Co To jest Pilates?
Pilates to zdyscyplinowany system fizyczny, który został stworzony przez niemieckiego anatoma Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Dzięki serii precyzyjnych, kontrolowanych ruchów celuje we wszystkie grupy mięśni w ciele, jednocześnie pracując nad postawą, funkcjonalnością i elastycznością. Jest to również jeden z najlepszych świadomych praktyk treningowych, wspomagając stres i niepokój poprzez ćwiczenia oddechowe, które jest jedną z kluczowych zasad klasycznego Pilates.
istnieje nieskończona adaptacje Pilates obecnie oferowane w studiach i siłowniach, ale klasyczny Pilates jest uważany za praktykę w najprawdziwszej formie. Nie oznacza to, że inne wersje powinny zostać odrzucone – daleko od tego – ale jeśli szukasz autentyczności, może to być miejsce, w którym chcesz zacząć.
Gaby Noble, właściciel Exhale Pilates London, którego klientami są Harry Styles, Sadie Frost i Jools Oliver, wyjaśnia, że: „nauczyciele klasyczni muszą przejść rygorystyczny program szkoleniowy, z minimum 600 godzinami szkolenia/praktyki, pod okiem nauczycieli, którzy należą do linii Josepha Pilatesa.”
czym różni się Klasyczny Pilates?
jeśli chodzi o to, jak wyróżnia się od innych form, Noble mówi: „Często zajęcia Pilates widzimy oferowane teraz są oparte na fuzji, przy użyciu niektórych elementów Pilates (ogólnie maty lub reformator), ale zawierające inne techniki i metody ruchu. Oznacza to, że oddalają się od prawdziwej metodologii Pilates i mogą stać się bardziej jak trening HiiT na niestabilnej powierzchni.”Oczywiście zajęcia będą się bardzo różnić w różnych studiach.
” w oryginalnej klasycznej metodzie Pilatesa istnieje Sekwencja pracy, która została zaprojektowana tak, aby poruszać ciałem w pełnym zakresie ruchu. Sekwencja buduje inteligentnie dzięki podstawowym ćwiczeniom na początku i bardziej złożonym ćwiczeniom, gdy zyskujesz siłę i kontrolę”, dodaje. Tutaj nauczyciele skupiają się na całym ciele, umyśle i duchu, czyniąc to holistyczną praktyką podobną do jogi.
Noble wierzy, że współpracuje ze wszystkimi tymi komponentami, co czyni go potężnym systemem. „Przejścia między ćwiczeniami są ćwiczeniami samymi w sobie i ważne jest, aby praca była płynna, ciągła.”Jest płynny i wydajny, mówi. „Klasyczny Pilates jest dynamiczny, kontrolowany – płynny-i tak, pocisz się!”
poza reformatorem
Klasyczne zajęcia Pilates mogą wymagać dużego aparatu. „Oprócz powszechnie znanego reformatora, istnieje tak wiele elementów funkcjonalnych urządzeń do pilatesu, takich jak Wieża/Jednostka ścienna, korektory palców i stóp, liczniki szyjek, krzesła Elektryczne, fotele, krzesła Wunda i inne.”Wyjaśnia, że praktykanci są zobowiązani do ukończenia i praktykowania pełnego zakresu pracy (od poziomu podstawowego do zaawansowanego) na wszystkich urządzeniach, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób ćwiczenia są połączone i jak działa system.
to nie znaczy, że mata jest zbędna. „Niezależnie od tego, czy używasz aparatu do pilatesu, czy oporu własnego ciała na macie, seria nie pozostawi mięśni ani stawów bez nadzoru. Pilates rozciąga się i wzmacnia jednocześnie, aby poprawić koordynację i efektywność ruchu, a także stworzyć ten długi, wyrzeźbiony wygląd.”
inne korzyści
Noble mówi również, że klasyczny Pilates daje narzędzia ułatwiające ruch z prawidłowych mięśni i pracę nad równoważeniem siły mięśni. „Jeśli siła i elastyczność ciała nie są zrównoważone, to właśnie wtedy zdarzają się urazy. Pilates pomoże również przyspieszyć treningi i okresy regeneracji, ponieważ twoje ciało będzie pracować wydajniej.”
podczas treningu całego ciała/umysłu, który koncentruje się wokół założenia, że cały ruch powinien zaczynać się od rdzenia, możesz uzyskać” lepszą postawę, krążenie, równowagę i koordynację”, mówi Noble. „Kiedy ćwiczysz regularnie Pilates pomoże Ci lepiej się poruszać i czuć się lepiej dla szczęśliwszego i zdrowszego ciała i życia.”
