Mglisty Mózg? The Psychological Issues That Contribute

czy wypróbowałeś wszystkie zalecenia zdrowotne i „suplement mózgu” na rynku, aby pozbyć się mglistej głowy, bez rezultatu?

nadszedł czas, aby zastanowić się, jakie problemy psychologiczne mogą być prawdziwą przyczyną mgły mózgu.

objawy mgły mózgu

mgła mózgu nie jest diagnozą kliniczną samą w sobie (chociaż jest objawem wielu problemów zdrowia psychicznego, które są rzeczywiście diagnozowalne).

ci, którzy cierpią, opisują następujące objawy mgły mózgowej:

• moja głowa jest pełna piasku/waty/mgły
• czuję się spacey i umysłowo zdezorientowany
• nie mogę jasno myśleć
• to tak, jakbym miał złapać myśl, ale nie mogę znaleźć jej ogona
• skupienie się na jednej rzeczy może być trudne
• robienie rzeczy wymagających jasności umysłu wydaje się trudne
• moja pamięć krótkotrwała jest wadliwa
• rozmowy wydają się nagle obciążające
• po prostu nie jestem psychicznie „sobą”.

psychologiczne przyczyny mgły mózgu

oczywiście wskazane jest, aby najpierw sprawdzić swoje zdrowie jest w porządku. Lekarz rodzinny może sprawdzić wszelkie choroby medyczne, które mogą powodować mgłę mózgu, w tym problemy z tarczycą i chroniczne zmęczenie. Mogą również upewnić się, że nie jest to coś takiego jak leki, niedobory witamin lub złe nawyki żywieniowe.

ale jeśli twoje zdrowie jest dobre, przyjrzyj się następującym psychologicznym powodom mgły mózgowej.

zespół stresu pourazowego i szok emocjonalny

pomyśl tylko o tym, kiedy ostatnio miałeś złe wieści i o tym, jak się potem czułeś-ludzie z PTSD lub szokiem emocjonalnym mogą się tak czuć. Podczas gdy szok emocjonalny ustępuje po kilku tygodniach, PTSD może trwać bardzo długo, jeśli nie jest leczony.

niepokój i stres

stres oznacza, że wiesz, co Cię denerwuje i przytłacza, a przez to nie możesz myśleć trzeźwo.

lęk może być mniej racjonalny. Ma tendencję do pozostawiania umysłu szalenie wirującego ze scenariuszami „co jeśli” i negatywnym myśleniem, wyczerpując głowę. Mgła mózgu może nawet zwiększyć poczucie niepokoju, ponieważ mgła mózgu może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej poza kontrolą i w niebezpieczeństwie.

Nieprzetworzona trauma z przeszłości

może to obejmować rzeczy takie jak przeszła żałoba lub rozbity Dom. Obejmuje to również znęcanie się nad dziećmi, które według niektórych prowadzi do pewnego rodzaju długotrwałego PTSD.

przeszła trauma również powoduje dysocjację, co oznacza, że masz uczucie, że opuściłeś swoje ciało, gdy stres uderza, dodając do swojego poczucia, że nie możesz myśleć prosto.

depresja

depresja może pozostawić cierpiących uczucie jakby ich umysł był wyłączony lub pół snu przez cały czas (zmęczenie jest również objawem).

choroba afektywna dwubiegunowa

badanie na dużą skalę przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan na 612 kobietach z chorobą afektywną dwubiegunową lub depresją wykazało poprzez skanowanie mózgu, że faktycznie miały inną aktywność mózgu niż grupa kontrolna, pomagając wyjaśnić ich twierdzenie o „rozmytym myśleniu”.

ADHD dorosłych

ADHD dorosłych może powodować coś podobnego do mgły mózgu, w tym, że umysł jest tak aktywny, że może czuć się przeciążony, i mogą być chwile, które mogą czuć się jak „zmęczenie myślowe” po nadpobudliwych wzlotów.

dlaczego takie rzeczy jak stres i niepokój zostawiają mnie z zamglonym mózgiem?

kiedy twój mózg doświadcza sytuacji, która powoduje stres lub niepokój, kora mózgowa (racjonalizacja) zostaje wyłączona, wraz z hipokampem (uczenie się i pamięć). Ciało migdałowate (reakcja na niebezpieczeństwo) zostaje jednak wykryte. Więc stajesz się mniej zdolny do bycia racjonalnym i sortowania informacji, a zamiast tego stajesz się hiper-czujny.

to nie tylko zmiana w normalnym funkcjonowaniu mózgu, wydaje się, że nie pozostawia wiele miejsca w mózgu na inne rzeczy. A z ciągłym niepokojem, twój mózg może być w stanie „czerwonego alarmu” stale.

wtedy są uwalniane hormony, gdy czujemy się zestresowani. To orzeźwiający koktajl, który dostarcza energii, aby poradzić sobie z wszystkim, ale wysyła mózg w zakręt, który ostatecznie jest wyczerpujący. Na przykład, wysoki poziom kortyzolu zostawia Ci buzzy, ale ostatecznie prowadzi do awarii. A zmęczenie zwiększa twoją niezdolność do prostego myślenia.

co zrobić, gdy mam mgłę mózgową?

nauka radzenia sobie ze stresem i lękiem to dobry pomysł. Obniża to tryb „walki lub ucieczki” twojego ciała, co oznacza, że jesteś mniej stymulowany, a twoje jasne myśli mają większą szansę na powrót. Takie rzeczy jak dbanie o siebie i ćwiczenia są przydatne. Uważność wykazano również w badaniach klinicznych, aby pomóc w stresie.

jeśli to ciągły stres za mglistą głową, niepokój, który nie ustaje, doświadczasz również niskich nastrojów lub jeśli podejrzewasz, że mgła mózgowa jest połączona z ADHD dorosłych lub przeszłym urazem, wysoce wskazane jest szukanie wsparcia.

profesjonalny doradca lub terapeuta może pomóc Ci szybko ustalić, co napędza twój mózg we mgle, a także jakie kroki możesz teraz podjąć, aby odzyskać jasność myśli.

Harley Therapy daje Ci kontakt z najlepszymi psychoterapeutami i psychologami z Londynu. Nie w Wielkiej Brytanii? Rozważ Terapię Przez Skype.