dlaczego ważne jest, aby zrobić Detox przed rozpoczęciem nowej diety

 jedzenie: co do cholery powinienem jeść?
Zdjęcie: Little Brown and Company

niezależnie od tego, czy próbujesz dotrzeć do źródła irytujących prob jelit, chcesz wypróbować plan żywieniowy, który twój nauczyciel jogi przysięga, daje jej więcej energii, czy chcesz zobaczyć na własne oczy, czy keto spełnia wymagania hype, istnieją różne powody, aby zmienić swoją dietę. Ale zanim przejdziemy do zupełnie nowego sposobu odżywiania, według założyciela i dyrektora UltraWellness Center Marka Hymana, MD (jednego z najbardziej pożądanych lekarzy w branży), ważne jest, aby najpierw zrobić trochę detoksykacji.

„kiedy słyszysz słowo „detox”, możesz pomyśleć o detoxie narkotykowym lub detoxie alkoholowym lub lewatywach z trawy pszenicznej. Nie o tym mówię,” autor bestsellerów, którego nowa książka, jedzenie: co do cholery powinienem jeść? trafi na półki 27 lutego. Więc co on ma na myśli?

tutaj Dr Hyman szczegółowo wyjaśnia, dlaczego detoks jest ważny – i jak to zrobić.

kobieta szuka w lodówce
fot. Stocksy/Sean Locke

sprawa detoksykacji

wszystko po kolei. Co dokładnie oznacza detoksykacja? „W ten sposób twoje ciało pozbywa się odpadów”, wyjaśnia dr Hyman. „Jeśli odpady się nagromadzą, zachorujemy. Kluczem staje się zastanawianie się, jak zwiększyć zdolność naszego organizmu do detoksykacji i pozbyć się odpadów, minimalizując naszą ekspozycję na toksyny.”

Dr Hyman wyjaśnia, że toksyczne substancje chemiczne-z żywności, powietrza, środowiska—są wchłaniane przez organizm każdego dnia. „Według organizacji non-profit Environmental Working Group, przeciętne noworodki mają 287 znanych toksyn we krwi pępowinowej”, mówi dr Hyman. Oznacza to, że matka jest codziennie narażona na co najmniej tyle toksyn, „wyobraźcie sobie więc, na ile byliście narażeni w swoim życiu” – mówi.

„prosta prawda jest taka, że żyjemy w morzu toksyn i to niszczy nasze ciała i mózgi”, mówi dr Hyman, nie taki, który niczego nie słodzi-dosłownie i w przenośni.

„prosta prawda jest taka, że żyjemy w morzu toksyn, które niszczą nasze ciała i mózgi.”

dla zdrowej osoby system detoksykacji organizmu jest jak dobrze naoliwiona maszyna. Ale jeśli zaczniesz mieć problemy z trawieniem, lekarz powie Ci, że coś jest nie tak z wątrobą, lub czujesz się stale osuszony, oznacza to, że jest załamanie w systemie. „Ponadto, jeśli masz nadwagę, chemikalia środowiskowe, takie jak pestycydy i Tworzywa sztuczne, są przechowywane w tkance tłuszczowej”, mówi dr Hyman. „Gdy schudniesz, musisz wypłukać toksyny, które uwalniają się z tkanki tłuszczowej. W przeciwnym razie mogą zatruć twój metabolizm i upośledzić utratę wagi.”

nawet jeśli nie masz nadwagi, Dr Hyman wskazuje, że toksyczność jest związana z prawie każdą chorobą, w tym demencją, chorobami serca, alergiami pokarmowymi i problemami trawiennymi.

 kobieta gotuje zdrową żywność
Zdjęcie: Stocksy / Milles Studio

jak detoksykować

teraz, gdy wiesz, dlaczego detoksykacja jest ważna, następne pytanie brzmi: Jak to zrobić? Na Szczęście, Dr. Porady Hymana nie obejmują diety w płynie ani pomijania posiłków. (Jego nowa książka oferuje pełny plan detoksykacji, Plus przepisy.)

po pierwsze: Zidentyfikuj, jakie toksyny wprowadzasz do swojego organizmu. Może to brzmieć jak bezmyślne, ale możesz być nieświadomie narażając się na czynniki szkodzące twojemu ciału. Dr Hyman radzi, aby wyeliminować cukier, ziarna, przetworzone mięso i ryby o wysokiej rtęci, nabiał (z wyjątkiem karmionych trawą ghee i klarowanego masła) i wszystko z konserwantami przez 10 dni. „Po prostu zobacz, jak czuje się Twoje ciało”, mówi.

zamiast tego napełnij prawdziwe, całe jedzenie. „Podstawą twojej diety powinny być wysokiej jakości białko, tłuszcze i nie-skrobiowe warzywa, które nie zwiększają poziomu cukru we krwi ani insuliny”, mówi dr Hyman. „Są to rodzaje żywności, które detoksykują twoje ciało, ale także pobudzają metabolizm, uspokajają stany zapalne w całym ciele, kruszą apetyt i wypełniają cię.”

inny sposób na detoks: ruszaj się. Podczas gdy większość ludzi nie kojarzy ćwiczeń z detoksykacją, Dr Hyman mówi, że jest to naprawdę integralna część. „To pomaga twojej krwi i krążeniu limfatycznemu wykonywać swoją pracę”, mówi. „Ponadto detoksykacja umysłu jest tak samo ważna jak detoksykacja ciała i jest to coś, o czym rzadko się mówi”, mówi. I wiemy, że ćwiczenia mogą zwiększyć twoje szczęśliwe hormony i pomóc stłumić niepokój.

po 10 dniach będziesz gotowy do odejścia od detoksykacji i powoli zaczniesz ponownie wprowadzać pokarmy, które wyciąłeś z powrotem do swojej diety. W ten sposób możesz naprawdę zauważyć, co zgadza się z twoim ciałem—lub nie. plan jedzenia Dr Hyman z wyboru to dieta pegan—wegańska, hybryda Paleo. Nigdy o tym nie słyszałeś? Sprawdź w przyszłym tygodniu, aby dowiedzieć się, co to jest i dlaczego poleca go wszystkim.

mówiąc o detoksykacji, oto jak oczyszczanie soku wpływa na jelita. Plus, czy powinieneś dodać marihuanę do następnego oczyszczania?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.