Circular CrunchesExercise Guide

jak zrobić okrągłe brzuszki

ćwiczenie

połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i nogami płasko na podłodze. Połóż dłonie na plecach głowy z wyprostowanymi łokciami. Wykonaj crunch i obróć górną część ciała ruchem okrężnym. Alternatywne kierunki po każdym powtórzeniu.

Ilustrowany przewodnik

dowiedz się, jak robić okrągłe brzuszki z tej ilustracji krok po kroku:

przepracowane mięśnie

mięśnie używane do okrągłych chrupnięć mogą się nieznacznie zmienić w zależności od wyszkolonego zakresu ruchu i techniki, ale w najbardziej ogólnym przypadku mięśnie używane do okrągłych chrupnięć są:

mięśnie podstawowe

• ukośne
• ABS Dolny
• ABS Górny

mięśnie synergistyczne

• Splenius
• ABS poprzeczny

Najczęściej zadawane pytania

Trening, progresje i regresje

interesuje Cię jak szybciej poprawić krążenie?

okrągłe brzuszki trening i progresje

standardy i średnie

ciekawe jak inni wypadają w okrągłych brzuchach i jak ty powinieneś?

okrągłe brzuszki normy i średnie

alternatywy

zastanawiasz się, jak pracować te same mięśnie z innymi ćwiczeniami?

okrągłe Chrupki alternatywy

wariacje

zastanawiasz się, jak zrobić okrągłe Chrupki łatwiejsze lub trudniejsze?

Chrupki Okrągłe