Czy z moim dzieckiem wszystko w porządku? Znaki ostrzegawcze dzieci i nastolatki są zestresowane o COVID-19

Ten artykuł został opublikowany 18/10/2018.

Jak sprawdzić, czy Twoje dziecko ma problemy – Plus 5 sposobów, w jakie możesz pomóc

kryzys zdrowotny COVID-19 przyniósł wiele zmian w codziennym życiu, a dzieci wiedzą, że wszystko jest inne. Podobnie jak dorośli, dzieci i nastolatki również doświadczają stresu. Podczas gdy małe ilości stresu są normalną częścią życia, niektórzy młodzi ludzie mogą mieć niepokojące reakcje na zakłócone procedury, zamykanie szkół, dystans społeczny, anulowanie wydarzeń i pominięte kamienie milowe.
negatywna reakcja na bieżące wydarzenia, stres w szkole lub inne typowe stresory może prowadzić do zmniejszenia wyników w nauce, izolacji społecznej, a nawet spadku zdrowia psychicznego. Rodzice, członkowie rodziny i mentorzy są często pierwszymi, którzy rozpoznają oznaki stresu u dzieci i pomagają im nauczyć się umiejętności radzenia sobie w trudnych czasach.

fizyczne oznaki i emocjonalne objawy stresu

dzieci i nastolatki mogą wykazywać fizyczne, emocjonalne i behawioralne oznaki stresu. Objawy te są stosunkowo spójne u dzieci w każdym wieku; jednak niektóre wskaźniki są mniej oczywiste niż inne. Zwróć szczególną uwagę na wszelkie nagłe zmiany w zachowaniu lub nietypowe skargi, które przynosi Twoje dziecko.

fizyczne objawy stresu u dzieci

• bóle głowy
• rozstrój żołądka
• ból w klatce piersiowej
• kołatanie serca lub zwiększona częstość akcji serca
• bezsenność
• koszmary senne
• moczenie nocne
• zmniejszenie apetytu, komfort-jedzenie lub bingeing
• udawanie, że jest chory, aby uniknąć działań

emocjonalne objawy stresu u dzieci

• niepokój
• wahania nastroju
• niepokój
• przylgnięcie
• nowe lub powracające lęki
• Zwiększona płaczliwość, złość, upór lub agresja
• zmniejszona koncentracja lub motywacja
• nadmierna emocjonalna reakcja na drobne incydenty
• cofanie się w kierunku pocieszających zachowań od wczesnego dzieciństwa (tj. ssanie kciuka, obgryzanie paznokci, spanie z wypchanym zwierzakiem)
• izolacja społeczna, wycofanie się lub niechęć do uczestnictwa w wcześniej lubianych zajęciach

typowe stresory u dzieci i nastolatków

jeśli zauważysz jakiekolwiek fizyczne, behawioralne lub emocjonalne objawy stresu, poświęć chwilę na zastanowienie się, co może być przyczyną tych reakcji. Stres u dzieci jest często spowodowany istotnymi zmianami życiowymi, zarówno pozytywnymi, jak rozpoczynanie nowej oceny, jak i negatywnymi, takimi jak zawirowania w rodzinie lub zastraszanie w klasie.
aby pomóc w rozwiązywaniu problemów z możliwych przyczyn, wymieniliśmy wspólne rodzinne, akademickie i społeczne stresy, których mogą doświadczyć dzieci w każdym wieku. Podczas czytania, pamiętaj, że wszystkie dzieci są wyjątkowe w tym, co uważają za stresujące. Młodsze dzieci, dzieci preteens i nastolatkowie reagują inaczej na wyzwalacze w ich środowisku. Więc incydent wywołujący stres u 8-letniego chłopca nie może niepokoić jego 15-letniej siostry.

potencjalne stresory dla dzieci w każdym wieku

• konflikt z przyjaciółmi, zastraszanie i presja rówieśników
• zmiana szkoły
• walka w szkole (tj. program nauczania, oceny, prace domowe, spotkania towarzyskie)
• Równoważenie obowiązków (tj.
• rozczarowanie rodziców
• rozwód lub separacja rodziców
• trudności finansowe w rodzinie
• niebezpieczna lub niepewna sytuacja życiowa

potencjalne stresory dla dzieci

• nowe doświadczenia i miejsca
• bycie z dala od domu
• występowanie przed innymi (tj. sport, przemówienia, recitale)
• bycie wybieranym jako ostatni dla drużyn sportowych
• porwania, pożary, włamywacze, klęski żywiołowe, mrok)

• przechodzenie przez okres dojrzewania i zmiany w ciele
• niska samoocena i negatywne myśli o sobie
• strach przed przyszłością (tj. pójście na studia, znalezienie pracy)
• Cybernękanie
• romantyczne związki i randki
• presja, aby próbować narkotyków i alkoholu z przyjaciółmi

jak pomóc złagodzić stres w dzieciństwie

1. upewnij się, że twoje dziecko czuje się bezpiecznie. W obliczu separacji rodziców, niepewnej sytuacji życiowej lub choroby lub śmierci w rodzinie dzieci w każdym wieku mogą zacząć kwestionować swoje bezpieczeństwo fizyczne i zdolność dorosłych do opieki nad nimi. W takich przypadkach ważne jest zapewnienie dziecka, że będzie je bezpieczne i kochane, a następnie podjęcie niezbędnych kroków, aby upewnić się, że możesz dotrzymać obietnic.
2. Porozmawiaj z dzieckiem. Komunikować się w sposób otwarty, wspierający. Zapytaj bezpośrednio swoje dziecko, jak się czuje i naprawdę posłuchaj jego odpowiedzi. Bez względu na to, co ci powiedzą, pamiętaj, aby zachować spokój i unikać sprawiania, że czują się osądzeni lub świadomi siebie. Nie denerwuj się również, jeśli Twoje dziecko nie może lub nie chce się otworzyć. Niektóre dzieci potrzebują więcej czasu i zachęty niż inne.
   młodsze dzieci zwykle nie mają słownictwa niezbędnego do powiedzenia „czuję się zestresowany”, więc będą używać innych słów, takich jak” przestraszony”,” smutny”,” zdezorientowany „lub” szalony.”Tymczasem pretensje i nastolatki mogą mówić o sobie lekceważące rzeczy, takie jak „nie mogę nic zrobić dobrze”, „nikt mnie nie lubi” lub „nie mam przyjaciół.”Delikatnie poproś dziecko, aby kontynuowało rozmowę i starało się wskazać siłę napędową tych stwierdzeń. Emocjonalne check-in może być zabawne i łatwe zbyt.
3. opracuj zdrowe metody radzenia sobie. Dzieci często nie są wyposażone w narzędzia potrzebne do obniżenia poziomu stresu. Nauczanie technik uważności lub ćwiczeń oddechowych może być bardzo korzystne w promowaniu relaksu. Dodatkowo możesz wyjaśnić, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w walce z uczuciem stresu. Zaleca się również promowanie zdrowego stylu życia ze zbilansowanymi posiłkami, czasem na świeżym powietrzu i ograniczeniami korzystania z ekranu, w tym telewizora, telefonu komórkowego i laptopów.
4. spędź razem czas. Jeśli Twoje dziecko przechodzi stresujące zmiany w swoim życiu, pokaż im, że zawsze będziesz ich filarem wsparcia. Staraj się zmniejszyć ich niepokój, planując wspólne zabawy i regularnie oferując pochwały, uściski i uczucia, aby zwiększyć ich poczucie własnej wartości. Rodzinne czynności, takie jak wspólne kolacje w dni powszednie lub niedzielne wieczory filmowe, mogą również zapewnić stabilność i komfort tygodnia dziecka.
5. zarządzaj własnym stresem. Dzieci często podążają za emocjonalnymi wskazówkami dorosłych w ich życiu. Jeśli przeżywasz stresujący czas i odczuwasz negatywne skutki stresu, lęku lub depresji, nie zapomnij zadbać o siebie. Rodzice i opiekunowie muszą również priorytetowo traktować własne szczęście, aby mogły służyć jako kochające, uważne obecności w życiu swoich dzieci.

wreszcie, nie naciskaj na dziecko, aby natychmiast powiedział ci, co jest nie tak. Jeśli pacjent czuje się przestraszony lub niespokojny, może upłynąć więcej czasu, aby mu się zwierzyć. Pamiętaj, aby zawsze być kochający i cierpliwy, i pozwolić dziecku mówić otwarcie, gdy są gotowe.
z młodszymi dziećmi mogą naprawdę nie wiedzieć ani nie rozumieć, dlaczego czują się zestresowane. W takich przypadkach rozważ rozmowę z nauczycielem lub mentorem młodzieży po szkole, jeśli nie jesteś w stanie wskazać stresora w życiu domowym dziecka.

kiedy szukać profesjonalnej pomocy

pomimo najlepszych starań rodziców i bliskich, niektóre dzieci mogą nadal nie być w stanie się otworzyć. Jeśli Twoje dziecko lub nastolatek nie ujawni źródła stresu lub zaobserwujesz pogorszenie ich objawów, nadszedł czas, aby zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Nie wahaj się skontaktować z lekarzem rodzinnym lub skontaktować się z wykwalifikowanym terapeutą, który specjalizuje się w leczeniu dzieci i młodzieży. Dziecko w kryzysie zasługuje na natychmiastową pomoc i wsparcie, aby mogło w pełni cieszyć się swoim dzieciństwem.
dowiedz się więcej o zasobach i liniach pomocy, aby dbać o dobre samopoczucie dziecka.