te łodzie z cukinią z nadzieniem inspirowanym parmezanem z kurczaka są zdrowe, super smaczne i zaspokoją każde pragnienie parmezanu z kurczaka. Są one jednym z naszych ulubionych łodzi cukinia wraz z tych łodzi Pizza cukinia i Turcja Fajita cukinia łodzie.
łodzie z cukinii są popularną opcją, którą każdy zdrowy zjadacz powinien mieć w swojej rotacji posiłków. Są niskowęglowodanowe, przyjazne dla sylwetki, a jeśli zostawisz ser, pracują również w dietach Paleo, Keto i clean-eating.
odkryłem jednak, że ludzie, którzy najbardziej kochają cukinię, są tymi, których najmniej byś się spodziewał. Wiesz, te, które nie dotykają warzyw, a tym bardziej cukinii? Mówię o Was, dzieciach, znaczących innych, ciotkach,przyjaciołach i członkach rodziny itp. Kiedy top cukinia z dużą ilością pysznych składników, takich jak sos i ser i kurczaka jak zrobiłem w tym przepisie, znalazłem można dostać prawie każdy jeść cukinię.
inspiracją dla tego dania jest jednak nie tylko moja miłość do kurczaka parmezan i moja miłość do cukinii, ale także od was, moi czytelnicy. Dostaję wiele komentarzy na temat tego, jak sprawić, by produkty, które kochasz, były zdrowsze, w szczególności dla tych produktów, których nie chcesz całkowicie zrezygnować, ale musisz dowiedzieć się, jak je dopasować do Twoich potrzeb dietetycznych. Jestem zawsze szczęśliwy, aby otrzymać swoje komentarze, sugestie i pytania i staram się odpowiedzieć na twoje potrzeby. Po to tu jestem!
Co Sprawia, Że Te Kurczak Parmezan Cukinia Łodzie Zdrowe?
oprócz zamiany chleba na warzywko i mielonego kurczaka na panierowanego kurczaka, same składniki są również pożywne dla Ciebie!
- cukinia jest pełna błonnika, a także jest niskokalorycznym, zerowym tłuszczem i zerowym cholesterolem warzywem. To świetny, wszechstronny substytut warzywny do pieczywa, ziaren i makaronu w wielu daniach.
- oliwa z oliwek to zdrowa dla serca oliwa, która świetnie nadaje się do gotowania WSZYSTKICH rodzajów żywności. Rodzaj tłuszczu, który zawiera jest jednonienasycony, co oznacza, że nie zatyka tętnic.
- Chuda mielona kurczak jest doskonałym źródłem białka i jest na ogół niższa w tłuszczu i kaloriach niż mielona wołowina. Pamiętaj, aby sprawdzić etykiety przed zakupem, aby mieć pewność.
- cebula zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, kwasu foliowego, błonnika i witamin z grupy B i doskonale nadaje się do regeneracji komórek.
- czosnek ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe. Jest również świetny dla twojej krwi, ciśnienia krwi i regulacji poziomu cholesterolu.
- pomidory zawierają likopen, który jest przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki. Jedzenie pomidorów wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca i raka. Są również dobrym źródłem potasu, kwasu foliowego, witamin K I C oraz błonnika.
- bazylia i oregano to świetne przyprawy (jak wiele innych) do dodawania ton smaku bez dodawania kalorii, tłuszczu lub soli.
- część odtłuszczonego sera mozzarella jest pełna białka i wapnia i jest serem o niższej zawartości tłuszczu i kalorii, który świetnie nadaje się do pieczenia.
przystawki do serwowania z kurczakiem parmezan cukinia łodzie
te łodzie nadają się do wszelkiego rodzaju stron. Służyłem im z ziarnami takimi jak ryż, brązowy ryż, quinoa, a nawet proso. Kuskus to kolejna świetna opcja i często można znaleźć całkiem zdrowe mieszanki pudełkowe na kuskus, które mają również świetne smaki.
podawaj te Wegetariańskie łodzie z boku więcej warzyw, jeśli czujesz ad-veg-turous! Pieczona brukselka, fasolka szparagowa, kalafior i brokuły świetnie pasują do strony.
sałatki, takie jak ten zdrowy jarmuż Cezar to moje ulubione strony do wszystkiego, ale przede wszystkim do wszystkiego. Można również ubijać wszelkiego rodzaju sałatki side lubisz za pomocą wstępnie worki zieleni lub nawet torby rozdrobnione kapusta i brukselka mieszanki świetnie się z prawie żadnych zdrowych składników. Po prostu uważaj na opatrunki-wiele z nich może sprawić, że ta zdrowa sałatka nie będzie taka zdrowa.
owoce też są świetne. Myślę, że wielu z nas utkwi w rutynę, że owoce są podawane tylko ze śniadaniem lub w naszych pudełkach na lunch. To nieprawda! Przyjrzyj się swojej misce owoców następnym razem robisz obiad i bądź kreatywny. Przygotuj sałatkę owocową, korzystając z tego, co masz pod ręką, lub zjedz tylko jeden owoc. Kup gotowe jagodowe miski owoców w sklepie spożywczym lub pokroić kliny arbuza lub kantalupy, aby dodać do talerza, gdy melony są w sezonie.
pomysły na dostosowanie Łodzi cukinii
te łodzie są świetne do tworzenia własnych! W rzeczywistości możesz zacząć od części „Łódź”. Jeśli chcesz spróbować czegoś innego niż cukinia, możesz użyć rund bakłażana lub spaghetti squasha lub skorupy kalafiora jako bazy. Wydrążone spaghetti squash to kolejny z moich ulubionych sposobów na ” łodzie.”
jeśli chodzi o składniki, można użyć chudej mielonej wołowiny lub wieprzowiny w tym daniu zamiast kurczaka. Dodaj grzyby, białą fasolę lub czarne oliwki, aby uzyskać więcej smaków i tekstur. Możesz zostawić pomidory, jeśli chcesz, aby twoja łódź była nieco bardziej sucha lub dodać cienkie plasterki pomidorów do łodzi przed pieczeniem.
można również zrobić to danie wegetariańskie zastępując bardzo Firma, tłoczone tofu lub seitan scramble lub po prostu przy użyciu białej fasoli lub ciecierzycy. Jak go dostaniesz?