czy jest lepszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej niż po prostu sprawić, że zniknie?
jest to obietnica liposukcji i w rzeczywistości dostarcza nieco, ponieważ liposukcja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Ale ma kilka poważnych problemów do przezwyciężenia, zanim stanie się ulubionym sposobem każdego, aby stracić tkanki tłuszczowej.
jedną z zalet Lipo
dobrą rzeczą w liposukcji jest to, że w zasadzie usuwa tłuszcz z równania metabolicznego. Nie musisz się martwić o kalorie w tym tłuszczu, ponieważ jest fizycznie usuwany.
do tej pory każda inna metoda utraty tkanki tłuszczowej polegała na zwiększeniu deficytu kalorii poprzez ćwiczenia lub dietę, i zwykle oba, tak aby tłuszcz był spalany jako paliwo do uzupełnienia deficytu kalorii.
niektóre wady Lipo
ale liposukcja ma swoje problemy. Przede wszystkim liposukcja jest zabiegiem chirurgicznym i jak każda operacja niesie ze sobą nieodłączne ryzyko zachorowalności i śmiertelności—możesz zachorować, a nawet umrzeć z samego zabiegu chirurgicznego. Również liposukcja jest najlepiej stosowana w małych obszarach problemowych.
w rzeczywistości nie robi to dobrze na dużych obszarach, ponieważ może pozostawić obszary wyglądające na nierówne i nierówne. A robienie dużych obszarów niesie ze sobą znacznie większe ryzyko. I na koniec liposukcja nie tylko wysysa tłuszcz, ale może również wyssać portfel do sucha.
czy nie byłoby o wiele przyjemniej, gdybyś mógł usunąć tłuszcz z równania, tak samo jak liposukcja, ale zrób to naturalnie? I czy nie byłoby też miło, gdybyś mógł zdjąć tłuszcz w obszarach problemowych i wszędzie indziej w tym samym czasie, i nie musieć zastawiać domu, aby to zrobić?
spalacze tłuszczu i Spłukiwacze tłuszczu: alternatywa
Cóż teraz możesz. Istnieją produkty, które pomogą Ci bardziej efektywnie spalić tłuszcz, a także wypłukać część swojego ciała, tak jak robi to liposukcja – tak więc tłuszcz jest całkowicie poza równaniem metabolicznym.
niektóre z tych produktów zawierają wiele kombinacji składników, w tym cholinę i karnitynę oraz kombinacje CLA i guarany, które mogą sprawić, że niektóre z tłuszczu po prostu znikną.
ale w przeciwieństwie do liposukcji, produkty te mogą to zrobić w obszarach problemowych, a także równomiernie na całym ciele, pozostawiając estetycznie wyglądające ciało o właściwym wyglądzie.
Cholina i karnityna: Dynamiczny duet do utraty tłuszczu
Cholina i karnityna są powszechnie stosowanymi suplementami diety, zwykle stosowanymi samodzielnie lub w połączeniu i zazwyczaj do celów utraty tłuszczu. Karnityna jest niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych i prawidłowego funkcjonowania mięśni, a niektóre badania wykazały, że suplementacja karnityną poprawia wydajność wysiłkową.
Cholina jest środkiem lipotropowym, który zapobiega odkładaniu się tłuszczu w wątrobie. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla ludzi, nadając błonom komórkowym wytrzymałość strukturalną i dostarczając strukturę błonom komórkowym i bierze udział w sygnalizacji przez tę błonę, a także w syntezie i uwalnianiu neuroprzekaźnika acetylocholiny. Podobnie jak karnityna, suplementacja choliną może również poprawić wydolność fizyczną.
Cholina jest głównym źródłem grup metylowych w diecie (jeden z metabolitów choliny, betaina, uczestniczy w metylacji homocysteiny do postaci metioniny).
możliwa synergiczna interakcja między karnityną i choliną jest znana od kilku lat. Badanie na szczurach opublikowane kilka lat temu wyraźnie wykazało, że cholina w połączeniu z kofeiną i karnityną spowodowała znaczne zachowanie karnityny i zwiększyła wydajność wysiłkową oraz promowała utlenianie kwasów tłuszczowych, a także usuwanie moczu.
również stosowanie trzech suplementów spowodowało dwa inne korzystne efekty, zmniejszenie trójglicerydów we krwi i zwiększenie zawartości trójglicerydów w mięśniach szkieletowych.
ponieważ tłuszcz mięśniowy jest używany do dostarczania energii do ćwiczeń mięśni, a właściwie zwiększa rozmiar mięśni, podobnie jak glikogen, jest to zupełnie inna sprawa niż zwiększenie tłuszczu w skórze podskórnej i innych obszarach tłuszczowych ciała. Wzrost tłuszczu domięśniowego pomaga również w wytrzymałości i regeneracji i byłby przydatny w każdej diecie.
ale to nie wszystko. Ostatnie badania wykazały, że suplementacja choliną i karnityną z lub bez ćwiczeń zmienia status karnityny, tkanki tłuszczowej i biochemicznych markerów utleniania tłuszczu u ludzi.
w tym badaniu dziewiętnaście kobiet zostało rozmieszczonych w trzech grupach:
- suplementacja choliną i karnityną w tygodniu 2-Tydzień 3
- Wszystkie grupy ćwiczone w tygodniu 3
było kilka interesujących wyników tego badania przedstawiających działanie choliny i suplementacji choliną i karnityną.
bez wchodzenia we wszystkie szczegóły badanie wykazało, że wywołane choliną zmniejszenie surowicy i karnityny w moczu jest buforowane przez wstępne ładowanie karnityny, a te suplementy przesuwają podział tkanki karnityny, który sprzyja mobilizacji tłuszczu, niepełnemu utlenianiu kwasów tłuszczowych i usuwaniu ich węgli w moczu jako acylokarnityny u ludzi.
wypłukiwanie tłuszczu z moczu ma inny interesujący i przydatny efekt dla osób, które próbują stracić tkankę tłuszczową. Wypłukiwanie tłuszczu w postaci acylokarnityn działa jako osmotyczny środek moczopędny i zwiększa przepływ moczu, u niektórych osób bardziej niż u innych.
podsumowując, suplementacja choliną i karnityną zwiększyła utratę tłuszczu, zwiększając rozkład i spalanie tkanki tłuszczowej oraz, co ciekawe, faktycznie spłukując tłuszcz (w postaci acylokarnityn, które w rzeczywistości są kawałkami kwasów tłuszczowych w połączeniu z karnityną) do moczu i z organizmu.
w tej ostatniej akcji jest tak blisko, jak możesz stać się suplementem odżywczym równoważnym liposukcji!
Guarana & Cla Combo:
sprzężony kwas linolowy.
wykazano, że to połączenie nie tylko zmniejsza rozmiar komórek tłuszczowych, ale także zmniejsza liczbę komórek.
wykazano, że zarówno CLA, jak i guarana zwiększają wagę i utratę tłuszczu oraz poprawiają skład ciała. Na przykład, badania na myszach karmionych CLA wykazały znaczną redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost poziomu białka w organizmie. Inne badania na zwierzętach wykazały podobne lub nawet lepsze wyniki.
ale CLA ma wyraźne działanie również u ludzi. Badanie opublikowane w International Journal of Obesity wykazało, że osoby, którym podawano CLA przez okres czterech tygodni, miały znaczny spadek tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.
również ostatnie badanie wykazało, że długoterminowa suplementacja CLA nie tylko pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, ale także pomaga utrzymać utratę wagi w dłuższej perspektywie.
jeszcze bardziej odkrywczy jest jednak synergizm wykazywany przez połączenie guarany (z rośliny znajdującej się w Amazonii i używanej do jej wpływu na zmniejszenie apetytu i zwiększenie utraty wagi) i CLA. Podczas gdy badania wykazały, że CLA może zmniejszyć objętość komórek tłuszczowych, w jednym badaniu dwie grupy myszy otrzymujących CLA lub CLA plus guarana miały znaczną redukcję masy tłuszczu.
jednak grupa myszy, które były karmione kombinacją CLA / guarany, nie tylko wykazywała zmniejszenie wielkości komórek tłuszczowych,ale także zmniejszenie liczby komórek tłuszczowych (FASEB Journal, v. 16, no. 5, pt. I; 22 Marca 2002).
- Neumann, G. Wpływ L-karnityny na wyniki sportowe. Seim, H. Loster, H. eds. Karnityna: podstawy patofizjologiczne i zastosowania kliniczne 1996:61-710 Bochum, Niemcy
- Sandage BW, Sabounjian L., White, R, Wurtman, RJ. Cytrynian choliny może zwiększać wyniki sportowe. Fizjolog 1992; 35: 236 (abs.).
- Sachan DS, Hongu N. zwiększa VO (2) max i metaboliczne markery utleniania tłuszczu przez kofeinę, karnitynę i suplementację choliną u szczurów. J Nutr Biochem. 2000; 11(10):521-526.
- Hongu N, Sachan DS. Suplementacja karnityną i choliną z ćwiczeniami zmienia profile karnityny, biochemiczne markery metabolizmu tłuszczów i stężenia leptyny w surowicy u zdrowych kobiet. J Nutr. 2003; 133(1):84-9.
- DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca JA, West DB. Sprzężony kwas linolowy szybko zmniejsza zawartość tłuszczu w organizmie myszy bez wpływu na pobór energii. Am J Physiol 1999 Apr; 276(4 Pkt 2): R1172-R1179.
- Blankson H, Stakkestad JA, FAGERTUN H, Thom e, Wadstein J, Gudmundsen O. sprzężony kwas linolowy zmniejsza masę tkanki tłuszczowej u ludzi z nadwagą i otyłością. J Nutr 2000; 130: 2943-2948.
- Riserus U, Berglund L, Vessby B. sprzężony kwas linolowy (CLA) zmniejsza tkankę tłuszczową brzucha u otyłych mężczyzn w średnim wieku z objawami zespołu metabolicznego: randomizowane, kontrolowane badanie. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25(8):1129-35.
- Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. suplementacja sprzężonym kwasem linolowym przez 24 miesiące jest dobrze tolerowana i zmniejsza masę tkanki tłuszczowej u zdrowych ludzi z nadwagą. J Nutr. 2005 Apr; 135 (4): 778-84.
- Dulloo1 AG, Jacquet J, Montani1 JP. Ścieżki od wahań masy ciała do chorób metabolicznych: koncentrują się na nieprawidłowej termogenezie podczas doganiania tłuszczu. International Journal of Obesity 2002; 26 (Suppl 2): S46-S57.