miód cytryna kurczak i fasolka szparagowa smażyć

ten kurczak z miodem cytrynowym i fasolka szparagowa Stir Fry ma mnóstwo smaku i może zjeść obiad na stole w zaledwie 20 minut!

kurczak cytrynowy to tylko jeden z tych przepisów obiadowych, które prawie każdy lubi. Zawsze był moim ulubionym, chociaż ta sama stara rzecz może być nudna. Przedstawiamy przeciwieństwo Nudnego-Kurczak z miodem cytrynowym i fasolką szparagową Stir Fry. To danie ma wszystko! Chrupiąca fasolka szparagowa, delikatny, aromatyczny kurczak i słodki i cierpki sos miodowo-cytrynowy, który pokrywa każdy kęs.

jak zrobić Cytrynowy kurczak i fasolka szparagowa STIR FRY

najlepsze jest to, że ten miód Cytrynowy kurczak i fasolka szparagowa Stir Fry może być gotowy w około 20 minut, Czas Przygotowania i wszystko. Zrobiłem marynować kurczaka w sosie sojowym i octu ryżowego na około 30 minut przed gotowaniem, ale można również po prostu wrzucić kurczaka w tym kombi i niech siedzieć podczas przygotowania i rozpocząć gotowanie. Kurczak i tak gotuje w marynacie. Tak czy inaczej jest pyszne!

zacznij od krojenia kurczaka i fasolki szparagowej. Wrzucić kurczaka do sosu sojowego i marynaty octu winnego ryżowego i odstawić podczas cięcia fasolki szparagowej i wymieszać sos miodowo-cytrynowy. Ugotuj zieloną fasolkę, następnie ugotuj kurczaka, a następnie ugotuj sos miodowo-cytrynowy. Wszystko razem wymieszać i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut…i to wszystko!

będziesz potrzebował ładnej dużej patelni 12-calowej lub wok (używam tego Calphalon Everday All-Purpose Pan-aff). Jest o wiele bardziej elastyczny niż Wok i świetnie sprawdza się we wszystkim, od smażenia przez smażony ryż po spaghetti.

jak gotować zieloną fasolkę?

w tym przepisie z kurczaka miód cytrynowy, fasolka szparagowa gotowana jest w oliwie z oliwek, aż będą miękkie, ale nadal chrupiące, a następnie przeniesiona do dużej miski lub talerza. Niektóre inne opcje gotowania świeżej zielonej fasoli obejmują:

• gotowanie na parze – dodaj zieloną fasolkę i trochę wody do dużej patelni i gotuj przez 4-6 minut z pokrywką. Następnie można saute je dodać smak, lub jeść je tak, jak jest.
• blansz – ta metoda jest zalecana do gotowania fasoli, a następnie umieszczania ich w łaźni lodowej, aby zatrzymać proces gotowania. Następnie można je przechowywać przez kilka dni w szczelnym pojemniku. Używam tej metody, jeśli kupiłem kilka zielonej fasoli i nie dostać się do ich wszystkich (lub zapomniał o nich!). Wydłuża ich trwałość o kilka dni. Jest to również świetny sposób na przygotowanie świeżej zielonej fasoli do zapiekanki z zieloną fasolą.
• pieczenie-Ustaw piekarnik na wysoką temperaturę (425 stopni). Wrzucić fasolę do oliwy z oliwek lub masła i przypraw i piec w piekarniku przez około 10 minut. Zielona fasola będzie trochę chrupiące i mają niesamowicie smak, prawie jak grillowanie.

możesz również gotować zieloną fasolkę na grillu lub w szybkowarze lub garnku.

jak zrobić sos cytrynowy do kurczaka?

1. dodaj kurczaka na patelni, marynata i wszystko, i gotować przez kilka minut. Marynata zagotuje się, dzięki czemu jest Bezpieczna do jedzenia. Pamiętaj, aby przenieść kurczaka wokół patelni i obrócić każdy kawałek nad co najmniej jeden, aby go brązowy i gotowane przez. Kurczaka odstawić z fasolką szparagową. PRO wskazówka: ogólnie nie polecam korzystania z marynaty, że surowy kurczak siedział w, ponieważ może hodować bakterie. Jeśli jednak gotujesz marynatę w wysokiej temperaturze, zabija ona bakterie, dzięki czemu jest Bezpieczna do jedzenia.
2. SOS honey lemon to połączenie miodu, soku z cytryny, sosu sojowego, płatków czerwonej papryki i skrobi kukurydzianej. SOS podgrzewa się do niskiego wrzenia – będzie ładny, gęsty i pyszny. Będziesz wiedział, że jest to zrobione, gdy możesz przesunąć łyżkę lub trzepać przez nią i nie wypełni się od razu.
3. po zagęszczeniu sosu można dodać kurczaka i fasolkę szparagową z powrotem i wrzucić go dookoła do płaszcza. Lubię polewa to danie z nasion sezamu i plasterek zielonej cebuli, ale to jest całkowicie opcjonalne.

już śnię o następnym razem zrobię ten kurczak z miodem cytrynowym i fasolką szparagową … dziś jest!

spójrz na te inne wspaniałe przepisy:

• kurczak Lo Mein
• Pieczona pierś z kurczaka (najlepszy przepis na kurczaka)
• Crockpot Orange Chicken
• spaghetti z kurczaka
• pieczona w piekarniku zielona fasola balsamiczna

obejrzyj film poniżej, aby dowiedzieć się, jak zrobić ten kurczak miód cytryna i zielona fasola STIR FRY!

kurczak miodowo-cytrynowy i fasolka szparagowa

Kristin

5 od 2 głosów

czas przygotowania 15 min

czas gotowania 10 min

Łączny czas 25 min

kurs danie główne

Kuchnia Chińska

porcje 4 porcje

kalorie 317 kcal

składniki 1x2x3x

miód Cytrynowy kurczak i zielona fasola

• 1 1/2 funty piersi kurczaka bez kości bez skóry, pokrojone na kawałki wielkości kęsa (2 duże piersi z kurczaka)
• 3 łyżki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu
• 2 łyżki octu ryżowego
• sól i pieprz
• oliwa z oliwek
• 12 uncji zielonej fasoli przycięte i pokrojone na kawałki wielkości kęsa (około 2 szklanki)
• sos miodowo-cytrynowy patrz poniżej

sos miodowo-cytrynowy:

• 3/4 szklanka bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu
• sok i skórka z 1 dużej cytryny
• 1/4 szklanki miodu lub więcej/mniej do smaku
• 2 łyżki skrobi kukurydzianej
• 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
• 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki
• 1 ząbek czosnku mielone

instrukcje

• Połącz kurczaka, sos sojowy i ocet ryżowy w dużej torbie zip-top, i wrzucić, aż kurczak jest równomiernie pokryte. Przechowywać w lodówce przez co najmniej 30 minut lub do 8 godzin. (Jeśli nie ma czasu na marynowanie, po prostu wrzucić kurczaka, sos sojowy i ocet w małej misce i odstawić podczas przygotowywania reszty przepisu).
• w małej misce ubić składniki sosu do połączenia (skrobia kukurydziana nie powinna być już widoczna). Odstawić.
• podgrzać łyżkę oleju na dużej patelni na średnim ogniu. Dodać fasolkę szparagową i doprawić szczyptą soli. Wymieszać i gotować przez 3-4 minuty, aż fasola będzie jasnozielona, ale nadal chrupiąca. Przełożyć do dużego talerza lub miski i odstawić.
• dodaj kolejną łyżkę oleju na patelni na średnim ogniu. Wlać kurczaka z worka do gorącej patelni. Kurczaka doprawić szczyptą soli i pieprzu.
• dodaj kurczaka i saute przez 5-7 minut lub aż gotowane przez i już nie Różowy, mieszając i obracając kurczaka od czasu do czasu nawet brązowienie. Używając łyżki szczelinowej, dodaj kurczaka do talerza z fasolką szparagową.
• wlać sos miodowo-cytrynowy whisked do pustej patelni saute. Gotować na średnim ogniu przez 2-3 minuty lub aż sos osiągnie niski poziom wrzenia i zgęstnieje. Smak i dostosować przyprawy do własnych upodobań (sól, pieprz, miód, cytryna).
• dodać kurczaka i fasolkę szparagową z powrotem na patelnię i wrzucić, aż równomiernie pokryte sosem. Zdjąć z ognia i podawać natychmiast, posypane zieloną cebulą i sezamem, w razie potrzeby. Może być podawany na parze z białym lub brązowym ryżem, lub na własną rękę.

odżywianie

kalorie: 317kcalcarbohydrates: 29gProtein: 39gFat: 5gtłuszcze nasycone: 1gCholesterol: 109mgSodium: 621mgPotassium: 879mgFiber: 2gSugar: 20gVitamin A: 712IUVitamin C: 13mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Tried this recipe?Let us know how it was!

For all dinner recipes go HERE and for the Recipe Index go HERE.