ten pojedynczy serve ciecierzyca breakfast łączy białka pakowane ciecierzycy i jaj na jedną patelnię, zdrowe śniadanie przepis.
co jest lepsze od jednego patelni ciecierzycy śniadanie? Nic. Nie znam ani jednej osoby, która lubi robić Dania, dlatego jeden dania z patelni są najlepsze. To śniadanie na patelni również dzieje się jeden służyć, co myślę, że jest wygodne, jeśli mieszkasz sam lub jeśli ty i twoje inne znaczące po prostu pragną różnych pokarmów na śniadanie. Plus, będziesz miał tylko jedną patelnię do mycia, gdy to wszystko się skończy. Wygraj!
ten przepis był wynikiem mnie pragnienie moje chrupiące pikantne pieczone ciecierzycy na śniadanie. Przypadkowe, ale też takie dobre.
ciecierzyca śniadanie składniki
- jajko
- szpinak lub jakiś rodzaj zieleni
- ciecierzyca
- przyprawa
ponieważ jest to przepis na jedną porcję, zdecydowałem się użyć tylko jednego jajka, ale jesteś bardziej niż mile widziany aby dodać sekundę. Podobnie, można użyć dowolnego rodzaju zieleni w tym przepisie, ale celem jest, aby dodać jakiś zielony warzywo do tej patelni.
jak zrobić tę patelnię z ciecierzycy
Krok 1: gotować ciecierzycę i szpinak z przyprawą i trochę oliwy z oliwek na patelni przez 3 protokół lub tak. Jeśli nie masz szpinaku, możesz użyć dowolnego rodzaju zielonych liściastych (jarmuż, collards, mieszane warzywa itp.).
Krok 2: użyj szpatułki, aby zrobić dziurę w środku patelni, a następnie dodaj jajko i ugotuj je według własnych upodobań. Ta część trwa od 3-5 minut w zależności od tego, jak cieknące ma być żółtko. Gdy jajko jest gotowe, posypać trochę czarnego pieprzu na wierzchu i cieszyć się!
to Śniadanie jest pojedyncze, co oznacza, że możesz je upiec, a następnie zjeść widelcem prosto z patelni, jeśli chcesz! Albo, Można Podwoić przepis i będzie służyć dwie osoby. Jest pełen białka dzięki ciecierzycy i jajku, a potasu i żelaza dzięki szpinakowi. Użyłem przyprawy Cajun do przyprawy rzeczy się, ale nie krępuj się używać swojej ulubionej przyprawy lub nie przyprawy w ogóle-całkowicie do ciebie.
najlepsza część? To posiłek, który można zrobić podczas biegania po domu przygotowując się rano — mój rodzaj
inne przepisy na pikantne śniadanie:
- pieczony kalafior quiche
- Moje ulubione shakshuka
- serowe słone płatki owsiane
pojedyncze Serve jajko i ciecierzyca śniadanie
Drukuj Pin
składniki
- 2 łyżka oliwy
- 1 jajko
- 1 szklanka szpinaku
- 1/2 szklanki ciecierzycy
- 1/4 łyżeczki przyprawy cajun
- pieprz do smaku
instrukcje
-
rozgrzać oliwę z oliwek na patelni nad kuchenką.
-
dodać ciecierzycę i szpinak, posypać przyprawą i gotować ok. 3 minuty.
-
zrób dziurę w środku patelni i złamać jajko w środku. Gotować przez 3-5 więcej minut lub aż jajko jest tak „dippy”, jak chcesz.
-
na wierzch posypać pieprzem i podawać z grzankami.
-
smacznego!