staliśmy się tak przyzwyczajeni do osób wokół nas, przyjaciół, rodziny, sąsiadów i kolegów, zmieniając sposób odżywiania przez cały rok, który został znormalizowany. Niektórzy twierdzą, że 85% kobiet i spróbuje diety w swoim życiu, z których większość będzie kontynuować zachowania dietetyczne przez ponad siedemnaście lat!
dietetycy zazwyczaj wykonują cztery do pięciu prób rocznie. Nawet Mężczyźni.
wydaje się, że dzieje się tu coś więcej niż tylko wysiłek, aby zdrowiej się odżywiać …
czym właściwie jest przewlekła dieta?
American Journal of Clinical Nutrition definiuje zespół przewlekłej diety jako: „trwający i wyłączający ograniczanie kalorii przez ponad dwa lata”, a także „obsesyjny na punkcie wagi i rozmiaru.”Może być zaskoczeniem, że uważamy nawet przewlekłą dietę za „syndrom”, ponieważ jest to taka kulturowo akceptowalna rzeczywistość. Każdy jest na diecie, a jeśli nie: patrzymy na nich z podejrzliwością …
branża dietetyczna za miliard dolarów w połączeniu ze standardami piękna wyświetlanymi nam w naszych mediach wizualnych napędza tę obsesję posiadania „doskonałego” ciała. Zawsze jest inny „nowy” i „szybki” sposób, aby schudnąć co miesiąc, aby uzyskać mniejsze, szczuplejsze, ciaśniejsze. W kasie supermarketu, okładka po okładce magazynu, reklamuje, ile schudła Taka a taka celebrytka i jak to zrobili.
przewlekła dieta jest zakamuflowana jako droga do dobrego samopoczucia i zdrowia. W latach 90-tych wszystko było o waifach i „heroine chic” – a teraz” strong is the new chudy ” … jednak rzeczywistość nie mogła być dalsza od prawdy. I w głębi duszy, prawdopodobnie wszyscy to wiemy: przewlekła dieta faktycznie niszczy zdrowie i dobre samopoczucie naszego ciała. Przewlekła dieta może przyczynić się do problemów fizycznych, takich jak:
- wysokie ciśnienie krwi,
- niedobór składników odżywczych,
- spowolnienie metabolizmu. I często prowadzi do
- problemów psychologicznych, takich jak lęk i depresja.
Jazda na rowerze – ten efekt jo-jo wchodzenia w górę iw dół wagi z powodu diety – może prowadzić do poczucia porażki, ponieważ nasza „idealna” waga nigdy nie zostanie osiągnięta, a jeśli ją osiągniemy, to tak często jest nieosiągalna. Ogólnie rzecz biorąc, przewlekła dieta jest szkodliwa dla naszego dobrego samopoczucia. Czy nie nadszedł czas, aby zejść z koła dietetycznego chomika i zakończyć tę przewlekłą obsesję na punkcie diety? Największe pytanie w głowie to: jasne-ale jak? Jak możemy zaufać naszemu ciału, gdy odchodzimy od prób ciągłego kontrolowania naszego spożycia pokarmu? Jak zrobić krok w kierunku pozytywnej i silnej relacji z naszą żywnością, która głęboko wspiera prawdziwe zdrowie i Dobre Samopoczucie?
jak w przypadku każdego problematycznego nawyku, który staramy się ominąć, musimy najpierw głęboko zrozumieć nasze przywiązanie do zachowania. Musimy być gotowi do wykonywania często trudnej i uczciwej pracy wewnętrznej, która prowadzi do zmian i transformacji.
czy będzie łatwo? Nie. Czy warto? Zawsze.
naszym pierwszym zadaniem jest zadać sobie pytanie, co zmusza nas do angażowania się w takie zachowanie – jaki jest prawdziwy wynik, który mamy nadzieję osiągnąć? A jeśli rzeczywiście osiągniemy nasz cel, co wtedy?
musimy stać się bardziej świadomi – a to wymaga czasu, cierpliwości i pracy. Kluczowe jest przejście od postawy obrzydzenia i podejrzliwości do postawy współczucia i ciekawości wobec tego procesu. To da nam wskazówki, które pomogą nam uwolnić się od tego bolesnego cyklu. Może się okazać, że przewlekła dieta:
- daje nam złudzenie kontroli nad naszym jedzeniem, naszym ciałem, a nawet całym życiem.
- daje nam” wysokie ” chwile sukcesu.
- sprawia, że czujemy się jakbyśmy byli cnotliwi, zawsze dążąc do bycia „dobrymi”, jeśli chodzi o jedzenie.
- utrzymuj nas w znanej (ale bolesnej) emocjonalnej pętli złego samopoczucia, ponieważ po raz kolejny zawiodliśmy naszą dietę.
- łączy nas z nadzieją (ale nieuchwytnym) przekonaniem, że jeśli tylko będziemy pracować ciężej i bardziej się starać, staniemy się „lepszą wersją” siebie, za którą tęsknimy.
troska o wszystkie te powody pozostania przywiązanym do naszej diety polega na tym, że żaden z nich nie pochodzi z miejsca skupienia, spokoju lub władzy: wszystkie rodzą się ze stresu i strachu. Kontrola, emocjonalna kolejka górska, samosąd, dążenie itp. To wszystko utrzymuje nas w chronicznym stanie stresu. Sprawdzając najnowsze badania na temat wpływu kortyzolu w naszym ciele, powinniśmy cofnąć się i ponownie ocenić, czego naprawdę chcemy i o co naprawdę prosi nas życie. Czasami najlepszą rzeczą, najpotężniejszą rzeczą do zrobienia jest krok do tyłu i zrelaksować się.
przewlekła dieta to przewlekły stan stresu
wiemy o stresie w XXI wieku – wiemy, że jest to główna przyczyna tak wielu naszych wyniszczających chorób: raka, zapalenia stawów, chorób autoimmunologicznych, chorób serca i innych.
przewlekły stres również głęboko wpływa na naszą zdolność do utraty wagi ze względu na sposób, w jaki stres blokuje nasze ciało w odpowiedzi na przetrwanie, co z kolei spowalnia nasz metabolizm. Nasze ciała mają zadanie do wykonania, aby utrzymać nas przy życiu najlepiej, jak to możliwe, z narzędziami i środowiskiem, do którego się przystosowuje.
ale po co decydować się na przetrwanie, skoro możemy się rozwijać?
tutaj, w Instytucie Psychologii jedzenia, rozumiemy, że aby przejść w kierunku żywności, która głęboko nas odżywia – i ciała, które kochamy – musimy porzucić takie rzeczy, jak przewlekła dieta i chroniczny stres w naszym życiu.
dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele wspaniałych i różnorodnych sposobów na zmniejszenie naszego stresu i ponowne połączenie się z naszym ciałem w sposób, który promuje znacznie zdrowsze relacje z jedzeniem.
- łagodna Joga
- spowolnienie
- oddychanie
- samoakceptacja i współczucie
- każdy ruch, który sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy
- Dziennikarstwo
- Masaż
- połączenie z życiem radości i przyjemności
wszystkie te metody:
- Zrelaksuj nasz organizm-co przyspiesza nasz metabolizm (naszą zdolność do odchudzania) – i wzmacnia nasz układ odpornościowy.
- Połącz nas z doznaniami naszego ciała-co wspiera nas w słuchaniu naszych pełnych i głodnych wrażeń. Następnie możemy nauczyć się, jak regulować nasze spożycie pokarmu – od wewnątrz, w przeciwieństwie do podejścia dietetycznego kontroli porcji.
- uspokójcie i uspokójcie nasz umysł i emocje, abyśmy mogli nauczyć się, jak być prawdziwie współczującym. Bycie miłym dla siebie wyprowadza nas z bolesnej i stresującej pętli samosądu
okazuje się, że odżywianie i zdrowie nie zawsze polega na jedzeniu.
tutaj w IPE chodzi o podróż. Chcemy pomóc Ci znaleźć ścieżkę, która jest dla ciebie najbardziej inspirująca, inspirująca i idealna.
czekamy na wiadomość od Ciebie.
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszym szkoleniu certyfikacyjnym trenera psychologii jedzenia lub którejkolwiek z naszych innych ofert, zapisz się na naszą bezpłatną serię filmów o nazwie „dynamiczny przełom w psychologii jedzenia” tutaj.
serdecznie pozdrawiam,
Instytut Psychologii jedzenia
© Instytut Psychologii jedzenia, Wszelkie prawa zastrzeżone, 2014
P. S. Jeśli nie miałeś okazji zapoznać się z naszą darmową serią filmów-przełom w psychologii jedzenia – możesz się na nią zapisać tutaj. To świetny sposób, aby lepiej zrozumieć pracę, którą wykonujemy w Instytucie Psychologii jedzenia. Jeśli zainspirowała Cię ta praca i chcesz dowiedzieć się, jak możesz uzyskać certyfikat trenera psychologii jedzenia, przejdź tutaj, aby dowiedzieć się więcej. A jeśli jesteś zainteresowany pracą nad osobistą relacją z jedzeniem, Sprawdź nasz przełomowy 8-tygodniowy program zaprojektowany dla publiczności-Przekształć swoje relacje z jedzeniem™ tutaj.