzną-i jednym z bardzo
najsilniejszych mężczyzn na świecie.
ustanowił rekord świata w wyciskaniu na ławce
z ogromną siłą 565 funtów.
on również zatrzasnął 600-funtowe
stogi siana Calhoun w Madison
Square Garden.
to jakaś poważna siła.
Sammartino to prawdziwy sukces
jego rodzina mieszkała w Abbruzi we Włoszech
podczas ii Wojny Światowej, i miał
ukryć się w jaskini w górach
, aby uciec przed faszystami.
przeżyli jedząc trawę i
wszelkie dzikie rośliny, które mogli znaleźć. Biedny
Bruno prawie umarł z głodu.
po wojnie wyemigrowali do
USA.
Bruno ważył około 80
funtów jako młody nastolatek-prawdziwy
stringbean-ale potem odkrył
trening siłowy, a reszta, jak mówią
, to już historia.
Bruno opublikował świetny trening
po tym, jak został mistrzem świata wagi ciężkiej
.
widziałem to na zapleczu magazynu wrestlingu
i oczywiście odesłałem
po to od razu.
kurs zawierał plany budowy
własnej ławki i przysiadu
z drewna.
miałem ławkę z podpórkami, która
podwajała się jako regulowane stojaki do kucania,
więc nie próbowałem robić własnego sprzętu
.
ale 5-6 lat później, po przeprowadzce
, zakładałem Dom
siłownię i potrzebowałem mocnych,
solidnych podstawek do kucania.
więc wyciągnąłem Stary kurs i
zrobiłem zestaw samodzielnych przysiadów
stojących z 4 x 4 słupków z
2 x 4 poprzecznymi szelkami na dole.
trochę mi to zajęło, bo jestem
niezbyt dobrym stolarzem.
nie byłem w stanie śledzić planów
dokładnie tak, jak zostały napisane, więc
wprowadziłem kilka zmian i zrobiłem
najlepiej, jak mogłem. Domyśliłem się, że
wszystko będzie ok.
w końcu trybuny kucały zostały
zakończone.
wyglądały całkiem nieźle, więc
postanowiłem spróbować.
zacząłem lekkie i dodałem wagę
z zestawu do zestawu.
wszystko było w porządku, aż do zestawu z
300 funtów.
kiedy próbowałem odłożyć Pasek
na trybunach, przewróciłem jednego z nich
.
tak więc byłem tam, z 300 kilogramami
na plecach – i nie mogłem tego upuścić
, ponieważ używałem metalowych płyt
i stałem w garażu moich rodziców
i na pewno nie
zamierzałem wybić wielką dziurę w
betonowej podłodze.
drzwi były zamknięte, więc nie mogłem
wyjść na zewnątrz i upuścić baru w
podwórku.
byłam w pułapce.
na szczęście mój młodszy brat usłyszał
awarię, gdy stojak przysiadowy uderzył
w ziemię i wyszedł zobaczyć
co się dzieje.
po tym jak przestał się śmiać, podniósł
przysiad wstał i ustawił go z powrotem
na pozycji, a ja byłem w stanie ustawić
poprzeczkę.
po tym, nauczyłem się mojej lekcji-i
usztywnił te kucki
stojaki z 25 i 50 funtów talerzy
, aby zapobiec ich przewróceniu.
najśmieszniejsze jest to, że miałem świetne
treningi w tym garażu-nawet z
tymi chwiejnymi, domowymi przysiadami
.
moje obecne ćwiczenie jest podobne do tego, w którym trenowałem jako dziecko-i świetnie się bawię w każdym treningu!
nie sugeruję, że chwiejne,
Tippy squat stands to dobra rzecz.
ale mówię to – można mieć
kilka świetnych treningów bez bardzo
dużo na drodze fantazyjnego sprzętu.
w rzeczywistości możesz bardzo dobrze stwierdzić, że
najlepsze treningi w twoim życiu to
te, które bierzesz w garażu,
piwnicy lub na podwórku.
tylko Ty i żelazo.
dokładnie tak jak powinno być.
Twoja w sile,
Brooks Kubik
P. S. Jeśli pamiętasz Bruno Sammartino
z czasów, gdy byłeś młodszy, jesteś
starszym Dino – i jesteś gotowy na
treningi i wskazówki treningowe w kolorze szarym
włosy i czarne żelazo:
P. S. 2. Moje inne książki i kursy
znajdują się tutaj w siedzibie Dino:
w wersji papierowej i PDF
P. S. 2. Thought for the Day
” jedne z najlepszych treningów w Twoim
życiu będą miały miejsce w najbardziej spartańskich
i podstawowych miejscach do treningu.”
-Brooks Kubik
