Udostępnij ten post:
- Udostępnij na Facebooku
- Zapisz na Pintereście
- wyślij e-mail do znajomego
nie lubię zamieszczać tu przepisów. Nie tylko jest to nudne dla ciebie, ale jest to również całkowity chrapanie fest dla mnie, zbyt. Kto chce pisać o tej samej misce płatków owsianych w kółko?
Cóż, tym razem tak.
po raz pierwszy umieściłam tę cynamonową owsiankę ajerkoniakową prawie dokładnie rok temu. Wciąż próbowałem dowiedzieć się, o co chodzi w moim blogu. Moje umiejętności fotograficzne nie istniały i nie mogłem napisać łatwego do naśladowania przepisu na moje życie. Ale wy patrzyliście poza to wszystko i przyjęliście owies ajerkoniaku z otwartymi ramionami. Odpowiedź była niesamowita, a ludzie wydawali się naprawdę kochać przyprawione, wakacyjne śniadanie.
Mam już rok na gotowaniu tego przepisu na płatki owsiane i dostosowałem, poprawiłem i udoskonaliłem go w okresie świątecznym w naszym domu. Już nie duszę owsa w milion polew jak w tym oryginalnym poście. Teraz, niech doskonale zbalansowane smaki owsa świecą z tylko trochę tekstury dekoracji (i zdrowego tłuszczu i białka) z niektórych orzechów pekan.
owies jest niesamowity. I zdecydowanie godny porządnego, dobrze sfotografowanego posta. Chociaż kto wie, o tej porze w przyszłym roku, mogę pomyśleć, że ten post to totalne gówno. Taka jest ewolucja kreatywności.
składniki
- 2/3 szklanka płatków owsianych
- 2/3 szklanki ajerkoniaku
- 1/3 szklanki wody
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 duży, dojrzały banan, pokrojony bardzo cienko
- pożądane dodatki (orzechy, suszone owoce, masło, brązowy cukier, klon syrop)
instrukcje
- w średnim rondlu połącz wszystkie składniki na małym ogniu. Doprowadzić do gotować na wolnym ogniu i gotować przez 6-8 minut lub aż banan jest miękki i owies wchłonął płyn.
- za pomocą trzepaczki energicznie ubijamy owies, aby rozpuścić banana i puścić płatki owsiane.
- podawać natychmiast z pożądanymi dodatkami.
informacje żywieniowe:
Wydajność: 1 porcja wielkość porcji: 1 porcja
ilość na porcję:kalorie: 485tłuszcz całkowity: 11g tłuszcz nasycony: 5gtłuszcz trans: 0g tłuszcz nasycony: 5gcholesterol: 100mgsodium: 100mgCarbohydrates: 82gFiber: 9gSugar: 31gProtein: 16g
w pełni wierzymy, że dobre odżywianie to o wiele więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Skorzystaj z powyższych informacji jako tylko niewielkiej części tego, co pomaga Ci zdecydować, jakie pokarmy są dla ciebie odżywcze.
jakie są Twoje ulubione dodatki do płatków owsianych?
kiedyś uwielbiałam układać wszystko poza zlewem kuchennym na płatkach owsa, ale od niedawna jestem wielką fanką prostoty. Kilka orzechów lub trochę syropu klonowego jest trudne do pokonania.