poniżej jest przybliżeniem zawartości audio tego wideo. Aby zobaczyć wykresy, wykresy, grafiki, obrazy i cytaty, do których Dr Greger może się odnosić, obejrzyj powyższy film.
„depresja jest wyniszczającym zaburzeniem psychicznym z poważnym upośledzeniem jakości życia.”Leki nie działają szczególnie dobrze i mają wiele skutków ubocznych. Tak więc ” konieczne jest poszukiwanie alternatywnych środków przeciwdepresyjnych o odpowiedniej skuteczności i bezpieczeństwie.”Cóż, istnieje ta zielona alga o nazwie chlorella, która” była używana jako suplement diety i medycyna alternatywna ” w Azji od wieków. Dlaczego nie wystawić go na próbę?
w randomizowanym kontrolowanym badaniu chlorelli u pacjentów z ciężką depresją, osoby były randomizowane do standardowej terapii lub standardowej terapii plus 1800 mg chlorelli, co stanowi około trzech czwartych łyżeczki dziennie. I znacząca poprawa ” fizycznych i poznawczych objawów depresji, a także lęku.”
Wow! Ok, ale jakiego słowa Tu brakuje? „Randomizowane kontrolowane badanie chlorelli.”Chcemy randomizowanego badania kontrolowanego placebo. Tutaj porównali chlorellę do niczego. Połowa dostała jakieś specjalne traktowanie, a druga połowa nic; idealne ustawienie dla efektu placebo, zwłaszcza gdy mierzone wyniki są głównie o tym, jak subiektywnie się czują. Teraz można argumentować: „słuchaj, tyle chlorelli kosztowałoby tylko około 10 centów dziennie. To i tak zdrowe dla Ciebie, a depresja to poważna choroba. Dlaczego nie spróbować?”Dobrze, ale nadal chciałbym wiedzieć, czy to naprawdę działa, czy nie.
to inne badanie na chlorelli i podkreślił cierpiał na podobny problem, ale przynajmniej miał obiektywny wymierny wynik: „znaczący spadek” zapalenia wątroby. Ale to badanie nie miało grupy kontrolnej w ogóle. Więc może z jakiegoś powodu wyzdrowieliby sami. Nigdy nie było randomizowanego, podwójnie ślepego, kontrolowanego placebo badania chlorelli na choroby wątroby … aż do teraz.
i nie byle jaka choroba wątroby: „bezalkoholowa stłuszczenie wątroby”, która dzięki pandemii otyłości dotyka obecnie co czwartego człowieka na Ziemi. Zobaczmy, czy 1200 mg chlorelli dziennie pomoże. To około pół łyżeczki, bliżej do zaledwie niklu dziennie, i znaczące spadki w zapaleniu wątroby, być może dlatego, że straciły znacznie więcej wagi (około funta tygodniowo w ciągu ośmiu tygodni), co wyjaśniałoby znaczną poprawę poziomu cukru we krwi na czczo. Stwierdzają, że chlorella ma „znaczące efekty zmniejszające wagę” z „znaczącą poprawą” funkcji wątroby.
co powiesz na podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie chlorelli na cholesterol? „W porównaniu z grupą kontrolną, Grupa chlorella wykazywała niezwykłe zmiany w całkowitym cholesterolu.”Wow, ile? Tylko 1,6%. Co?! I zauważ, że mówili o całkowitym cholesterolu. Jeśli spojrzysz na to, co naprawdę się liczy, cholesterol LDL, nie będzie żadnego efektu.
na szczęście inne badania tego nie wykazały. Metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań 19 chlorelli na cholesterol, z udziałem setek osób, wykazała, że osoby biorące chlorellę spadły średnio o osiem punktów, a nawet obniżyły ciśnienie krwi o kilka punktów. Cztery gramy lub więcej dziennie przez co najmniej osiem tygodni wydaje się być magiczną formułą. To byłoby około tw-łyżeczki dziennie. To dużo chlorelli, ale jeśli znajdziesz smaczny sposób na jej zażywanie, może to pomóc.
to jest najnowszy: „dietetyczne wyzwanie na cholesterol.”Kazali ludziom jeść trzy jajka dziennie z kilkoma łyżkami chlorelli lub bez nich. „W tym podwójnie ślepym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu, uczestnicy 34 spożywali 510 mg cholesterolu dietetycznego z trzech jaj jednocześnie z…dawką chlorelli…lub dopasowanym placebo przez 4 tygodnie.”Samo jedzenie jaj, wzrost cholesterolu LDL o 14%. Ale z chlorellą znacznie mniej. Dlatego chlorella może odgrywać ” użyteczną rolę w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.”Innym sposobem byłoby nie jeść trzech jaj dziennie.
to przypomina mi to inne badanie „aby ocenić zdolność chlorelli do detoksykacji rakotwórczych” – rakotwórczych chemikaliów powstałych podczas smażenia, pieczenia, pieczenia lub grillowania mięsa. Chlorella zdawała się obniżać poziom jednego z czynników rakotwórczych gotowanego mięsa przepływającego przez ich ciała, ale nie osiągnęła znaczenia statystycznego.
a co z „wielopierścieniowymi węglowodorami aromatycznymi”—inną klasą związków rakotwórczych, występujących szczególnie w wędzonych mięsach i papierosach, które „zawierają…liczne genotoksyczne substancje rakotwórcze”? I znowu chlorella wydawała się obniżać poziom, ale nie znacząco. Mimo to, jeśli masz zamiar mieć szynkę i jajka na śniadanie lub coś, upewnij się, aby dodać dużo chlorelli i zrobić z nich zielone jajka i szynkę.
proszę o pomoc na stronie.