czy kiedykolwiek czułeś, że prawie podjąłeś decyzję, ale znikąd pojawia się czarna chmura wątpliwości, która nie wydaje się jasna? Takie wątpliwości są jak fale w wodzie, które dają nam zniekształcone odbicie nas samych i wszystkiego, co jest wokół nas. Ale kiedy fale ustąpią, wszystko stanie się krystalicznie czyste.
co zyskasz poprawiając jasność umysłu?
będziesz w stanie
1 – dobrze wykonywać swoją pracę lub
2 – uczyć się i przechowywać informacje znacznie dłużej lub
3 – pracować nad dowolnym skomplikowanym problemem lub
pomoże ci
1 – jeśli nie jesteś pewien swojego celu lub kierunku w życiu, lub
2 – jeśli jesteś zestresowany i starasz się zrelaksować i myśleć jasno, lub
3 – Jeśli szukasz jasności w niepewnych czasach
czy można osiągnąć ten krystalicznie czysty stan umysłu, czy może jest to tylko raj dla głupców? Na szczęście jest to bardzo możliwe przy regularnej praktyce medytacji. Medytacja, technika sprawdzona w czasie, jest jak ten szyld, który pokazuje drogę wyjścia z dżungli myśli. Jest to niewidzialna siła, która rozsiewa fale wątpliwości w twoim umyśle i daje jasność w tym, co myślisz i jak działasz. Jak medytacja może zmienić jakość naszych myśli? Jaka nauka za tym stoi? Odkryjmy w następujących sekcjach.
#1393 >
mogłeś natknąć się na to chińskie przysłowie: „Kiedy czujesz się zdezorientowany, weź poduszkę i idź spać.”Prawdopodobnie wiedzieli, że sen może uspokoić zdezorientowany umysł. Ale czy wiesz, że medytacja może powtórzyć ten uspokajający efekt? Czy wiesz, że podczas medytacji zapotrzebowanie naszego organizmu na tlen spada o 10 do 20 procent, co w przeciwnym razie spada tylko o 8 procent podczas snu? Niższe zapotrzebowanie na tlen jest oznaką zwiększonego poczucia spokoju, które daje naszemu organizmowi bardzo potrzebny odpoczynek. Spokojny umysł może myśleć jaśniej niż niespokojny umysł, ponieważ nie jest rozrzucony po całym miejscu.
#2 Medytacja zwiększa energię Twojego systemu
mechanika medytacji, którą omówiliśmy w poprzednim punkcie, pokazuje, że medytacja zwiększa nasz poziom energii. Kiedy tak się dzieje, wszelkie wątpliwości i zamęt ustępują miejsca jasności umysłu. Czy zauważyłeś, że kiedy byłeś smutny lub przygnębiony, nie byłeś jasny w swoim umyśle? Pamiętasz też, że byłaś szczęśliwa, gdy wiedziałaś, co trzeba zrobić? Oczyszczenie umysłu z zamieszania jest jak oczyszczenie kurzu z okna. Możesz lepiej widzieć i czuć, kiedy jesteś szczęśliwy. Może się zdarzyć, gdy nasz poziom energii jest wysoki. W ten sposób medytacja może być twoim wzmacniaczem energii. Kurz jest jak zwątpienie, a czyste okno jest jak jasność umysłu, która nieuchronnie odbije się również w naszych działaniach. To wszystko przyjdzie po kilku minutach medytacji.
# 3 Medytacja sprawia, że jesteś skupiony
czy obserwowałeś siebie w czasach, gdy czułeś, że jesteś bardzo skupiony na swojej pracy lub czymkolwiek zajmowałeś się? W każdym takim czasie, prawdopodobnie byłeś również wysoko na energii. Dzieje się tak dlatego, że wasza energia nie jest kierowana na inne rozrzutne myśli. Nasz umysł jest jak pamięć RAM komputera (część komputera, która zajmuje się myśleniem, analizą i interpretacją). Tak więc, gdy na komputerze działa zbyt wiele programów (myśli) w tle, ważniejsze programy zwalniają. Jest to prawie doskonała analogia dla naszego rozproszonego umysłu, a medytacja pomaga wam wyłączyć te niechciane programy. Medytacja może oczyścić umysł z rozrzutnych, hałaśliwych myśli. To niewątpliwie daje nam jasność w umyśle i jesteśmy w stanie pracować i podejmować decyzje z jasnością.
#4 Medytacja poprawia obserwację, percepcję i ekspresję
bez wątpienia wiesz, że Twoje oczy są twoim oknem na świat Na Zewnątrz? Czy widzisz wyraźnie, kiedy masz pyłek kurzu w oku? Podobnie, czy możliwe jest wyraźne postrzeganie rzeczy, gdy masz stres w układzie nerwowym? Zaczynamy wątpić w siebie i innych, gdy nasz umysł jest spowity emocjami gniewu, nienawiści, zazdrości, chciwości, strachu i/lub żalu. Medytacja sprawia, że jesteśmy skoncentrowani, a takie uczucia nie przeszkadzają nam zbytnio.
jednocześnie poprawia naszą obserwację świata wewnątrz i na zewnątrz. Jesteśmy bardziej otwarci na to, co czujemy i jak inni czują do nas. Kiedy zaczniemy słuchać siebie, łatwiej będzie nam mówić o naszych uczuciach i emocjach. Jaśniejsza obserwacja oznacza jaśniejsze zrozumienie sytuacji i jaśniejsze rozróżnienie dobra od zła, co nieuchronnie wpływa na nasze podejmowanie decyzji.
niewątpliwie poprawi to również twoje umiejętności komunikacyjne i wzbogaci treść Twojej komunikacji. Kiedy twoja percepcja i obserwacja są jasne, wiesz, co wyrazić i jak to zrobić.
#5 Medytacja zachowuje jasność przez dłuższy czas
chociaż już zrozumieliśmy, w jaki sposób medytacja usuwa śmieci z naszego umysłu i pomaga nam zrozumieć, myśleć i wyrażać jasno, konieczne jest również zrozumienie, jak zachować tę jasność w dłuższej perspektywie. To przyjdzie, kiedy będziemy regularnie medytować. Poranek to dobry czas na medytację, ponieważ jest mniej chaosu i możemy medytować głęboko. Codzienna medytacja podtrzymuje naszą energię na wyższych poziomach. Pomaga nam to również w utrzymaniu stałego stanu spokoju, który w przeciwnym razie łatwo możemy stracić, gdy mamy do czynienia z trudnymi sytuacjami. Nie tylko to, medytacja utrzymuje nas również na ugruntowanej pozycji, gdy jesteśmy przezwyciężeni szczęściem. Korzyści płynące z medytacji są ogromne.
posłuchajmy, co jeden z naszych zwykłych medytujących ma do powiedzenia na temat medytacji i jasności umysłu
z medytacją usuwam chmury zwątpienia
to całkiem w porządku być niejasnym co do życia i celów życiowych, kiedy jesteś młody. Czuję, że to dlatego, że jesteśmy niedoświadczeni i wciąż testujemy wody. Ale były chwile, kiedy przesadne myślenie pogarszało mi sytuację. Czułem, że moje myśli są jak splątana kula wełny utkwiła mi w głowie. Kiedy trzeba było podejmować decyzje, nigdy nie byłem pewien, czy podejmę właściwą. Zastanawiałem się nad tym raz za razem, miałem wątpliwości, nadmiernie analizowałem rzeczy, a w końcu, kiedy doszedłem do wniosku, od razu zacząłem w to wątpić. Cały proces zaczynał się od nowa, aż mój mózg się gotował.
moje zamieszanie i problemy goniły mnie, dopóki nie zacząłem regularnie medytować. Dzisiaj nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez medytacji, która jest dla mnie najlepszym narzędziem do oczyszczenia umysłu i utrzymania go w spokoju, zrelaksowaniu i skupieniu, a wszystko to w tym samym czasie.
Ivana Mihalinec, Grafik, Chorwacja