masz objawy SIBO? Oto wszystko, co musisz wiedzieć!

miliony Amerykanów cierpią z powodu objawów żołądkowo-jelitowych i niepokoju każdego roku. Diagnozy zespołu nieszczelnego jelita, choroby Leśniowskiego-Crohna i celiakii oraz zespołu jelita drażliwego (IBS) nadal rosną, a naukowcy nadal nie mogą całkiem umieścić swoje palce na Dlaczego nasze układy trawienne są atakowane.

Ostatnio badacze zaczęli potwierdzać, że czai się inna choroba trawienna: przerost bakterii jelitowych lub SIBO. Jest bardziej rozpowszechniony niż wcześniej sądzono, i występuje u wielu osób cierpiących na IBS i niektórych innych podstawowych warunków. (1)

Co to jest SIBO?

SIBO jest akronimem „przerost bakterii jelitowych cienkich”, zdefiniowanym jako nadmierne bakterie w jelicie cienkim lub jelicie cienkim. Podczas gdy bakterie naturalnie występuje w całym przewodzie pokarmowym, w zdrowym systemie, jelito cienkie ma stosunkowo niski poziom bakterii; to ma być w najwyższych stężeniach w okrężnicy.

jelito cienkie jest najdłuższym odcinkiem przewodu pokarmowego. To jest, gdy żywność przeplata się z sokami trawiennymi, a składniki odżywcze są wchłaniane do krwiobiegu. Jeśli wskazane jest SIBO, złe wchłanianie składników odżywczych, w szczególności witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i żelaza, może szybko stać się problemem.

w prawidłowej równowadze bakterie w okrężnicy pomagają trawić pokarmy, a organizm wchłania niezbędne składniki odżywcze. Jednak, gdy bakterie atakują i przejmuje jelita cienkiego, może to prowadzić do złego wchłaniania składników odżywczych, objawy powszechnie związane z IBS, a nawet może prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej żołądka.

gdy masz SIBO, gdy jedzenie przechodzi przez jelito cienkie, przerost bakterii zakłóca zdrowy proces trawienia i wchłaniania. Bakteria związana z SIBO faktycznie zużywa niektóre pokarmy i składniki odżywcze, co prowadzi do nieprzyjemnych objawów SIBO, w tym gazu, wzdęcia i ból.

nawet podczas leczenia przerostu bakteryjnego jelita cienkiego antybiotykami, częstość nawrotów jest wysoka. Jest to przewlekły stan, który można wyleczyć, ale wymaga cierpliwości, wytrwałości i zmiany diety. W rzeczywistości leczenie SIBO obejmuje dietę leczniczą, a niektórych pokarmów należy unikać, dopóki flora jelitowa nie wróci do równowagi.

objawy

wskazania SIBO odzwierciedlają objawy innych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w tym IBS. Według badania opublikowanego w World Journal of Gastroenterology, istnieje dobry powód do podobnych objawów-istnieje określony związek między IBS i SIBO. Naukowcy sugerują, że lekarze rozważyć wykluczenie SIBO przed podaniem ostatecznej diagnozy IBS. (3)

typowe objawy SIBO i IBS obejmują:

• nudności
• wzdęcia
• wymioty
• biegunka
• niedożywienie
• utrata masy ciała
• ból stawów
• zmęczenie
• wysypka
• trądzik
• wyprysk
• astma
• depresja
• trądzik różowaty

przyczyny i czynniki ryzyka

istnieje wiele podstawowych warunków, które przyczyniają się do przerostu bakterii w jelicie cienkim. Należą do nich starzenie się, dysmotylity (gdy mięśnie układu pokarmowego nie działają prawidłowo), przewlekłe zapalenie trzustki, cukrzyca, uchyłkowatość, defekt strukturalny w jelicie cienkim, urazy, przetoka, chłoniak jelitowy i twardzina. (4)

stosowanie niektórych leków, w tym leków immunosupresyjnych, inhibitorów pompy protonowej, zaburzeń układu odpornościowego, niedawnych operacji brzusznych i celiakii jest również związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju SIBO. Celiakia może być szczególnie niepokojąca, ponieważ zaburza ruchliwość jelit, prowadząc do nieprawidłowego funkcjonowania jelita cienkiego. (5)

zgodnie z badaniem opublikowanym w American Journal of Gastroenterology, 66 procent pacjentów z celiakią, którzy utrzymywali ścisłą dietę bezglutenową, wykazali dodatni wynik na przerost bakterii.

w tym badaniu pacjenci byli leczeni indywidualnie kombinacją antybiotyków, lekami na receptę na robaki i pasożyty oraz zmianą diety. Wszyscy pacjenci zgłaszali, że objawy ustąpiły po leczeniu SIBO. (6)

inną przyczyną objawów SIBO jest zespół ślepej pętli. Dzieje się tak, gdy jelito cienkie faktycznie tworzy pętlę, powodując, że jedzenie omija części przewodu pokarmowego. Powoduje to, że żywność porusza się wolniej przez system, a rezultatem jest pożywienie dla bakterii. (7)

uważa się, że zaburzenia metaboliczne, w tym cukrzyca typu 2, która nie jest odpowiednio kontrolowana, prowadzą lub przyczyniają się do niektórych zaburzeń żołądkowo-jelitowych. W rzeczywistości badanie opublikowane w Diabetes & metabolizm wskazuje, że SIBO był obecny u 43 procent diabetyków z przewlekłą cukrzycą. (8)

starzenie się jest kolejnym czynnikiem ryzyka rozwoju przerostu bakteryjnego jelita cienkiego. Z wiekiem przewód pokarmowy zwalnia. Ogólnie przyjmuje się, że nie hospitalizowani dorośli w wieku powyżej 61 lat mają wskaźnik rozpowszechnienia SIBO 15 procent, w przeciwieństwie do nieco poniżej 6 procent u osób w wieku 24 do 59 lat. Badanie opublikowane w Journal of the American Geriatric Society wykazało również, że ponad 30 procent niepełnosprawnych starszych osób ma SIBO. (9)

trądzik różowaty, stan skóry, który powoduje zaczerwienienie i wysypkę na twarzy, (10) jest również związany z objawami SIBO. Naukowcy z Wydziału Chorób Wewnętrznych Uniwersytetu w Genui we Włoszech odkryli, że pacjenci z trądzikiem różowatym mają znacznie wyższy wskaźnik rozpowszechnienia SIBO.

dla tych, którzy cierpią na trądzik różowaty, jest dobra wiadomość-to badanie wskazuje również „prawie całkowitą regresję ich zmian skórnych i utrzymuje ten doskonały wynik przez co najmniej 9 miesięcy” po eradykacji SIBO. (11)

jak widać, przerost bakterii jelitowych jest związany, spowodowany lub związany z szerokim wachlarzem warunków. Nawet te, które nie są uważane za związane z przewodem pokarmowym, wydają się korelować z objawami SIBO.

diagnoza

aby zdiagnozować SIBO, lekarze stosują wodorowy test oddechowy do pomiaru ilości gazu wytwarzanego przez bakterie w jelicie cienkim. Test mierzy ilość wodoru i metanu w organizmie. Działa to, ponieważ jedynym sposobem, w jaki organizm ludzki wytwarza te gazy, jest wyjście bakterii.

do wykonania testu oddechowego stosuje się roztwór zawierający jeden z następujących cukrów:

• laktuloza
• glukoza
• ksyloza

najpierw pacjent uczestniczy w specjalnej diecie przez dwa dni przed badaniem. Następnie pacjent wypija roztwór zawierający jeden z cukrów wymienionych powyżej, który odżywia bakterie. Test oddechowy mierzy, ile wodoru i metanu zostało wytworzonych przez bakterie. Wyniki te pozwalają pracownikowi służby zdrowia określić, czy doświadczasz SIBO. (12, 13)

możliwe powikłania

nieleczona SIBO może powodować potencjalnie poważne powikłania zdrowotne. Ważne jest, aby jak najszybciej pozbyć się przerostu bakterii.

przerost bakterii w jelicie cienkim może prowadzić do niedożywienia, jednego z największych problemów z SIBO. Niezbędne składniki odżywcze, białko, węglowodany i tłuszcze nie są prawidłowo wchłaniane, powodując niedobory, w tym niedobór żelaza, witaminy B12, niedobór wapnia i niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach-niedobór witaminy A, niedobór witaminy D, niedobór witaminy E i niedobór witaminy K.

niedobory te mogą prowadzić do objawów, w tym osłabienia, zmęczenia, splątania i uszkodzenia objawów ośrodkowego układu nerwowego. (14)

niedobór witaminy B12 jest częstszy niż większość ludzi uważa. Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do niedoboru, oprócz SIBO. Wegetarianie i weganie są szczególnie narażeni na ryzyko, podobnie jak osoby, które mają nieodpowiedni kwas żołądkowy lub przyjmują leki hamujące kwas żołądkowy-takie jak inhibitory pompy protonowej, blokery H2 i inne leki zobojętniające sok żołądkowy.(15)

jak wspomniano powyżej, te powszechnie przepisywane leki są związane z SIBO.

według Harvard Medical School objawy niedoboru witaminy B12 mogą pojawiać się stopniowo-lub bardzo szybko. Objawy mogą obejmować drętwienie lub mrowienie kończyn, niedokrwistość, żółtaczka, spadek funkcji poznawczych, utrata pamięci, zmęczenie, osłabienie, a nawet paranoja lub halucynacje. (16)

w raporcie opublikowanym w British Journal of Haematology naukowcy wskazują, że niedokrwistość megaloblastyczna, zaburzenie krwi powodujące utratę czerwonych krwinek, jest bezpośrednio związana z przerostem bakterii w jelicie cienkim. Wynika to z złego wchłaniania witaminy B12. (17)

jeśli masz niedobór SIBO lub witaminy B12, konieczne jest szybkie złapanie niedokrwistości megaloblastycznej; przedłużający się niedobór witaminy B12 może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerwów. (18)

jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów niedoboru witaminy B12, oprócz któregokolwiek z typowych objawów SIBO wymienionych powyżej, Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem i zacznij pozbywać się bakterii jelitowych.

leczenie SIBO

przerost bakteryjny jelita cienkiego jest najczęściej leczony antybiotykami, takimi jak ryfaksymina (Nazwa handlowa Xifaxan). Pomaga to zmniejszyć problem bakterii, ale także zabija zdrowe bakterie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. U niektórych pacjentów z SIBO spowodowanym zespołem ślepej pętli może być wymagane długotrwałe kursy antybiotyków. (19)

nawet w przypadku antybiotyków SIBO jest trudne do leczenia. W rzeczywistości, badanie opublikowane w American Journal of Gastroenterology, naukowcy doszli do wniosku, że pacjenci SIBO leczonych antybiotykami mają wysoki wskaźnik nawrotów i że objawy żołądkowo-jelitowe wzrosły podczas nawrotów. (20)

dobrą wiadomością jest to, że naukowcy odkryli, że leki ziołowe są tak skuteczne, jak trzy cykle antybiotykoterapii u pacjentów, którzy nie reagują dobrze na ryfaksyminę. (21) to badanie wspomina o różnych lekach ziołowych, ale nie obejmuje dawkowania ani dalszych szczegółów. Olej z Oregano, wyciąg z berberyny, olej z piołunu, olej z melisy i ekstrakt z korzenia berberysu Indyjskiego są wymienione w badaniu.

jak leczyć objawy SIBO i SIBO? Po pierwsze, ważne jest, aby określić, czy istnieje przyczyna. Następnym krokiem jest rozpoczęcie cofania niedoborów żywieniowych. Zdrowa dieta, suplementy diety i zmiany stylu życia są niezbędne, aby odzyskać równowagę organizmu.

moim pierwszym zaleceniem, aby pokonać SIBO, jest spożywanie mniejszych ilości jedzenia podczas posiłków. Rozłóż posiłki w 5-6 mniejszych porcjach dziennie, zamiast 3 większych posiłków. Spożywanie mniejszych posiłków pozwala szybciej trawić pokarmy, co ma kluczowe znaczenie dla przezwyciężenia SIBO. Przejadanie się jest jedną z najgorszych rzeczy dla SIBO, ponieważ powoduje, że jedzenie siedzi dłużej w żołądku, a także może uszkodzić produkcję soku żołądkowego. Niska produkcja kwasu żołądkowego jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do SIBO, ponieważ kwas żołądkowy zabija bakterie w górnych regionach przewodu pokarmowego.

dalej, jedną z kluczowych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj, aby pomóc pozbyć się przerostu bakterii jelitowych jest rozpoczęcie suplementów probiotycznych i natychmiast jeść pokarmy bogate w probiotyki. Badania pilotażowe przeprowadzone przez naukowców z Center for Medical Education and Clinical Research w Buenos Aires w Argentynie wykazały, że probiotyki mają wyższy wskaźnik skuteczności niż metronidazol u osób z SIBO. (22)

w tym badaniu Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Streptococcus faecalis i Bifidobacterium brevis podawano przez pięć dni połowie grupy badanej, podczas gdy druga połowa grupy badanej otrzymywała antybiotyki przez pięć dni. Wszyscy uczestnicy jedli tę samą dietę, która ograniczała spożycie produktów mlecznych, roślin strączkowych, zielonych warzyw liściastych i alkoholu.

wyniki? Zdumiewające 82 procent grupy otrzymującej probiotyki zgłaszane poprawę kliniczną, podczas gdy tylko 52 procent grupy otrzymującej antybiotyki zgłaszane poprawę kliniczną.

oprócz probiotyków i zwalczania niedoborów składników odżywczych, ważna jest zmiana diety.

dieta SIBO

aby pozbyć się przerostu bakterii w jelicie cienkim, zacznij od diety eliminacyjnej FODMAP na dwa tygodnie. Czym są FODMAPS? Są to pokarmy, które nie są w pełni wchłaniane w organizmie i w końcu fermentują w przewodzie pokarmowym. Fermentacja faktycznie karmi bakterie, co utrudnia zwalczanie objawów SIBO i SIBO.

żywność, której należy unikać podczas fazy 1:

• fruktoza — niektóre owoce i soki owocowe, miód, przetworzone zboża, pieczywo, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop klonowy, cukry przetworzone
• laktoza-nabiał konwencjonalny i produkty przetworzone z nabiałem i dodatkiem laktozy
• fruktany — pszenica, czosnek, cebula, szparagi, pory, karczochy, brokuły, kapusta
• Galaktany — rośliny strączkowe, kapusta, brukselka, soja
• poliole — sorbitol, izomalt, laktitol, maltitol, ksylitol i erytrytol, powszechnie występujące w gumie bez cukru, miętach i niektórych lekach

ważne jest, aby trzymaj się całkowitej eliminacji żywności na liście „unikaj” w tym okresie.

czytając listę, może się wydawać, że niewiele zostało do jedzenia-jednak na diecie SIBO jest mnóstwo smacznych i zdrowych potraw.

potrawy, którymi można się cieszyć podczas fazy 1:

• tuńczyk i łosoś poławiane w środowisku naturalnym
• wołowina i jagnięcina karmione trawą
• drób i jaja z wolnego wybiegu
• Sery twarde surowe
• mleko migdałowe lub Kokosowe
• warzywa liściaste
• Squash
• marchew
• ogórki
• pomidory
• banany
• jagody
• winogrona
• Melony Kantalupowe i miodowe
• ananas
• truskawki
• quinoa
• kiełkujące masło orzechowe

celem diety SIBO jest naprawa wyściółki jelit, złagodzenie stanów zapalnych, pozbądź się przerostu bakterii i jedz dietę bogatą w niezbędne składniki odżywcze, których organizm nie wchłaniał. Podczas fazy eliminacyjnej trzymaj pod ręką zapas żywności z listy enjoy; jeśli poślizgniesz się i skonsumujesz jakiekolwiek FODMAPY, zaleca się ponowne rozpoczęcie dwutygodniowego okresu.

wysokiej jakości czyste proteiny, w tym tuńczyk i łosoś, wołowina i jagnięcina karmione trawą oraz drób i jaja z gatunku free-rage są łatwe do strawienia-i dodają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii. Chociaż podczas eliminacji FODMAPS jest nieco ograniczony, nadal można cieszyć się niektórymi owocami, w tym pomidorami, bananami, winogronami, jagodami, truskawkami, kantalupą, melonami spodu i ananasem.

gdy twoje ciało leczy się z SIBO, jedząc świeżego ananasa, który jest bogaty w bromelainę, każdego dnia może pomóc obniżyć stan zapalny, jednocześnie pomagając w trawieniu. Bromelaina ma niewiarygodne korzyści zdrowotne, szczególnie dla osób z zaburzeniami trawienia, alergiami, astmą i bólem stawów.

oprócz ananasa, banany pomagają poprawić zdrowie układu pokarmowego i zwiększyć poziom energii. Są dobrym źródłem potasu i manganu, których organizm potrzebuje podczas leczenia SIBO. Marchew, ogórki, warzywa liściaste, squash, komosa ryżowa i kiełkujące masło orzechowe są również na liście enjoy. Nie popadaj w rutynę, jedząc tylko niektóre produkty podczas tej pierwszej fazy; bądź tak różnorodny, jak to możliwe.

Faza 2-dieta GAPS:

po dwóch tygodniach unikania FODMAPS nadszedł czas, aby przejść do planu diety GAPS i protokołu. Dieta GAPS pomaga naprawić zespół nieszczelności jelit, przywrócić równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym i zapobiec przedostawaniu się toksyn do krwiobiegu. Ten plan żywieniowy pomaga również zmniejszyć wrażliwość pokarmową, poprawić funkcje neurologiczne, wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć lęk i depresję oraz leczyć IBS.

istnieje wiele produktów spożywczych, których należy nadal unikać w tym planie. Należy unikać wszystkich zbóż, przetworzonych cukrów, żywności o wysokiej zawartości skrobi, żywności przetworzonej oraz nieekologicznych mięs i nabiału. Twój system wciąż goi się z SIBO, a priorytetem jest naprawa przewodu pokarmowego i przywrócenie równowagi organizmowi.

ważne jest, aby przeczytać cały plan diety i protokół GAPS, ponieważ istnieje kilka ważnych aspektów, których nie można przeoczyć.

dieta GAPS-Ważne wskazówki

• pij jedną szklankę bulionu z kości do każdego posiłku.
• użyj oleju kokosowego lub ghee do gotowania.
• jedz owoce między posiłkami, a nie z posiłkami.
• powoli wprowadzaj pokarmy bogate w probiotyki (warzywa hodowlane, kombucha, natto itp.)
• nie jedz jogurtu kupionego w sklepie; spożywaj tylko surowy nabiał fermentowany przez 24 godziny lub dłużej.
• dodaj jedną łyżkę sfermentowanego soku warzywnego do każdego posiłku. (Sok z kiszonej kapusty jest łatwo dostępny.)

nie daj się zastraszyć protokołom i wskazówkom diety GAPS. W mgnieniu oka dojdziesz do tego, a twój przewód pokarmowy będzie się goił z SIBO.

włączaj organiczny olej kokosowy, gdy tylko jest to możliwe na tym etapie. Według Mayo Clinic średniołańcuchowe trójglicerydy są łatwiej strawne dla osób z zespołem ślepej pętli. (23) średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe w oleju kokosowym to tylko jeden z powodów, dla których uważam, że jest to jeden z najzdrowszych tłuszczów na ziemi.

suplementy dla SIBO

są to suplementy, które najczęściej pojawiają się w przypadku objawów i leczenia SIBO oraz przezwyciężania niedoborów żywieniowych spowodowanych przez SIBO. Postępuj zgodnie z poziomami RDA dla każdego, ponieważ badania uzupełniające w celu przezwyciężenia SIBO są w powijakach.

• Witamina B12
• Witamina D
• witamina K
• probiotyki
• enzymy trawienne
• żelazo
• cynk

olejki eteryczne do SIBO

oprócz zmian w diecie i suplementów, wykazano, że stosowanie olejków eterycznych jest pomocne dla osób z objawami SIBO. W opisie przypadku opublikowanym w przeglądzie Medycyny Alternatywnej, olejek miętowy wykazuje ulgę w niektórych objawach żołądkowo-jelitowych, w tym IBS i innych. (24)

w tym raporcie podkreślono zastosowanie olejku miętowego pokrytego jelitem w leczeniu IBS, zespołu chronicznego zmęczenia i fibromialgii. Pojedynczy pacjent z SIBO zgłosił wyraźną poprawę za pomocą oleju z mięty pieprzowej, a naukowcy wskazali, że potrzebne są dalsze badania.

inne olejki eteryczne, które mogą być korzystne w leczeniu objawów SIBO, to olej z oregano, Olej estragonowy, olej kadzidłowy, olej goździkowy i inne. Używaj tylko wysokiej jakości olejków eterycznych klasy spożywczej. Kropla lub dwa w szklance wody przed posiłkiem może pomóc zmniejszyć łodzi i gazu, jak również inne objawy zaburzenia trawienia.

zmiany stylu życia dla SIBO

kilka zmian stylu życia może być również pomocne w leczeniu układu pokarmowego i pozbyciu się objawów SIBO. Zarówno w fazie 1, jak i fazie 2 diety SIBO Jedz mniejsze posiłki, najlepiej w odstępie od trzech do pięciu godzin. Ważne jest, aby dokładnie żuć każdy kęs; pamiętaj, trawienie zaczyna się w ustach! Pij dużo świeżej wody przez cały dzień, aby pozostać odpowiednio nawodniony.

ważne jest również, aby radzić sobie ze stresem podczas gojenia. Joga, barre, tai chi, regularne ćwiczenia i akupunktura mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i utrzymać motywację, aby pozostać na dobrej drodze z diety SIBO.

podczas leczenia objawów SIBO ważne jest, aby dać organizmowi czas na naprawę podczas walki z przerostem bakterii w jelicie cienkim. Eliminując FODMAPS z diety na dwa tygodnie, a następnie przechodząc na dietę i protokół GAPS, możesz rozpocząć proces gojenia i być na dobrej drodze do zabijania bakterii powodujących objawy SIBO.

Czytaj Dalej: Czy Nietolerancja Histaminy Powoduje Alergie, Bóle Głowy & Wzdęcia?