Chris Froome w niedzielę wygrał swój trzeci tytuł Tour de France w ciągu czterech lat, a jednak jego zwycięstwa były wiele lat w tworzeniu. Tak wiele jest potrzebne, aby wygrać trasę — między innymi odpowiednie geny, super silny zespół z dużym budżetem, najlepsze rowery i sprzęt, wsparcie moralne, motywacja, właściwy umysł i ciężki trening. Ale Froome musiał również stracić znaczną wagę, a fizycznie rozwinął się z młodszej i bardziej krępej wersji siebie w kwintesencję stage racer: chudego, lekkiego i silnego.
kiedy Froome przeszedł na zawodowstwo w 2007 roku w wieku 22 lat, ważył 167 funtów. Obecnie, w wieku 31 lat, jest często wymieniany jako ważący 147 (w swojej autobiografii z 2014 roku powiedział, że waży 66 kilogramów, czyli 145 funtów). 20-kilogramowe odchudzanie pozwoliło mu rozwijać się na rowerze, zwłaszcza w górach. Pod względem naukowym, jego stosunek mocy do masy – kluczowy pomiar używany do wyrażania wyników sportowca-wynosi około 6,25 w / kg, czego zazdrości prawie każdy rowerzysta. Uważa się, że po przycięciu Froome zwiększył swoją moc do wagi o 10%.
„jego sukces można przyłożyć do ogromnej utraty wagi, co pomaga wyjaśnić jego poprawę od zwycięzcy Tour de France” -zauważył William Fotheringham z The Guardian.
„silnik był tam cały czas”, Jeroen Swart, lekarz sportowy i fizjolog ćwiczeń na Uniwersytecie w Kapsztadzie, powiedział Richardowi Moore ’ owi dla Esquire. „Właśnie stracił tłuszcz.”
Hello, protein-goodbye, carbs
przez pierwsze kilka lat swojej zawodowej kariery wyścigowej Froome miał skromne CV. W sezonie 2011 wygrał Vuelta a España, czyli Tour of Spain, gdzie zajął drugie miejsce w klasyfikacji generalnej, wygrał etap i nosił koszulkę lidera. Do tego czasu Froome był w dużej mierze nieznany.
w latach prowadzących do tej niezwykłej wydajności, Froome został niosąc wszelkiego rodzaju dodatkowy ciężar-przechylanie wagi do 167 funtów. W 2014 wywiad z Paulem Kimmage Dla Irish Independent, Froome powiedział, że „zawsze był świadomy kwestii wagi”, ale wziął to za pewnik: „nie sądzę, że koniecznie myślałem, że mogę pójść znacznie niżej niż i najwyraźniej mam. Schudłem o 3 kilo niżej, co jest ogromne.”
—Team Sky (@TeamSky) 23 kwietnia 2014
Michelle coud, obecnie żona Froome 'a, powiedziała w tym samym wywiadzie, że” zagłodził się ” przed swoim przełomowym występem:
MC: zagłodził się przed vueltą, a potem wrócił do Południowej Afryki i wtedy zaczęliśmy się spotykać. Zawsze miałem trochę zainteresowania w żywieniu sportowców i moim zdaniem było to, że może nadal trenować na więcej białka i cięcia z powrotem na węglowodanów w pewnych momentach. I upewniam się, że nie jest głodny, więc jem więcej posiłków, częściej takie rzeczy.
CF: Ale mniejsze porcje. Zasadniczo, myślę, że schudłem na ten Vuelta 2011 w niezdrowy sposób. głodziłem się próbując zrzucić wagę i nie sądzę, że to jest zdrowe lub zrównoważone. Ale odkąd jestem z Michelle nauczyłem się robić rzeczy w … ..
MC: dzięki niemu Twoja waga jest stabilniejsza przez cały rok, więc nie głodzisz się, a po wycieczce chcesz zjeść wszystko.
CF: (śmiech) nadal mam.
MC: zwłaszcza węglowodany, ma takie słodycze. Ale teraz okazało się, że jeśli on nie obniżyć węglowodanów waga spada o wiele łatwiej niż w przeszłości. I wycinając pokarmy, takie jak płatki śniadaniowe, wiele produktów pszennych i chleb, ale wciąż jedząc wystarczająco dużo jedzenia — właściwego jedzenia — że nie jest w stanie czuć się głodny w ciągu dnia. Jeśli spojrzeć na jego budowę z Vuelta 2011 w porównaniu do teraz, jest nadal szczupły, ale jego mięśnie wyglądają o wiele bardziej zdefiniowane. Więc teraz znalazł sposób, aby to zrobić …
w lipcu 2012 roku, 11 miesięcy po tym, jak głodował, aby dobrze jeździć w Vuelta, Froome zajął drugie miejsce w Tour de France. Następnie wygrał wyścig w 2013, 2015 i 2016 roku. (Był faworytem do wygrania trasy 2014, ale odpadł w pierwszym tygodniu.)
Froome powiedział Kimmage: „w Vuelta tego roku (2011), myślę, że moje mięśnie były prawdopodobnie lżejsze. Byłem dość gangsterski. Nie spojrzysz na mnie i nie powiesz: „to ktoś silny. A teraz moja dieta jest o wiele bardziej oparta na białkach. Całkowicie ograniczyłem węglowodany, ale nie tracę mięśni.”
Wielkie płuca też
tu nie chodzi tylko o bycie lekkim. Froome ma wyjątkowy VO2 max — 88.2-kluczowy wskaźnik wydajności, który mierzy maksymalną ilość tlenu, z której może korzystać sportowiec.
” ogólna populacja ma VO2 max od 35 do 40, z wysoko wyszkolonymi osobami w latach 50. i 60.” „Kilku sportowców zostało zmierzonych w latach 90., w tym trzykrotny zwycięzca Tour Greg LeMond. Phillip Bell, starszy naukowiec sportowy w GSK, powiedział Esquire: „wartości Froome są zbliżone do tego, co uważamy za górne limity szczytu tlenowego u ludzi.'”
Juan Medina / Reuters
to wszystko oznacza, że Chris Froome ma ogromny i niezwykle wydajny silnik. Kiedy wygrał swoją pierwszą trasę, był już w dół do jego idealnej wagi wyścigu 147 funtów, które trzymał do tych ostatnich kilku lat, a to się opłacało sowicie. Ma trzy zwycięstwa w największym wyścigu rowerowym na świecie i zarabia co najmniej 5 milionów dolarów rocznie-ogromne jak na motocyklistę i daleko mu do roku neo-pro, kiedy zarobił 22 500 euro.
Men 's Health zapytał Froome’ a, czy łatwo mu było pozostać szczupłym:
” Nie. Myślę mocno o jakości jedzenia, które jem-organiczne owoce, warzywa i mięso tam, gdzie to możliwe. Jest to błędne przekonanie, że ponieważ trenujemy pięć lub sześć godzin dziennie, możemy jeść to, co chcemy i spalić to. To naprawdę jest przypadek oglądania każdego drobiazgu, który wkładasz do ust i tego, jak to będzie dla ciebie korzystne. Twoje ciało naprawdę reaguje na poprawki.”
—Chris Froome (@chrisfroome) July 19, 2016
w autobiografii Froome 'a” The Climb”porównuje prawidłowe odżywianie do wierności:
” staram się iść bardzo lekko pod względem diety. Rano ograniczam się tylko do jednej miski owsianki, a Zwykle omlet z dwoma jajkami, bez śladu dodatków na boku. Żadnych drugich pomocy, żadnego wybierania, nic. Jeśli tego dnia czeka nas duża scena, to spróbuję omletu z trzema jajkami, ale ostrożnie, i wymieszam niewielką ilość białego ryżu z owsianką …
„przejdź do deserów, które nie zawierają już „miłości”, jak lubię to ująć. Zamiast tego, żuję kilka kawałków owoców lub mam garnek jogurtu. Nie liczę kalorii ani nie znam wartości większości rzeczy; po prostu pozwalam instynktowi podprowadzić mnie do właściwej ilości jedzenia. Mój instynkt zawsze mówi, że odpowiednia ilość jest mniejsza niż mam ochotę jeść. W poprzednim życiu myślę, że mój instynkt żył w odległym klasztorze. Mogę myśleć o jedzeniu, widzieć rzeczy w kategoriach jedzenia … Ale nie mogę jeść. Nie tak jak wcześniej. Chodzi o wierność.”