Dziękujemy za udostępnienie!
- Udostępnij
- Tweet
- Pin
pierwszy raz słyszałem o koktajlu kolendry od Megan w Living Whole. Byłem zdegustowany, zszokowany myślą o dodaniu kolendry do smoothie!
Cóż, to było lata temu i nigdy nie mogłem się zmusić, aby dodać kolendry do moich koktajli. Koleżanka wspomniała, że pije koktajle z kolendry i musiałam zapytać :” czy to w ogóle dobrze smakuje?!”Powiedziała, że jest dobry i dała mi swój przepis.
dlaczego w ogóle chcesz zwiększyć spożycie kolendry? Cilantro ma mnóstwo niesamowitych korzyści zdrowotnych, w tym:
- oczyszcza organizm z metali ciężkich
- dobre źródło witaminy C, magnezu, kwasu foliowego, witaminy A, witaminy K, potasu, kwasu foliowego, wapnia i żelaza
- może pomóc poprawić cykl snu
- obniża poziom cukru we krwi (jest znany jako roślina przeciwcukrzycowa w niektórych częściach Europy)
- zapobiega zum
- pomaga w walce z chorobami układu krążenia
- łagodzi rozstrój żołądka i walczy z zatruciem pokarmowym
- może zapobiegać skurczom miesiączkowym i regulować cykl
- poprawić zdrową skórę
więcej informacje i jeszcze więcej korzyści zdrowotnych cilantro kliknij tutaj.
Oh yeah, ten smoothie jest również bezglutenowy, bezmleczne, paleo, Whole30, i wegańskie!
naprawdę jestem zaskoczony, jak bardzo kocham ten koktajl. Jest zaskakująco orzeźwiający. Od tamtej pory codziennie jadam śniadanie! Wygląda na to, że Megan wiedziała, o czym mówiła tyle lat temu 😉
normalnie jestem wielkim fanem kolendry, jeśli chodzi o meksykańskie jedzenie. Po prostu miałem trudny czas, próbując myśleć o cilantro degustacji dobre w smoothie!
: Jeśli Zwykle nienawidzisz kolendry, nie polecam tego.
ok, gotowy na ten przepis? (Wersja do druku na dole posta)
składniki:
- 1/2 mrożony banan
- 1/3 szklanki mrożonych kawałków ananasa
- 3 duże liście mięty
- garść kolendry
- 8 uncji wody kokosowej
- garść szpinaku
- 1/2 szklanki zwykłego greckiego jogurtu (opcjonalnie, całkowicie pomiń to, jeśli chcesz być wolny od nabiału/vegan/Whole30) dodaję to dla dodatkowego białka.
więc podczas gdy kolendra dostaje wszystkie zasługi dla tego smoothie, to naprawdę banan, ananas, mięta i woda kokosowa sprawiają, że jest to idealnie kremowe, orzeźwiające i absolutnie pyszne! Nie wspominając już o wielu innych korzyściach zdrowotnych, które te rzeczy przynoszą do tego koktajlu!
dla twojej informacji: kolendra nie jest przytłaczająca w tym smoothie. Jeśli okaże się, że jest przytłaczająca, dodaj mniej następnym razem, gdy to zrobisz.
zapisz przepisskładniki
- 1/2 mrożony banan
- 1/3 szklanki mrożonych kawałków ananasa
- 3 duże liście mięty
- garść kolendry
- 8 uncji wody kokosowej
- garść szpinaku
- 1/2 szklanki zwykłego greckiego jogurtu (opcjonalnie, całkowicie pomiń to, jeśli chcesz być wolny od nabiału
instrukcje
- dodaj wszystko do blendera i zmiksuj na gładką masę.
- pij natychmiast.
https://blessedbeyondcrazy.com/pineapple-mint-cilantro-smoothie/
smacznego!
Anna