czym różnią się chińskie ćwiczenia? Co To jest Qi Gong? 气功
w Chinach pierwsze promienie światła świecą na mieszkańców parku, którzy rozpoczynają dzień od starożytnej tradycji porannych ćwiczeń. Chińczycy uważają, że najlepszy czas, aby się obudzić jest ze wschodzącym słońcem, bo w tym czasie ciało Qi też rośnie. Możesz zobaczyć wiele rozmów, spacerów, sztuk walki, badmintona, śpiewu, tańca, kopania piór i gimnastyki, w tym Taiji i Qigong. Wiele z tych ćwiczeń opiera się na starożytnych taoistycznych ideach zachowania zdrowia i długowieczności.
Ćwiczenia Gimnastyczne w miękkim stylu mają długą i interesującą historię w Chinach. Ćwiczenia gimnastyczne nazywane są dǎo YNN, 导引, co dosłownie oznacza „prowadzenie i ciągnięcie”. Są one znane jako środki zapobiegające starości i chorobom, ale służą również do leczenia niektórych chorób, przewlekłych i ostrych. Ich wartość medyczna spowodowała, że są one uważane za część tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), podobnie jak akupunktura, masaż i farmakologia. Dǎo YNN został pierwotnie opracowany z rodzaju terapeutycznego tańca zaprojektowanego w celu zapobiegania skutkom powodzi ponad 3000 lat temu. Tańce zostały opracowane jako sposób na rozwiązanie zatorów i stagnacji energii życiowej, aby zapewnić jej zdrowy obieg w człowieku. Rozluźnienie kończyn i właściwe prowadzenie qi jest jedną z podstawowych funkcji dǎo YNN. Potwierdzają one taoistyczne Zasady mieszania ciała i oddechu, równoważenia esencji i energii. Daoyin stał się starożytnym fundamentem Chińskiej kallisteniki i sztuk walki.
ćwiczenia taoistyczne mają na celu utrzymanie Qi i krwi w ruchu i krążeniu. Skupienie jest wewnętrzne nad zewnętrznym. Pielęgnowanie życia wymaga zachowania się tak płynnego i elastycznego, jak to możliwe, ponieważ uważa się, że choroba i choroba wynikają z zastoju energii w organizmie. Tak jak płynąca woda nigdy nie stagnuje, a zawiasy zajęty drzwi nigdy nie rdzewieją, jak Sun Si Miao, słynny lekarz dynastii Tang wyjaśnił, naturalne rytmiczne ruchy są naszą najlepszą ochroną.
kiedy człowiek się rodzi, jest miękki i elastyczny
kiedy umiera, rośnie twardy i sztywny
tak jest ze wszystkimi rzeczami pod niebem
Rośliny i zwierzęta są miękkie i elastyczne w życiu
ale kruche i suche w śmierci.
być twardym i sztywnym to droga śmierci
być miękkim i elastycznym to droga życia
fizyczne aspekty ćwiczeń taoistycznych różnią się od zachodnich form. Ćwiczenia taoistyczne skupiają się na rozluźnieniu, rozciągnięciu i rozluźnieniu ciała. Gdzie jak Zachodnie ćwiczenia mają tendencję do dokręcania, zagęszczania i napinania ciała. Ćwiczenia taoistyczne są powolne i rytmiczne, podczas gdy formy Zachodnie są szybsze i bardziej spontaniczne. Ćwiczenia taoistyczne obejmują również kontrolowane, regulowane wzorce oddechowe. Ten kontrolowany oddech i ruch fizyczny zbiera qi do ciała, koordynuje umysł/ciało i krąży krew za pomocą przepony przy obciążeniu serca. Daoiści wierzą, że życie nie jest mierzone w latach, a raczej oddechy i bicie serca. Dlatego ćwiczenie nie polega na tym, aby przyspieszyć pracę serca i wylewać pot, w rzeczywistości najsilniejsze qi pochodzi z robienia wystarczająco dużo, aby poczuć ciepło, a pory skóry otwierają się tak, że prawie się pocisz, ale nie całkiem. Skupiamy się bardziej na regularności ruchu.
inną istotną różnicą jest to, że ćwiczenia taoistyczne koncentrują się na stawach i powiązanych mięśniach kręgosłupa. Kręgosłup jest uważany za największy mikroukład w organizmie i ma ogromne znaczenie dla zdrowego funkcjonowania całego systemu. Rozluźnienie i rozciąganie tych kręgów i zmiękczenie mięśni kręgosłupa przywrócić optymalne impulsy nerwowe i energetyczne do ważnych narządów.
relaks fizyczny podczas ćwiczeń jest warunkiem koniecznym do prawidłowej kontroli oddechu i cyrkulacji energii, co jest niezbędne do kultywowania silnych mocy duchowych i umysłowych. Taoiści uważają, że fizyczny relaks i jasność umysłu są silnie powiązane. Możemy użyć ćwiczeń w miękkim stylu, aby uspokoić umysł i stworzyć przestrzeń, zachęcając do działania z wewnętrznej mądrości, a nie z materialnej świadomości. Ten rodzaj ćwiczeń fizycznych jest nie tylko korzystny dla ciała fizycznego, ale jest związany z umysłową klarownością, koordynacją ciała i umysłu, esencją, energią i duchem.