Weight Watchers przepis dnia-Crock Pot Artichoke Chicken
(195 kalorii / 4 4 4 myww *wartość SmartPoints na porcję)
myślę, że ten crock pot artichoke chicken to najlepszy obiad, jaki zrobiłem w powolnej kuchence do tej pory, który jest zarówno niskowęglowodanowy, jak i niskotłuszczowy.
WW Low-Carb Crock Pot Karczoch kurczak
okazał się tak delikatny i aromatyczny. Ale mam słabość do składników: karczochy, pomidory i oliwki Kalamata.
ugotowałam go w moim systemie gotowania Ninja 3-w-1 (Link partnerski), który mama zaskoczyła mnie w ostatnie święta. Mam szczęście, że mam taką hojną mamę!
- chudy na CrockPot Artichoke Chicken
- ile kalorii i WW punktów w tym garnku?
- Crock Pot Artichoke Chicken Recipe
- składniki
- instrukcje
- uwagi do przepisu
- Jeśli podoba Ci się ten niskotłuszczowy, niskowęglowodanowy przepis na kurczaka z karczocha, możesz również polubić:
- Subskrybuj, aby uzyskać: Top 10 Reader ulubione przepisy
chudy na CrockPot Artichoke Chicken
oryginalny crock pot artichoke chicken przepis nazywa się bez kości, piersi kurczaka bez skóry. Mam problem z wysuszaniem piersi w wolnej kuchence, chyba że będę bardzo, bardzo ostrożna. Których często nie jestem.
wolimy bez kości, bez skóry uda w wolnej kuchence. Pozostają wilgotne i delikatne z mniejszą ilością opiekunek. I mieć więcej smaku.
są też trochę droższe pod względem wagi.
myślę, że warto, ale to całkowicie twoja decyzja. (Uwzględniłem szacunki żywieniowe dla obu.)
Easy Crock Pot Artichoke Chicken Dinner
trzy pokolenia zjadaczy uwielbiały to danie. Wszyscy czterej dorośli dali mu entuzjastyczne kciuki w górę. Nawet mój 2-1 / 2 letni wnuk pożarł kurczaka bez sosu.
to są porcje wagi. Byłoby łatwo zjeść dwie porcje tego kurczaka z karczocha, ponieważ jest tak pyszny.
nie takie złe, bo punkty są dość niskie.
ile kalorii i WW punktów w tym garnku?
według moich obliczeń każda porcja z udami kurczaka ma 195 kalorii i:
4 *SmartPoints (Plan Zielony)
4 *SmartPoints (Plan Niebieski)
4 *SmartPoints (Plan Fioletowy)
4 *PointsPlus (Plan Stary)
Możesz również użyć w tym przepisie piersi z kurczaka i zaoszczędzić 3 punkty. Wolę udka z kurczaka, ponieważ są mniej podatne na wysychanie.
jeśli zdecydujesz się użyć piersi z kurczaka do zrobienia tego karczocha, pamiętaj, aby mieć na niego oko podczas gotowania—i odpowiednio dostosować czas gotowania—aby zapobiec wysuszeniu piersi.
szacunki żywieniowe na porcję 1 piersi i 3/4 szklanki mieszanki karczochów: 165 kalorii, 3G tłuszczu, 8G węglowodanów, 3G błonnika, 25g białka i *4 WW PointsPlus, *1 ww SmartPoint.
a jak pominiesz oliwki to myślę, że to działa na zwykłe nadzienie. Na pewno zrobię to jeszcze raz. Smacznego!
Czy Jesteś Gotowy Na Powolne Gotowanie?
ciekawi Cię odchudzanie nowe plany Myww zielone, niebieskie i fioletowe? Obejrzyj ten krótki film, aby dowiedzieć się więcej:
jeśli zrobiłeś ten Low carb Karczoch kurczaka, proszę dać przepis ocenę gwiazdek poniżej i zostaw komentarz informując mnie, jak ci się podobało. Facebook, Instagram i Twitter, aby otrzymywać najnowsze informacje.
Przypnij ten przepis Drukuj przepis
Crock Pot Artichoke Chicken Recipe
składniki
- ▢ 1-1/2 funty bez kości udka lub piersi z kurczaka bez skóry-użyłam udek (każdy kawałek kurczaka powinien mieć po około 4 uncje.)
- ▢ 1/2 łyżeczki soli
- ▢ 1/4 łyżeczki świeżo zmielony czarny pieprz
- ▢ 1 puszka (14 uncji) pokrojone w kostkę pomidory z sokiem
- ▢ 1 puszka (14 uncji) poćwiartowany karczochy, suszone
- ▢ 1/2 szklanki posiekanej cebuli
- ▢ 1/2 szklanki oliwek kalamata, bez pestek i pokrojonych
- ▢ 1 szklanka odtłuszczonego bulionu
- ▢ 1/4 szklanki białego wytrawnego wina
- ▢ 1 łyżkę szybkiego gotowania tapioka
- ▢ 1 łyżka posiekanej świeżej włoskiej pietruszki
- ▢ 1 łyżeczka suszonej bazylii
- ▢ 1 łyżeczka suszonego tymianek
instrukcje
-
idealna powolna kuchenka rozmiar: 6-Quart.
-
pokryj wkład ceramiczny wolnej kuchenki sprayem do gotowania. Kurczaka przyprawiamy solą i pieprzem i wkładamy do wolnej kuchenki.
-
w średniej wielkości misce, wymieszać pomidory, karczochy serca, cebula, oliwki, bulion, wino, tapioka, pietruszka, bazylia i tymianek. Wlać mieszaninę na kurczaka.
-
przykryć i gotować na niskim, 4 do 6 godzin lub do przetargu widelec. (Moje były widelec przetargu na 4 godziny, więc zmieniłem ninja na ciepłe przez kilka godzin do kolacji.)
uwagi do przepisu
wartości odżywcze na porcję 1 udo i 3/4 szklanki mieszanki karczochów: 195 kalorii, 6G tłuszczu, 8G węglowodanów, 3G błonnika, 24g białka i *4 punkty, *4
4 *SmartPoints (Plan Zielony)
4 * SmartPoints (Plan Niebieski)
4 * SmartPoints (Plan Fioletowy)
4 * PointsPlus (Plan Stary)
*PointsPlus® i SmartPoints ® obliczone przez Simple Nourished Living; Nie zatwierdzone przez Weight Watchers International, Inc. Wszystkie składniki receptury z wyjątkiem elementów opcjonalnych uwzględnionych przy ustalaniu wartości odżywczych. Wartości SmartPoints® obliczane bez ZeroPoint Foods każdego planu (Plan Zielony, Plan Niebieski, Plan Fioletowy) przy użyciu ww Recipe Builder.
Jeśli podoba Ci się ten niskotłuszczowy, niskowęglowodanowy przepis na kurczaka z karczocha, możesz również polubić:
- Wolnoopalacz kurczak i sos
- Chudy & pyszny Wolnoopalacz kurczak Południowo-Zachodni
- niskotłuszczowy Wolnoopalacz kurczak Cacciatore
- Wolnoopalacz udka z kurczaka Osso Buco
- Wolnoopalacz kurczak duszony z słodkimi ziemniakami
- Wolnoopalacz udka z kurczaka z piwem i ziołami prowansalskimi
Szukaj łatwiejsze + Zdrowe Przepisy garnek Crock
Martha jest założycielem i głównym autorem treści dla Simple-Nourished-Living.
a longtime lifetime WW at goal, jest zaangażowana w równoważenie swojej miłości do jedzenia i chęci pozostania szczupłą, jednocześnie delektując się życiem i pomagając innym robić to samo.
jest autorką 28-dniowego wyzwania odchudzającego Smart Start.
wielka fanka powolnej kuchenki i uzależniona od książek kucharskich, gdy nie eksperymentuje w kuchni, prawdopodobnie znajdziesz Martę na jej macie do jogi.
więcej o Martha McKinnon
ten post zawiera linki partnerskie do produktów, które lubię. Kiedy kupujesz coś za pośrednictwem jednego z moich linków Amazon lub innych (linki partnerskie), otrzymuję niewielką prowizję, która pomaga wspierać tę stronę. Dziękujemy za zakup!
Subskrybuj, aby uzyskać: Top 10 Reader ulubione przepisy
Top 10 najbardziej popularnych przepisów (PDF) na proste odżywione życie + cotygodniowe e-maile wsparcia ze wskazówkami & łatwe zdrowe przepisy nie znaleziono nigdzie indziej!