korzystanie z spalaczy tłuszczu zawsze było rzeczą, bez względu na to, czy byłeś graczem konkurencyjnym, czy amatorem, który dopiero zaczynał swoją walkę z figurą, palnik był kiedyś podstawą. W dzisiejszych czasach jest zupełnie inaczej. Wiemy, że odpowiednio zbilansowana dieta i regularny trening odpowiadają za kształtowanie naszej sylwetki. Warto jednak wspomnieć, że istnieją środki wspierające redukcję tkanki tłuszczowej, które nie są jednocześnie termogeniczne. Takie środki obejmują CLA. Co to jest cia? Jak to działa? Jak wpływa na nasze zdrowie? Postaram się odpowiedzieć na te i inne pytania w poniższym artykule.
kilka słów o CLA
CLA, sprzężony kwas linolowy, można znaleźć przede wszystkim w produktach mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak masło lub w mięsie zwierzęcym, np. wołowina. CLA należy do grupy bardzo starannie przebadanych związków bioaktywnych i ma właściwości prozdrowotne – działa przeciwnowotworowo, wspomaga działanie przeciwmiażdżycowe, redukuje tkankę tłuszczową, poprawia układ odpornościowy i zwiększa wrażliwość na insulinę. Wiele testów przeprowadzono tylko na zwierzętach, ale wiele z nich testowano również na ludziach. CLA należy do grupy tłuszczów trans, ale nie należy go utożsamiać z bardzo szkodliwymi uwodornionymi tłuszczami roślinnymi.
konfiguracja trans w CLA powstaje naturalnie i nie ma negatywnego wpływu na nasze zdrowie czy samopoczucie. Zawartość CLA w żywności zależy od wielu czynników, a najważniejszy jest sposób hodowli zwierząt. To zależy w dużej mierze od pory roku. Latem Zawartość CLA jest nawet dwukrotnie wyższa niż zimą.
warto wspomnieć, że spożywamy za mało CLA z jedzeniem, ponieważ zalecana ilość to około 3 g dziennie, a na naszej szerokości geograficznej spożywamy maksymalnie 1,5 g dziennie. Dlatego w tym przypadku warto pomyśleć o suplementacji.
CLA – właściwości
sprzężony kwas linolowy jest popularnym składnikiem wielu suplementów, które dzięki swoim właściwościom wspomagają odchudzanie. Produkty zawierające ten związek mogą nie być tak popularne jak tradycyjne termogeniki z kofeiną czy środkami na bazie l-karnityny, ale również cieszą się sporym zainteresowaniem wśród tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Badania wykazują pozytywny wpływ na utratę tłuszczu, ale również pokazują, że sprzężony kwas linolowy ma korzystne działanie zdrowotne. Poprawia nasz organizm i zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób. Najbardziej zdumiewającym faktem jest to, że regularne stosowanie suplementów zawierających CLA pozytywnie wpływa na poziom tkanki mięśniowej, co udowodniono w większości badań wykonywanych na CLA. Oznacza to, że kwas linolowy może wspierać nie tylko odchudzanie, ale także wzrost mięśni.
ponadto badania pokazują, że sprzężony kwas linolowy (CLA) poprawia odporność naszego organizmu, zmniejsza ryzyko infekcji wirusowych i bakteryjnych oraz zmniejsza ryzyko reakcji alergicznych. Może działać inaczej dla każdego, ale zależy to również od długości stosowania preparatów CLA, a także od ilości przyjmowanego kwasu. Warto zauważyć, że badania te pokazują, że CLA ma korzystny wpływ na wrażliwość na insulinę oraz na poziom naszego cholesterolu. Obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, dzięki czemu ryzyko chorób układu krążenia jest znacznie niższe. Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że przyjmowanie kwasu linolowego zmniejsza ryzyko raka, takiego jak na przykład rak jelita grubego, płuc, a także piersi i skóry.
działanie przeciwnowotworowe CLA jest związane z hamowaniem proliferacji i stymulacją apoptozy komórkowej. Warto wspomnieć, że zwierzęta, którym podawano CLA podczas badań, doświadczały pewnych zredukowanych form raka. Dlatego nadal istnieje potrzeba wielu badań w dziedzinie stosowania substancji, ale zwłaszcza u ludzi, dzięki czemu możemy w pełni zrozumieć działanie tego kwasu i jego skutki uboczne. Tak jak jest teraz, trudno jest to rozważyć na szerszą skalę.
CLA i przeciwwskazania
istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania kwasu linolowego. Nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci. Ponadto warto wspomnieć, że CLA może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, co prowadzi do zmniejszonych efektów. Innym, dość ważnym przeciwwskazaniem jest fakt, że w dużych dawkach może to skutkować stłuszczeniem wątroby, a także dolegliwościami układu pokarmowego, takimi jak nudności, wymioty, biegunka lub ból brzucha, a także nudności. Wiele osób skarżyło się również na dość silne bóle głowy o intensywności. Stosowanie CLA jest kategorycznie zabronione do 2-3 tygodni przed operacją, ponieważ może zwiększyć krwawienie, a okres pooperacyjny może być przedłużony. Dlatego między innymi nie jest zalecany dla osób ze słabą krzepliwością krwi, ponieważ może dodatkowo zmniejszać krzepliwość, a w rezultacie może prowadzić do ciężkiego krwotoku.
zanim zdecydujemy się na suplementy CLA, warto zastanowić się i pomyśleć o zakupie. Często produkty te mają nieaktywne izomery, więc zawsze kupuj suplementy ze sprawdzonych źródeł. W ten sposób unikniesz błędów i wyjdziesz zadowolony.
podsumowanie
wiele produktów na rynku, mają korzystny wpływ na nasz organizm, ale także przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, że przyjmowanie suplementów o odpowiednio zbilansowanej diecie i odpowiednim treningu pozwala osiągnąć znacznie większe efekty. CLA będzie dobrym dodatkiem, który wesprze nas w drodze do wymarzonej sylwetki.