Najlepsza lista zakupów za napięty budżet

gdy pierwszy raz stworzyłem prawdziwy budżet, miałem 23 lata i byłem świeżo żonaty. Mój mąż i ja właśnie przeprowadziliśmy się do Chicago bez pracy i tylko pieniądze ślubne na nasze nazwisko. Z powodu niepewnej przyszłości finansowej zdecydowaliśmy, że musimy wziąć się w garść z naszymi wydatkami.

wyciągnęliśmy nasze niedawno połączone konto bankowe i zaczęliśmy kategoryzować każdą transakcję, którą zrobiliśmy w ciągu ostatnich 30 dni.

wyniki nas zszokowały.

w naszym pierwszym miesiącu jako małżeństwo wydaliśmy ponad 850 dolarów na jedzenie, z czego 465 dolarów na zakupy (116 dolarów tygodniowo!).

• Related: Budżetowanie 101: Jak stworzyć budżet dla początkujących

to było oczywiste, że żywność była pierwszym obszarem naszych wydatków, aby zacząć obniżać koszty. Musieliśmy mniej jeść na mieście i wymyślać budżet na zakupy.

w następnym miesiącu obniżyliśmy rachunek za zakupy o połowę i zaczęliśmy wydawać tylko 50 dolarów tygodniowo na zakupy.

trzymałem się tego numeru, ucząc się sprawdzać reklamy sklepów, wypisując plany posiłków i listy zakupów, śledząc, które sklepy miały najlepsze ceny i korzystając z aplikacji cash back.

zacząłem też gotować od podstaw-porzucając kupione w sklepie mieszanki naleśnikowe, gotowe ciasteczka i mrożoną pizzę, aby utrzymać niskie koszty. Budżetowanie zmusiło mnie do podniesienia moich umiejętności kuchennych!

• podobne: Zaoszczędź pieniądze na artykułach spożywczych dzięki bezpłatnej aplikacji Ibotta Cash Back

od czasu, gdy stawiamy czoła naszemu pierwszemu budżetowi na zakupy w wysokości 50 USD, przeszliśmy na w większości nieprzetworzoną dietę. Nawyki, które formowałem wtedy, aby obniżyć koszty, nadal pomagają nam dzisiaj w trzymaniu się prawdziwego budżetu żywności. Pozwoliliśmy sobie trochę więcej wiggle room (głównie dzięki stabilnej pracy), ale nadal znaleźć to całkowicie wykonalne, aby utrzymać się do ścisłego budżetu podczas jedzenia czystsze, bardziej whole Foods koncentruje dietę.

od czego zacząć, gdy zakupy spożywcze na budżet

Poniżej znajdziesz moją podstawową listę zakupów spożywczych. Wymienione przedmioty to rzeczy, które mam pod ręką przez cały czas w mojej kuchni. Nie kupuję ich wszystkich na raz, ale co tydzień, gdy robię listę zakupów, upewniam się, że zawsze mam pod ręką poniższe składniki lub dodaję to, czego brakuje do mojej listy, jeśli mi się wyczerpie.

zacznij od zbudowania zapasów spiżarni i lodówki z przedmiotami z mojej listy zakupów za napięty budżet. W pierwszym miesiącu możesz wydać nieco więcej niż zaplanowałeś, ale gdy już zaopatrzysz się w wszystko poniżej, przekonasz się, że nie będziesz musiał kupować każdego przedmiotu co tydzień.

na przykład przedmioty wymienione w sekcji „pieczenie” są kupowane tylko co kilka miesięcy, podczas gdy przedmioty w sekcji „produkty” są kupowane prawie co tydzień (przedmioty takie jak ziemniaki i cebula zwykle trwają dłużej).

notatka na mojej liście zakupów

dla twojej wiadomości-poniższe produkty i ceny są oparte na Trader Joe ’ s W Nowym Jorku. Wybrałem ten sklep, ponieważ jest dostępny w całym kraju, chociaż ceny mogą się różnić w zależności od regionu.

Mój budżet na zakupy to zazwyczaj 10 dolarów dziennie dla dwóch dorosłych lub około 300 dolarów miesięcznie. Jeśli Zakupy dla jednej osoby dorosłej, budżet około $6.50 dziennie lub około $200 miesięcznie.

możesz również zauważyć, że większość produktów wymienionych poniżej zawiera krótką listę składników. Koncentruję się na jedzeniu tak wielu całych, nieprzetworzonych produktów spożywczych, jak mój budżet pozwala, co obejmuje wybór pełnoziarnistych (brązowy ryż, owies, makaron pełnoziarnisty, chleb i mąka).

jeśli nie jesteś zainteresowany jedzeniem w ten sposób, prawdopodobnie możesz robić zakupy przy niższym budżecie. (Ex. chleb biały jest zwykle o 25-50% tańszy niż chleb pełnoziarnisty.

Najlepsza lista zakupów za ciasny budżet

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
proszek do pieczenia	$1.49	/	8.1 oz
Soda oczyszczona	$0.99	/	12 oz
brązowy cukier	$3.49	/	24 oz
czekoladowe chipsy	$1.99	/	12 oz
kakao w proszku	$2.49	/	9 oz
mąka	$2.99	/	5 lb	100% pełnej pszenicy
miód	99	/	24 oz
czysty syrop klonowy	$15.99	/	32 oz
ekstrakt z czystej wanilii	$4.99	/	4 oz
cukier biały	$3.49	/	32 oz

pieczywo

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
chleb	99	/	27 Bochenek oz	100% pełnoziarnistej pszenicy
tortille kukurydziane	$1.49	/	12 licz	składniki: kukurydza, woda, wapno
Pitas	$1.39	/	4 policz	100% pełnoziarnistej pszenicy

przyprawy

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
musztarda Dijon	$1.79	/	12.3 oz
dżem	$2.99	/	10 oz
Ketchup	$1.99	/	24 oz	brak HFC
masło orzechowe	$2.29	/	16 oz	składniki: orzeszki ziemne, sól
musztarda Żółta	69	/	9 oz

nabiał & chłodnia

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
masło	$3.49	/	lb
ser	$4.99	/	lb	blok
jaja	$1.39	/	tuzin
jogurt grecki	$ 2.49	/	16 oz	zwykły
Hummus	$1.99	/	8 oz
mleko	$2.29	/	pół galona

sucha & konserwowa

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
migdały	$5.99	/	lb
czarna fasola	$0.79	/	15.5 uncji puszki	składniki: czarna fasola, woda, sól
orzechy nerkowca	$6.99	/	lb
fasola Garbanzo	$0.79	/	15.5 puszka oz	składniki: fasola garbanzo, woda, sól
owies Zwyczajny	$3.99	/	32 oz	old fashioned or quick
makarony	$1.49	/	16 oz	100% pełnoziarnistej pszenicy
sos do makaronu	39	/	18 oz	bez dodatku cukru
orzeszki ziemne	$2.69	/	lb
ziarna popcornu	$2.29	/	28 oz
rodzynki	$2.79	/	16 oz
ryż	$2.99	/	3 lbs	brązowy
Salsa	99	/	16 oz
rozdrobniony kokos	$1.99	/	8 oz	niesłodzone, bez dodatku cukru
pasta pomidorowa	$0.89	/	6 oz
sos pomidorowy	$1.49	/	15 oz
tuńczyk	$1.49	/	4 oz	składniki: tuńczyk, woda lub oliwa z oliwek, sól

zamrożone

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
mrożone truskawki	$1.99	/	16 oz
mieszanka warzywna Stir Fry	$2.69	/	16 oz

zioła & przyprawy

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
cynamon	$1.99	/	1.5 oz
kminek	$1.99	/	1.7 oz
czosnek w proszku	$1.99	/	2.6 oz
Oregano	$1.99	/	.45 oz
pieprz	$2.29	/	1.8 oz
sól	$1.69	/	26 oz
papryka wędzona	$1.99	/	1.6 oz

mięso & drób

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
pierś z kurczaka	69	/	lb	bez kości i bez skóry
pałeczki z kurczaka	$1.49	/	lb
Kiełbasa z kurczaka	$3.99	/	12 oz	4-5 linków
mielona wołowina	$3.99	/	lb
cały kurczak	$1.49	/	funt

Olej & Ocet

Uzupełniający	Cena	/	Jednostka miary	Uwagi
ocet Jabłkowy	$2.49	/	16 oz
ocet Balsamiczny	$2.29	/	16.9 oz
olej Kokosowy	$5.49	/	16 oz
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia	7 dolarów.99	/	33.8 oz
ocet Biały	$2.29	/	17 oz

produkować

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
jabłka	$2.99	/	2 lbs
awokado	$4.49	/	6 liczyć
mała marchewka	1 zł.99	/	24 oz
banany	$0.19	/	każdy
papryka	$0.89	/	każda	zielona papryka jest zwykle najtańsza
czosnek	$1.29	/	3 oz	2 żarówki
cytryny	$0.49	/	każdy
sałata	49	/	Głowa
ziemniaki	$0.69	/	każdy
cebula czerwona	$0.99	/	każdy
szpinak	$1.19	/	6 oz
słodkie ziemniaki	$0.49	/	każdy
pomidor	29	/	każdy
marchew Cała	$0.89	/	lb
cebula żółta	$0.79	/	każdy

napoje

pozycja	Cena	/	Jednostka	uwagi
Kawa	$4.99	/	lb	Grunt
herbata	99	/	20 torby

Drukuj, Pobierz lub Edytuj tę listę

aby wydrukować lub pobrać tę listę zakupów z Arkuszy Google, Kliknij tutaj.

aby edytować go z własnymi elementami, kliknij plik>kliknij Utwórz kopię>Zmień nazwę>Wybierz Folder dysku Google> kliknij OK.