zapalenie okazało się być przyczyną wielu przewlekłych schorzeń. Ale co to jest stan zapalny i jak można go obniżyć i zmniejszyć ryzyko choroby? Nie da się leczyć zapalenia tylko jednym podejściem lub jednym systemem medycyny! Dlatego w CentreSpringMD stosujemy zintegrowane i funkcjonalne podejście do oceny stanu zapalnego, utrzymania go na niskim poziomie i zapobiegania przyszłym chorobom.
co to jest zapalenie? Zapalenie nie zawsze jest złe. Jest to odpowiedź w organizmie zazwyczaj spowodowane ostrym urazem jakiegoś rodzaju. Może to być tak proste, jak wysoki stres, uraz mięśni, operacja, a nawet infekcja. W takich przypadkach zapalenie jest normalną częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Kiedy stan zapalny zaczyna siać spustoszenie w naszych ciałach jest, gdy jest nierozwiązany i zamienia się w stan przewlekły. Rzeczy w naszym codziennym życiu mogą przyczynić się do nasilenia stanu zapalnego: stres emocjonalny, dieta bogata w cukier lub przetworzoną żywność, złe zdrowie układu pokarmowego, narażenie na toksyny. Gdy bodziec trwa Twoja odpowiedź immunologiczna nadal działa, ale jest nieskuteczna, co następnie prowadzi do wzrostu stanu zapalnego. Przewlekłe zapalenie zmienia układ odpornościowy i aktywuje genetykę prowadzącą do choroby. Twoje genetyki odgrywają rolę w określaniu, jaki proces chorobowy będzie lub nie będzie aktywowany przez przewlekłą odpowiedź zapalną. Prawie wszystkie choroby wynikają z jakiejś formy przewlekłego zapalenia. Niektóre główne przykłady obejmują: zapalenie stawów, ADHD, zespół policystycznych jajników, Autyzm, Crohna i zapalenie jelita grubego, trądzik, stwardnienie rozsiane i choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń.
skąd wiesz, że masz przewlekłe zapalenie? Niektóre oznaki i objawy należy zwrócić uwagę na to:
- zmęczenie
- ból
- nieuwaga
- spadek zdolności poznawczych
- mgła mózgowa
- ból stawów
jeśli u pacjenta występuje którykolwiek z tych objawów, może wystąpić przewlekły stan zapalny. Skontaktuj się z integracyjnym dostawcą opieki zdrowotnej, aby sprawdzić, czy zapalenie jest przyczyną twoich objawów. Przeprowadzając proste badania krwi, możemy określić, czy u pacjenta występują objawy wczesnego lub przewlekłego zapalenia.
integracyjne podejście do leczenia:
więc teraz, gdy omówiliśmy, czym jest stan zapalny, jak wpływa na twoje zdrowie i jak określić, czy masz stan zapalny, następnym krokiem jest omówienie, jak zapobiegać i leczyć stan zapalny za pomocą holistycznego podejścia. Integracyjne podejście tutaj w CentreSpringMD patrzy na kilka głównych pojęć przedstawionych poniżej:
zmiana/modyfikacja diety:
jednym świetnym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego jest żywność. Dieta bogata w przetworzoną żywność i cukry może powodować przewlekły stan zapalny. Poprzez zmianę samej diety można zobaczyć ogromne różnice w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu oraz zmniejszyć ryzyko choroby.
- skup się na diecie pełnowartościowej. Zmniejsz lub wyeliminuj rafinowany cukier, kofeinę i białą mąkę oraz zminimalizuj przetworzone przekąski i mięso.
- zmniejsz ilość spożywanego białka zwierzęcego. Jest OK, aby dołączyć ryby i trochę wysokiej jakości naturalnego sera i jogurtu.
- Wybierz kiełkujące mąki i orzechy i gotuj z oliwą z oliwek, ghee i nierafinowanym olejem kokosowym.
- jedz owoce i warzywa ze wszystkich części spektrum kolorów i mnóstwo warzyw krzyżowych. Jedz ciemne, liściaste warzywa, jagody i pomarańczowe i żółte owoce często.
- zwiększ ilość pokarmów w swojej diecie, które są bogate w kwasy omega-3, takie jak dziki łosoś i śledź (spożywając co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu). Możesz również włączyć nasiona chia i nasiona lnu do swojej diety, aby zwiększyć swoje Omega 3.
- często gotuj z przeciwzapalnymi pokarmami i przyprawami, takimi jak czosnek, kurkuma i imbir.
Zarządzanie mikrobiomem:
- weź codziennie wysokiej jakości probiotyk i Jedz pokarmy bogate w probiotyki, takie jak Kefir, domowa kapusta kiszona i kombucha.
- Test na alergie pokarmowe lub uczulenia lub sprawdź, jak wykonać dietę eliminacyjną. Uczulenia i alergie pokarmowe podrażniają osłabioną wyściółkę żołądka i mogą powodować dodatkowe stany zapalne.
eliminacja toksyn:
Usuń tych przestępców z diety, produktów domowych i osobistych.
- Atrazyna (często w produkcji, więc kupuj organiczne)
- ftalany (kosmetyki, plastikowa folia z etykietą recyklingu #3 na niej, niektóre plastikowe zabawki i pojemniki dla dzieci)
- BPA (żywność w puszkach, więc idź świeże)
- dioksyny (produkty zwierzęce, więc zmniejszaj białko ze źródeł zwierzęcych)
- nadchloran (użyj filtra wody odwróconej osmozy)
- środki Ognioodporne (wyściółka w starych dywanach lub starych piankowych kanapach)
- ołów (stara i krusząca się farba, woda)
- arsen (w wodzie pitnej i żywności)
- rtęć (niektóre ryby, sushi)
- na fluorowane chemikalia, PFCs (nieprzywierające naczynia kuchenne)
- etery glikolowe (farby, kosmetyki, domowe środki czyszczące)
- pestycydy fosforoorganiczne (produkować, więc badania, które produkują przedmioty, które muszą być kupione organicznie)
zrozumienie genetyki:
genetyka może być ważnym elementem odpowiedzi organizmu na stan zapalny. Twój genetyczny makijaż nie napisać swoją przyszłość historii zdrowia, ale ważne jest, aby zrozumieć swoje geny, tak, że są w stanie zarządzać nimi w celu zapobiegania chorobom. Zapalenie może aktywować twoje geny, co może narazić Cię na większe ryzyko niektórych nowotworów, chorób serca, demencji i wielu innych. W zależności od predyspozycji genetycznych, przewlekłe zapalenie może aktywować różne stany chorobowe. Współpracuj ze swoim lekarzem, aby określić, które z twoich genów mogą narażać Cię na większe ryzyko i określić plan leczenia zapobiegawczego.
równowaga stylu życia i zarządzanie stresem:
tak wiele osób zapomina o tym aspekcie twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ważne jest, aby zrobić krok wstecz i ocenić swój styl życia, aby określić, czy poprawia zdrowie lub jest szkodliwe dla niego.
- Oceń wymagania dotyczące kariery i pracy i zrównoważyć je z potrzebami zdrowotnymi i celami.
- Ćwicz troskę o siebie regularnie: znajdź czas dla siebie poprzez regularny masaż, medytację/modlitwę, ćwiczenia i relaks.
- Zakończ toksyczne relacje i ćwicz przebaczanie, idąc dalej i znajdując bardziej pozytywne wpływy.
ponieważ nadal patrzymy na zdrowie w holistyczny i integracyjny sposób, ekscytujące jest znalezienie odpowiedzi na przyczyny chorób, które kiedyś uważano za nie mające znanej przyczyny. Przyjmując integracyjne podejście do zmniejszenia stanu zapalnego, możesz zmniejszyć ryzyko i zoptymalizować swoje zdrowie! Jeśli uważasz, że zapalenie może być przyczyną twoich objawów, zacznij wprowadzać niektóre z tych zmian już dziś!