poziom dwutlenku węgla (CO2) w naszym organizmie jest tym, co kontroluje oddychanie. Gdy dwutlenek węgla osiągnie określony poziom, sygnał jest wysyłany z centrum oddechowego w pniu mózgu do mięśni oddechowych, co powoduje wdychanie. Po wydechu wydychamy dwutlenek węgla i rozpoczyna się nowy cykl oddychania. Dwutlenek węgla jest produkowany w organizmie przez cały czas, a kiedy oddychasz, wydychasz CO2, który został zbudowany w naszym ciele. Im bardziej jesteśmy aktywni,tym więcej CO2 jest produkowane. Dlatego oddychamy więcej, gdy jesteśmy na joggingu w porównaniu do kiedy siedzimy na kanapie chłodzenia się.
ćwiczenia wstrzymaj oddech siedząc i wstrzymaj oddech chodząc, pokazują Twoją zdolność tolerowania dwutlenku węgla, a także jak wysoki lub niski jest poziom dwutlenku węgla w twoim ciele. Niski poziom dwutlenku węgla lub niska tolerancja oznacza, że musisz częściej oddychać.
Zwiększ swoją zdolność do tolerowania CO2 dzięki przekwalifikowaniu oddechu
normalna częstotliwość oddychania w spoczynku wynosi około 8-12 oddechów na minutę. Wielu z nas oddycha znacznie więcej, często 18-25 oddechów na minutę. To nadmierne oddychanie oznacza, że doświadczamy niskiej jakości formy hiperwentylacji, która zaburza równowagę tlenu i CO2. W ten sposób kończymy z zbyt dużą ilością tlenu w naszym ciele, a jednocześnie wydychamy zbyt dużo dwutlenku węgla. W spoczynku komórki twojego ciała produkują około 240 ml dwutlenku węgla na minutę. Liczba oddechów na minutę pokazuje Twoją zdolność do tolerowania CO2.
| oddech/minutę | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
celem Programu 7 Step CBR, aby lepiej oddychać, jest pomoc w zaaklimatyzowaniu organizmu, aby tolerować wyższy poziom CO2, co z kolei doprowadzi do spokojniejszego oddychania z mniejszą liczbą oddechów na minutę.
powodem, dla którego ważne jest zwiększenie tolerancji na CO2, jest to, że ten gaz pełni wiele ważnych funkcji w twoim ciele. Na przykład:
- antybakteryjny. Badanie w Instytucie Karolinska w Szwecji wykazało, że wzrost gronkowców był 1000 razy wyższy, gdy bakterie były narażone na normalne powietrze przez 24 godziny, w porównaniu z ekspozycją na powietrze nasycone 100 procent CO2.
- zwiększone natlenienie. Dwutlenek węgla zmusza tlen do opuszczenia krwi, aby mógł wejść do naszych mięśni i narządów i być użyteczny. Nazywa się to efektem Bohra, po duńskim odkrywcy, Christianie Bohrze.
- poszerza mięśnie gładkie. CO2 ma rozszerzający i relaksujący wpływ na nasze mięśnie gładkie. Te mięśnie znajdują się w naszych naczyniach krwionośnych, żołądku, jelitach, pęcherzu i macicy nie mogą być kontrolowane przez naszą wolę.
osoby z POChP lub rozedmą płuc mają wysoki poziom CO2
osoby z rozpoznaniem POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc) i rozedma płuc mają poważnie uszkodzoną tkankę płucną, co utrudnia przenoszenie dwutlenku węgla z krwi do powietrza w celu wydechu. Dlatego osoby te mają wysoki poziom dwutlenku węgla, pomimo złego stanu zdrowia. Jednak oddychanie przekwalifikowanie jest nadal doskonałym sposobem na poprawę ich zdrowia. Kiedy na przykład poprawiają oddychanie za pomocą Relaksatora, Ciśnienie w płucach wzrasta, dzięki czemu nadmiar CO2 może zostać wydalony i przywrócony do normalnego poziomu.