Easy Chicken and Veggie Stir-Fry

ten prosty przepis na smażenie kurczaka i warzyw to najprostszy sposób na zdrowe smażenie w stylu na wynos w domu. Wystarczy wziąć dowolne warzywa, kurczaka i kilka podstawowych składników sosu i będziesz mieć obiad gotowy w 30 minut.

smak smażonego kurczaka i warzyw na wynos w domu

możesz łatwo zrobić smażenie na wynos we własnym domu. To łatwiejsze niż mogłoby się wydawać, aby danie, które konkuruje z ulubionym miejscu na wynos.

po prostu weź kilka podstawowych składników i woka i jesteś gotowy, aby smażyć zdrowego kurczaka.

użyłem piersi z kurczaka i mieszankę mrożonych warzyw stir fry do tego dania, ale jeśli wykonasz kroki, możesz użyć prawie żadnych warzyw, które lubisz. Możesz również użyć świeżych lub mrożonych warzyw.

jakie narzędzia kuchenne będę potrzebować, aby ten łatwy Chicken and Veggie Stir-Fry?

• miarki
• miarki
• miarka w płynie
• ostry nóż
• miarki do mieszania
• duża patelnia lub wok
• Drewniana miarka do mieszania

jakie składniki będą potrzebne do tego zdrowego kurczaka stir-fry?

będziesz zaskoczony, jak łatwo jest zrobić to smażyć kurczaka i warzywa z zaledwie kilkoma podstawowymi składnikami. Możesz użyć dowolnych warzyw, które masz pod ręką. Użyłam mrożonej mieszanki smażonej.

• pierś z kurczaka
• świeże lub mrożone warzywa stir fry
• skrobia z maranty – możesz użyć skrobi kukurydzianej, ale zmniejsz ilość do 1 łyżki
• olej z awokado
• kokos aminos lub sos sojowy
• ocet ryżowy
• sos rybny – można to pominąć, ale do sosu dodać 1 łyżeczkę soli
• miód
• olej sezamowy

zróbmy łatwe kurczaka i warzywko Stir-Fry!

Krok 1: Warzywa na parze i gotuj kurczaka

najpierw gotuj warzywa na dużej patelni lub woku, aż będą miękkie, około 3-5 minut. Będziesz używać tego samego patelni do reszty naczynia, więc usunąć gotowane na parze warzywa i odsączyć patelnię. Następnie pokroić kurczaka w paski i wrzucić skrobię z maranty.

Krok 2: ugotuj kurczaka i przygotuj sos

następnie rozgrzej olej z awokado na patelni lub woku na średnim ogniu. Dodać kurczaka do gorącego oleju i gotować przez 5 minut, często podrzucając. Następnie przygotuj sos łącząc Kokosowe aminos lub sos sojowy, ocet ryżowy, sos rybny, miód i olej sezamowy w małej misce do mieszania.

Krok 3: Wymieszaj wszystko razem

zwiększ ciepło do średnio wysokiego i dodaj warzywa i sos do patelni z kurczakiem. Pozwól sosowi bąbelkować i zagęścić.

następnie wrzucić warzywa i kurczaka w sosie, aż w pełni pokryte. Na koniec wyjmij patelnię z ognia i udekoruj sezamem.

Krok 4: Smacznego!

Podaj to danie z kurczaka i warzyw stir fry z ryżem lub ryżem kalafior i udekoruj prażonym sezamem!

jak długo ten zdrowy kurczak stir-fry trzymać w lodówce?

po przygotowaniu przechowuj to warzywko i smażyć kurczaka w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. Podgrzej na płycie kuchennej lub w kuchence mikrofalowej.

wypróbuj inne zdrowe przepisy na smażenie!

• wołowina i brokuły na wynos
• czarny pieprz smażony kurczak
• słodko-kwaśna wieprzowina

Instagram Facebook iconsquares squares icon