Light Chipotle Chicken & Rice Faszerowane Papryki

Light Chipotle Chicken & papryki nadziewane ryżem są zdrowe niskokaloryczne obiad przepis załadowany chudego mielonego kurczaka, brązowy ryż, czarna fasola, kukurydza i chipotle salsa i są zwieńczone serem cheddar i chrupiące chipsy tortilla!

kurczak & papryka nadziewana ryżem

te Chipotle z kurczaka & papryka nadziewana ryżem pękają z odważnymi Południowo-zachodnimi smakami. Ta lekka i zdrowa Kolacja wspaniale komponuje się z sałatką, która zapewni kompletną kolację całej rodzinie.

ta Południowo-Zachodnia Sałatka Quinoa byłaby fantastycznym dodatkiem do kompletnego i obfitego posiłku z dużą ilością wspaniałych warzyw. Jeśli szukasz czegoś nieco lżejszego i niskowęglowodanowego, Gorąco polecam tę cukinię & Squash Salad lub Burrata Salad.

niskokaloryczne nadziewane papryki

Nie wiem jak wy, ale w ten wakacyjny weekend nadziewałam się wspaniałymi potrawami, takimi jak hamburgery, chipsy, sałatka ziemniaczana, desery i wiele innych! Przyniosłam moją lekką kremową sałatkę winogronową na nasze rodzinne spotkanie, aby uzyskać lżejszą opcję niskokaloryczną, ale było zbyt wiele dobroci, aby się oprzeć. Naprawdę mogłem użyć niektórych z tych lekkich Chipotle Chicken & papryki nadziewane ryżem w moim życiu!

z drugiej strony, mam dużo ćwiczeń podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich. Czy graliśmy slosh ball na boisku baseballowym, chugging beers na drugim (to nie neguje biegu, prawda?) i ślizgając się do domu na poślizgu, albo walczyliśmy na śmierć i życie o wyścigi beczek na kółkach, zdecydowanie dostaliśmy nasz udział w aktywności i zdrowej rywalizacji na weekend. (Ok, Nie wiem, jak zdrowa jest nasza rodzinna konkurencja, widząc, że trochę przesadzamy, ale powiemy po prostu, że była to zdrowa „dawka” rywalizacji)

teraz, gdy wakacje i dane odpusty są już za nami, nadszedł czas, aby znaleźć zdrowe i aromatyczne dania, aby oczyścić nasze jedzenie! Te lekkie Chipotle Chicken & papryka nadziewana ryżem to właśnie to. Są ładowane smakiem i niespodzianką z chipsów tortilla pokruszonych na wierzchu. Nawet nie zgadłbyś, że są zdrowe, ale wszystkie warzywa, chude kurczaki i grecki jogurt sprawiają, że ci bad boys są idealną kolacją w tygodniu, z którą możesz czuć się dobrze.

jak zrobić brązowy ryż i kurczaka faszerowane papryki

1. aby rozpocząć, pokroić papryki na pół wzdłuż i pieczone przez 20 minut. Dzięki temu pieprz staje się przyjemny i miękki oraz ma słodszy smak. Jeśli pominiesz ten krok, Twoje papryki będą miały więcej crunch i smak bardziej jak surowe papryki.
2. podczas pieczenia papryki, podsmażyć cebulę i zmielonego kurczaka na dużej patelni na średnim ogniu. Jeśli nie masz jeszcze jednego, Gorąco polecam zakup siekacza do mięsa. Jest to jeden z niewielu akcesoriów do kurczaka, które zachwycają! Gotować cebulę i kurczaka z przyprawami, aż kurczak nie jest już różowy.
3. kiedy kurczak jest gotowany przez dodać kukurydzę, czarną fasolę, ugotowany brązowy ryż i salsę i wymieszać util to jest dobrze połączone i ogrzewane przez.
4. w rozpylonej patelni 9″x13″ ułóż częściowo upieczoną paprykę pokrojoną bokiem do góry. Łyżka mięsa i mieszanki ryżu do pokrojonej papryki i top z odrobiną rozdrobnionego sera i chipsów tortilla. Piec przez 20 minut.
5. podajemy ugotowanego kurczaka i brązowy ryż faszerowane papryki ze świeżą kolendrą i odrobiną zwykłego greckiego jogurtu lub kwaśnej śmietany. Smacznego!

zdrowy posiłek Prep Recipe

jeśli lubisz przygotowywanie posiłków na tydzień, Ten Chicken Chipotle Nadziewane pieprz przepis jest idealny dla ciebie! Chociaż” cieszyć się ” może być odcinek, wszyscy wiemy, o ile lepiej jemy, gdy mamy smaczne i zdrowe przepisy posiłek przygotowany na tydzień.

przygotuj całą zmieloną mieszankę kurczaka i ryżu i ułóż nadziewaną paprykę na patelni 9×13. Zostawić ser i frytki i przykryć patelnię. Przechowywać w lodówce do kilku dni przed podaniem. Kiedy wrócisz do domu pracowity tydzień, włóż to danie do piekarnika i piecz przez 20 minut. Dodać ser i frytki do góry nadziewane papryki i piec dodatkowe 10 protokół.

aby przygotować te nadziewane papryki, wymaga to 30 minut czasu pieczenia, a nie 20, aby ogrzać wszystko z powrotem. Pamiętaj, aby sprawdzić niektóre z naszych innych Wielki posiłek prep recepty, jak również!

więcej niesamowitych przepisów na faszerowane papryki!

• śródziemnomorska papryka nadziewana jagnięciną
• zupa z papryki nadziewanej Instant Pot
• Southwest Keto faszerowana papryką