- 54
- 509
- 618
- 22
gdy chcesz jeść czysto, przygotowanie żywności jest kluczowe. Jestem tu, aby zaświadczyć, że jestem mistrzem i dowódcą w przygotowywaniu jedzenia dla moich dzieci, robieniu wspaniałych szkolnych lunchów i przekąsek, i wysyłaniu mojego męża za drzwi z dobrym jedzeniem do pracy, ale dla mnie? Jestem w tym kiepska.
Nie wiem dlaczego nie poświęcam więcej czasu dla siebie, ale nie mam. i powinienem. Muszę. Jedzenie, co jest wygodne, między karmieniem piersią, podrywem ze szkoły, treningami piłkarskimi, musi być zdrowsze niż gotowe koktajle kupione w sklepie, naturalne batony i musli. To, gdzie to czyste jedzenie przepis muffins kurczaka wchodzi w grę.
przepis na czyste muffinki z kurczakiem
dżem-pakowane z białkiem, te chude i średnie muffinki z kurczakiem wykonane z mielonego kurczaka z Tyson pakują potężny cios smaku w muffinkę wielkości dłoni. (Jesteśmy wielkimi fanami kurczaka Tysona.) Za pomocą chudego mielonego kurczaka, jestem w stanie utrzymać to danie lekkie i zdrowe, dzięki czemu łatwo je podgrzać i służyć, super smaczne z sałatką, czosnek-infused czerwony ziemniak i kilka warzyw na boku. Twoje kubki smakowe mi podziękują, obiecuję.
Zbierz wszystkie smaczne składniki (lub prawie wszystkie składniki. Ahem.)…
… kładziesz kurczaka, białka jaj, przyprawy, jalapeños, czosnek i owies w misce i mash razem.
zamiast rozdrabniać te warzywa ręcznie, użyłem starego urządzenia Tupperware o nazwie Quick Chef®. (FYI pomaga zrobić łatwą domową salsę.)
dodaj warzywa, zmiksuj i jeszcze trochę wymieszaj, a…
.. wyjmij swoją miarkę ciastek lub meatballer. Uważam, że to sprawia, że każda z babeczek jest dość równomiernie proporcjonalna. Piec przez 40 minut lub do termometru 180 stopni.
a kiedy w końcu skończą, musisz pozwolić im ostygnąć. To takie trudne, wiem, bo wąchasz je od jakiegoś czasu, a jedyne o czym myślisz to OMG chcę je mieć w ustach, ale musisz poczekać. Musisz. Nie chcesz poparzyć ust i nie możesz już jeść. Proszę, na miłość swoich kubków smakowych, poczekaj kilka minut!
czyste jedzenie Przepis na muffinki z kurczaka
Drukuj Pin
- 2 lbs. Tyson zmielony kurczak
- 3 białka jaj
- 2 szklanki owsa do szybkiego gotowania
- ½ łyżeczki mielonego kminku
- ½ łyżeczki suszonego tymianku
- 1 łyżeczka papryki
- 2 łyżeczki suchej żółtej musztardy
- 2 łyżeczki czarnego pieprzu
- 2 łyżki chili w proszku
- 2 łyżki czosnku w proszku
- 2 łyżki przyprawy bez soli używamy Kirkland z Costco
- 2 łyżki mielonego czosnku
- 2 łyżki jalapeno pokrojonego w kostkę
- 1 cebula pokrojona w kostkę
- 3 pokrojone w kostkę łodygi selera
- 1 10-uncja puszka ro-Tel „limonka meksykańska & kolendra” pokrojona w kostkę Pomidory z sokiem z limonki i kolendrą
- świeżo zmielona Sól Himalajska i pieprz
instrukcje
-
piekarnik nagrzać do 375.
-
lekko posmarować Patelnie muffin odrobiną oliwy z oliwek lub spryskać sprayem do gotowania.
-
po zebraniu wszystkich smacznych składników, umieścić kurczaka, białka jaj, przyprawy, jalapeños, czosnek, i owies w misce i mash razem.
-
zamiast rozdrabniać te warzywa ręcznie, użyłem starego urządzenia Tupperware o nazwie Quick Chef®. (FYI pomaga zrobić łatwą domową salsę.)
-
dodaj warzywa w, rozgnieść i wymieszać trochę więcej, i rozbić swoją miarkę cookie lub meatballer. Uważam, że to sprawia, że każda z babeczek jest dość równomiernie proporcjonalna.
-
piec przez 40 minut lub do termometru 180 stopni.
-
ostudzić przed podaniem.
Zaufaj mi, kiedy ci powiem, te babeczki z kurczaka będą Cię wołać we śnie. Będziesz chciał te pokruszone w jajkach na śniadanie, podawane wraz z surowymi warzywami na lunch, a na talerzu z pieczonym ziemniakiem i sałatką na kolację. (Hmm, sprawia, że myślę, że powinienem podwoić ten przepis. Heh.)
smakują jak wilgotne i zdrowe klopsiki. Po prostu nie uwierzysz, jak zdrowe i dobre są dla ciebie. Śmiało, spróbuj! I proszę, daj mi znać, jeśli tak, chciałbym usłyszeć, jak ci się podobają!
