kilku moich pacjentów, mężczyzn i kobiet, ma do czynienia ze szczególnym zaburzeniem równowagi hormonalnej estrogenu zwanym dominacją estrogenu. Oznacza to, że ich organizm otrzymuje zbyt dużo estrogenu, co spowodowało cały efekt domina problemów. Zbyt dużo estrogenów w organizmie kobiety może zwiększyć jej ryzyko raka piersi i endometrium, mięśniaków i torbieli jajnika i zakłócić normalne cykle miesiączkowe.
niektórzy moi pacjenci doświadczają również zaburzeń równowagi dominacji estrogenów. Powoduje to cały inny zestaw objawów dla człowieka, takich jak trudności erekcji, depresja, uzyskanie tłuszczu z brzucha, zwiększenie tkanki piersi u mężczyzn, lub „boobs człowieka”. Co gorsza, ostatnie badania sugerują, że zbyt dużo estrogenów w organizmie człowieka stawia go na większe ryzyko rozwoju raka prostaty, jak również.
wierzę, że zarówno moje kobiety, jak i mężczyźni pacjenci problemy z dominacją estrogenów pochodzą z żywności i produktów w ich diecie, które dają im zbyt dużo estrogenu. Chciałbym porozmawiać z tobą o tym, jak uniknąć zbyt dużej ilości estrogenu z Twojej żywności i związanych z tym zaburzeń zdrowotnych.
naturalne i syntetyczne estrogeny w żywności
podobnie jak ty, większość moich pacjentów stara się przestrzegać zdrowej diety. Jedzą dużo owoców i warzyw i spożywają sporą ilość białek zwierzęcych (wołowina, kurczak itp.), aby utrzymać silne mięśnie. W większości przypadków taka dieta jest w porządku, dobrze i dobrze. Jednak niektóre rodzaje warzyw i białek zwierzęcych mogą również przyczyniać się do dominacji estrogenów.
oto niektóre pokarmy, które zawierają sporą ilość fitoestrogenów lub naturalnego estrogenu roślinnego; i syntetyczne związki estrogenowe wytwarzane przez człowieka wprowadzane do paszy dla zwierząt w celu stymulowania apetytu i przyrostu masy ciała. Fitoestrogeny nie działają tak samo jak syntetyczny estrogen w organizmie człowieka. Ich działanie stymulujące hormony jest znacznie słabsze i może mieć efekt samoregulacji, jeśli spożywane są z nimi naturalne blokery estrogenu (patrz poniżej). Jeśli jednak masz problemy z dominacją estrogenu, możesz pominąć lub ograniczyć te pokarmy, dopóki Twój system nie zostanie ponownie zrównoważony. Następnie ponownie dodaj je powoli w małych ilościach.
syntetyczne estrogeny mają znacznie silniejszy, stymulujący efekt i nie są bardzo szybko usuwane z organizmu. Przechowują się w komórkach tłuszczowych i mogą naprawdę wyrzucać hormony z równowagi i inicjować poważne zaburzenia, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, jak te, o których wspomniałem wcześniej.
fitoestrogeny: rośliny strączkowe: pokarmy takie jak mąka sojowa, soja, proszek białka sojowego, tofu; black-Eyed peas, ciecierzyca (fasola garbanzo), czerwona fasola, groszek split. Nasiona: nasiona słonecznika, nasiona sezamu, nasiona lnu, nasiona anyżu. Owoce: jabłka, śliwki, daktyle, pomidory, wiśnie. Warzywa: buraki, papryka, marchew, bakłażan,słodkie ziemniaki, seler. Ziarna: pszenica, jęczmień, ryż. Piwo. Polecam tylko produkty ekologiczne wolne od herbicydów, ponieważ syntetyczne estrogeny-atrazyna i dieldryna-mogą być również obecne w produktach uprawianych komercyjnie.
estrogeny syntetyczne: nabiał, wołowina. Te źródła żywności zawierają estrogeny wytworzone przez człowieka, które zostały zmieszane z paszą, którą jedzą krowy. Magazynuje się w ich tłuszczu i włókien mięśniowych i jest przekazywana do mleka. FDA twierdzi, że nie zezwala na stosowanie dodanych hormonów w wieprzowinie lub drobiu (kurczak, jaja, Indyk), więc te produkty powinny być wolne od estrogenów. Jednak polecam jeść tylko wołowinę karmioną trawą i ekologiczny drób z wolnego wybiegu oraz ekologicznie karmioną wieprzowinę. Czytaj etykiety. Można również uzyskać syntetyczne estrogeny w postaci ksenoestrogenów-środowiskowych źródeł estrogenu. Głównie są to bisfenol A lub BPA, estrogen, który może dostać się do żywności z podgrzewanych tworzyw sztucznych. BPA jest uwalniany do żywności, gdy mrożonki w mikrofalówce lub jeśli plastikowe butelki z wodą zostaną podgrzane, a następnie pijesz wodę. Pamiętaj, aby opróżnić mrożonki do szklanej lub ceramicznej miski przed podgrzaniem, a także wyjąć plastikową folię. Nie używaj plastikowych okładów na gorące potrawy-użyj papieru woskowego lub umieść w szklanym pojemniku. Przechowuj butelki z wodą w chłodnym, suchym, ciemnym miejscu lub filtruj własne za pomocą filtrów odwróconej osmozy. Atrazyna i dieldryna są herbicydami podobnymi do estrogenów, które mogą być obecne w produktach nieekologicznych. Triclosan, inny syntetyczny estrogen, jest obecny w mydłach przeciwbakteryjnych. Triclosan zaburza hormony w Byczkach.
blokery estrogenu pomagają zwalczać nierównowagę hormonalną
wiele produktów spożywczych zawierających fitoestrogeny jest również dobrym źródłem witamin, minerałów, błonnika, białka, przeciwutleniaczy i innych związków potrzebnych do dobrego zdrowia. Nie potrzebujemy wszystkich estrogenów, które mogą zawierać, niezależnie od tego, czy jest to fitoestrogen, czy syntetyczny estrogen. Jak wspomniałem wcześniej, wiele fitoestrogenów jest samoregulujących – mogą zarówno stymulować, jak i blokować wchłanianie estrogenu.
Dołącz te przepisy żywnościowe na żywność blokującą estrogen, aby pomóc usunąć nadmiar estrogenu z organizmu.
należą do nich: warzywa krzyżowe: brokuły, kalafior i brukselka wszystkie zawierają substancję chemiczną zwaną DIM, skrót od diindolymetan, związek, który naturalnie wiąże się z estrogenem i usuwa go z organizmu.
owoce cytrusowe: zawierają flawonoidy, które pomagają regulować hormony. Herbata i kawa zawierają również pochodną flawonoidów-flawonów-które robią to samo.
zioła: wiele z nich znajduje się w suplementach blokujących estrogeny. Kurkuma, passionflower (zawiera Chryzynę), resweratrol, kozieradka, epimedium, tribulis terrestris, pomagają zmniejszyć nadmiar estrogenów poprzez blokowanie enzymu aromatazy, który przekształca testosteron w estrogen u mężczyzn.
dominacja estrogenu u mężczyzn i kobiet stała się prawdziwym problemem zdrowotnym. Ważne jest, abyśmy zdali sobie sprawę, że żywność i produkty spożywcze, których używamy, przyczyniają się do tego problemu, ponieważ może mieć daleko idące skutki uboczne dla zdrowia. Jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą, która uważa, że mogą wystąpić objawy dominacji estrogenów, należy skonsultować się z lekarzem w celu wykonania pełnych badań hormonalnych. Postępuj zgodnie z zaleceniami dietetycznymi, które wymieniłem tutaj, a przejdziesz długą drogę w utrzymaniu równowagi hormonów i bezpieczeństwa zdrowia!
dodaj te przepisy na żywność blokującą estrogeny do swojego planu menu:
- Miso brokuły szkliwione
- Jabłko szałwia kalafior
- brukselka z granatem & orzechy włoskie
- 5 pokarmy, które równoważą hormony
Stay Well,
Mark Rosenberg, M. D.
zadbaj o swoje zdrowie z żywnością!
FoodTrients.com -stworzony przez autorkę Grace O, która połączyła swoje pasje do gotowania i opieki zdrowotnej, aby stworzyć źródło wiedzy na temat korzyści płynących z jedzenia przeciwstawiającego się wiekowi. Grace stale bada i tworzy receptury, które są zbudowane na fundamentach nowoczesnych badań naukowych i starożytnej wiedzy o ziołach leczniczych i naturalnych składnikach z kultur całego świata. Czytaj więcej na temat anti-aging, uroda, Żywność i zdrowie w Foodtrients ’ Health and Wells News!
Zobacz wszystkie przepisy Grace ’ s age-dyfing
przystawki
sałatki
danie główne
napoje
desery
Dodatki
każdy przepis zawiera krótki przewodnik opisujący kluczowe składniki oraz ich wpływ na zdrowie i długowieczność.
pyszne potrawy i odmładzające składniki odżywcze łączą się, aby stworzyć książkę kucharską The Age GRACEfully i The Age Beautifully Cookbook, kolekcję kuszących i odżywczych przepisów, które promują zdrowie i Dobre Samopoczucie dla radosnego i zrównoważonego życia. Produkty spożywcze są niezbędnymi składnikami znajdującymi się w określonych produktach spożywczych, ziołach i przyprawach, które pomagają promować długowieczność, zapobiegać chorobom starzenia się oraz zwiększać energię i witalność.
O Dr. Mark Rosenberg
Dr. Mark A. Rosenberg, MDDr. Mark Rosenberg uzyskał doktorat w Georgetown University School Of Medicine w 1988 roku i od 1991 roku zajmuje się badaniami nad lekami. Dzięki licznym certyfikatom w kilku różnych dziedzinach medycyny, psychologii, zdrowego starzenia się i sprawności fizycznej, Dr Rosenberg ma szerokie doświadczenie zarówno w sektorze publicznym, jak i prywatnym, ze szczególną wiedzą zarówno w zakresie mechanizmu niepowodzenia leczenia raka, jak i leczenia otyłości. Obecnie prowadzi badania nad nowymi związkami do leczenia raka i otyłości, w tym otrzymuje status zatwierdzenia badanego nowego leku, który działa z chemioterapią i zgłoszony patent na doustny środek hamujący apetyt.Obecnie jest prezesem Instytutu zdrowego starzenia się, dyrektorem programowym Integrative Cancer Fellowship i dyrektorem medycznym Rose Pharmaceuticals.Jego prace były publikowane w różnych czasopismach branżowych i naukowych. Oprócz wielu certyfikatów medycznych, osobiście angażuje się w sprawność fizyczną i jest certyfikowanym trenerem sprawności fizycznej.