Na zdjęciu Gabe Kapler w kwiecie wieku.
zadając pytanie trenerowi silnemu i kondycyjnemu, który trening jest najlepszy dla graczy w baseball, należy odpowiedzieć skomplikowaną odpowiedzią. Wszyscy gracze baseball są różne i chociaż istnieją podstawowe treningi, które mogą pasować do każdego gracza – nie ma zaawansowanych treningów w pakiecie „jeden rozmiar pasuje do wszystkich”.
w 1979 roku” byłem ” w pewnym sensie ekspertem od ćwiczeń jako jeden z najsilniejszych ludzi, którzy ważą 75 kilogramów. To historia-właściwie Historia starożytna, ponieważ jestem 3 lata od 60-latka, a utrata naturalnych hormonów powoduje, że tłuszcz otacza mięśnie w większym tempie niż kiedy byłem młodszy. W młodości byłem sprawny i silny i uczyłem innych, jak robić to, co zrobiłem. To, czego nauczyłem się pod koniec lat 70. i na początku lat 80., to to, że nie każdy mógł zrobić to, co ja zrobiłem z powodu genetyki.
to była również ta era, kiedy sportowcy odnajdywali mięśnie w strzykawce. Sterydy anaboliczne były łatwo dostępne w mojej siłowni, a niektóre z tych „szczurów siłowni” chcieliby, abyś uwierzył, że zrobili to „naturalnie”. Odcięło mnie to od świata, w którym byłem. Spędzanie czasu w brudnych, śmierdzących salach gimnastycznych, takich jak Dynamo w College Park, Maryland nie było już tak zabawne, jak kiedyś. Moja grupa, w której przebywałem, podróżowała po różnych salach gimnastycznych, pokazując nasze siły. Uciekłem od tego życia w odpowiednim czasie, ponieważ leki zwiększające wydajność stawały się zbyt powszechnie przepisywane i uważane za dopuszczalne. Brudny mały sekret został ujawniony, choć powszechnie ignorowany w baseballu przez prawie dwie dekady.
moja kariera baseballowa dobiegła końca, gdy zacząłem trenować siłowo. To, czego nauczyłem się wtedy z własnym ciałem, pomogło mi trenować młodych sportowców i moje 5 dzieci na temat tego, co robić, a czego nie robić. Denerwuję się, gdy widzę, co niektórzy z tych sportowców robią ze swoimi ciałami, gdy pozują do mediów społecznościowych, próbując zaimponować swoim fanom.
„Trout nigdy nie wychodzi na swoje ciężary” – napisał Alden Gonzalez. „Więc nie mogę powiedzieć, jaki jest jego limit na wyciskaniu na ławce lub stojaku do kucania. Większość jego treningów ma trochę więcej funkcji – jak rzucanie piłką lekarską z pozycji mrugnięcia i bieganie po niej lub eksplodowanie pozycji push-up i podciąganie.”
Mike Trout był na liście niepełnosprawnych tylko raz w swojej karierze w MLB i to było w zeszłym roku, kiedy rozerwał kciuk na poślizg. Zagrał niemal we wszystkich meczach, odkąd 28 kwietnia 2012 otrzymał stałe powołanie. W ciągu czterech lat od 2013-do-2016, Trout średnio 158 gier roku tylko siedząc z 4 gier rocznie. Doskonałość we wszystkim, co robisz, to proces.
wielu graczy jest dziś pochłoniętych brawurą w mediach społecznościowych. Chcą, abyś myślał, że rywalizują w zawodach „Strongest Man”, a ciągnięcie wózków widłowych jest w jakiś sposób lepsze niż skoki spadochronowe, które nie są tak seksowne. O czym myślał Gio Gonzalez?
„zaczynamy od kilku tygodni lekkich treningów jako wprowadzenie z powrotem do treningu. W grudniu zaczynamy robić się poważni ” – mówi Dan Richter. „Planuję treningi w oparciu o potrzeby Mike’ a z tygodnia na tydzień i mieszam rzeczy między plyometrics, siłą, cardio i elastycznością, ponieważ łatwo się nudzi. Celem jest przygotowanie jego ciała do przetrwania długiego sezonu baseballowego, co oznacza całkowitą pielęgnację ciała.”
kiedy zabrałem naszą drużynę baseballową przed dojrzewaniem młodych mężczyzn w połowie 2000 roku na siłownię, poszliśmy do mojego starego kumpla, Johna Philbina. Było to zanim Philbin został mianowany w 2009 roku trenerem Washington Nationals . Pracowaliśmy nad szybkością i zwinnością, które byłyby naszą tajną bronią. Kiedy Nats szukali odpowiedniego faceta do uruchomienia ich programu kondycyjnego, poleciłem Philbina stanowi Kastenowi z Nationals. Dziś,” trener ” John Philbin jest z New York Yankees szkolenia młodych zawodników jak Aaron Judge na siłę i kondycję. „Trener” jest najlepszy w branży. Jeśli gracze go słuchają, może przenieść ich na wyższy poziom. Ale muszą go słuchać.
trener Phibin współpracujący ze Stephenem Strasburgiem
musisz znać genetyczny skład każdego gracza i co jest dla niego najlepsze. Nie ma dwóch sportowców, którzy nie są identycznymi bliźniakami. Wypracowanie Bryce ’ a Harpera dokładnie tak jak Trea Turner byłoby moim zdaniem wątpliwe w oparciu o ich typ ciała. Mówią, że dyskrecja jest lepszą częścią męstwa. Zawsze błądzić po stronie ostrożności z treningów. Idź powoli, jak zaleca Dan Richter.
Maksymalne obciążenie rozkłada włókno mięśniowe. Rozkłada dużo włókien mięśniowych. Ranisz włókna przy każdym treningu. Denerwuję się, gdy widzę profesjonalnych sportowców ćwiczących ze złą formą i ignorujących pełny zakres ruchu. Ta reklama Beef jerky Jacka linka mówi kilka prawd:
w ludzkim ciele jest 650 mięśni szkieletowych, a niektóre są ważniejsze od innych. Wszystko zaczyna się w rdzeniu. Mięśnie szkieletowe składają się z nitkowatych miofibryli i sarkomerów, które tworzą włókna mięśniowe. Uderzanie w bejsbol to nie tylko mięśnie. Gabe Kapler był najsilniejszym baseballistą w 2001 roku i tylko w tym sezonie udało mu się trafić 17 home runów, kiedy Barry Bonds trafił 73 dingersów. Kapler był wielbicielem siłowni z nienaganną dietą i przysięgał, że jest całkowicie naturalny. Porównywanie go do Bondsa nie jest sprawiedliwe, ale chudy Alfonso Soriano był debiutantem w 2001 roku i pokonał Kaplera, zdobywając 18 home runów w tym samym sezonie 2001.
oto najważniejsza część tej lekcji fizjologii: po treningu twoje ciało pracuje nad naprawą/wymianą uszkodzonych włókien mięśniowych podczas okresów odpoczynku podczas procesu, w którym komórka po komórce ciało próbuje połączyć włókna mięśniowe z powrotem, tworząc nowe nici białek mięśniowych (miofibryle). Jeśli sportowiec robi ten program w prawidłowy sposób, naprawione miofibryle zwiększają rozmiar, grubość i liczbę, aby stworzyć wzrost mięśni znany jako przerost. Przeciwieństwem przerostu jest zanik. Zbyt wielu graczy powoduje atrofię, gdy nie pracują prawidłowo i stają się podatne na kontuzje.
nie bój się, jeśli zobaczysz kręgi zbożowe na plecach Bryce ’ a Harpera. On tylko robi # cupping. Nic wielkiego, prawda? Fot.twitter.com / VAqSpRh3zy
podczas gdy pokazujemy Bryce ’ a Harpera na tym zdjęciu na Twitterze, nie ma mowy, żebym kiedykolwiek powiedział, że nie pracuje nad właściwą drogą dla swojego ciała. Istnieje zbyt wiele niepowiązanych czynników zaangażowanych w przyczynę i skutek z pracy i wydajności. Bryce uprawia jogę i trening siłowy i obejmuje swoje własne sposoby robienia rzeczy. Co robił poza sezonem przed 2015, Co może działać na 2018?
chcesz odpowiedzi? Nie znam wszystkich odpowiedzi. Może Ryan Zimmerman wymyślił coś poza sezonem, kiedy poświęcił się całkowicie jodze i zakończył sezon wolny od poważnych kontuzji i zebrał najwięcej at-nietoperzy w ciągu ostatnich czterech lat.