Cindy Landolt-kompletny profil: Wzrost, Waga, biografia

Cindy Landolt jest jedną z najbardziej szalonych fizjologii, jaką kiedykolwiek zobaczysz. Wykorzystała swoją wiedzę treningową, aby zmienić się z Modelki i kulturystki w trenera celebrytów i cywilów. To jest jej historia, i jak ona stała się tak skuteczne, jak ona jest.

Cindy Landolt

(trener gwiazd, kulturysta, model Fitness)

Wczesne życie

urodzona w Wetzikon w Szwajcarii w 1985 roku Cindy Landolt była córką mistrza Szwajcarii w jeździe długodystansowej. Wydawało się więc od początku, że jej przeznaczeniem będzie prowadzić aktywny tryb życia. To by się okazało, że tak też jest, ponieważ zaczęła uprawiać gimnastykę w młodym wieku zaledwie 5 lat. To będzie następnie wkrótce za z niektórych balet, a także dabbling w pływanie, jazda na nartach i snowboardzie, i wędrówki, dalej rozwija swoją sportową sylwetkę od najmłodszych lat.

W wieku 16 lat Landolt zdała sobie sprawę, że jest zbyt wysoka, aby osiągnąć najwyższe szczyty w gimnastyce. To właśnie w tym momencie dostała swoje pierwsze członkostwo w siłowni, próbując znaleźć nowy sposób na pozostanie aktywnym. Kiedy zaczęła skupiać się na treningu siłowym po raz pierwszy, jej szalona sylwetka zaczęła się pojawiać. To pomogło jej uświadomić sobie, że ma potencjał, aby mieć inną sportową ścieżkę kariery.

Cindy Landolt – Kariera treningowa

po ukończeniu szkoły średniej Cindy Landolt zapisała się do szwajcarskiej Akademii Fitness i Sportu. Tutaj zdobyła Kwalifikacje na trenera personalnego i coacha. Zdobycie tego stopnia zajęło jej trzy lata i w tym czasie zaczęła budować plan rozpoczęcia własnej działalności gospodarczej.

w czasie, gdy była w szkole, Landolt pracowała w lokalnej siłowni, którą wykorzystywała jako doświadczenie edukacyjne i sposób na zdobycie stopy w drzwiach dzięki treningowi. To doświadczenie w połączeniu z przemyślanym planem pozwoliło jej otworzyć własną siłownię w Zurychu, wkrótce po ukończeniu nauki, w 2009 roku.

Cindy Landolt specjalizuje się w różnych szkoleniach, począwszy od bycia trenerem żywienia, trenerem rehabilitacji, specjalistą treningu/treningu siłowego, specjalistą od utraty wagi i trenerem związanym ze sportem. Z biegiem lat twierdzi, że pracowała ze wszystkimi, od zwykłych ludzi, którzy chcą poprawić swoje życie, po Gwiazdy filmowe przygotowujące się do kolejnych wielkich ról. Jej rozległa wiedza i doświadczenie na siłowni przyniosła jej przydomek „Swiss Superwoman”, a ona sama ma sylwetkę, aby potwierdzić te uczucia.

Cindy Landolt – Trening

najbardziej godnym uwagi atrybutem Cindy Landolt jest jej obłędny brzuch. Co zaskakujące, nie jest to spowodowane tym, że robi wiele przysiadów, ponieważ zamiast tego używa martwych ciągów i przysiadów, aby jej środkowy odcinek był tak stonowany. Lubi słuchać swojego ciała, gdy trenuje, a także regularnie dorzuca takie rzeczy, jak prasy napowietrzne, prasy stołowe i rzędy. Jednak kiedy skupia się na swoim rdzeniu, rutynowo robi 150% swojej masy ciała dla 20 powtórzeń w przysiadzie i 175% swojej masy ciała dla 20 powtórzeń w martwym ciągu.

Landolt wykonuje trening siłowy cztery dni w tygodniu, a jej sesje trwają nie dłużej niż godzinę. Mówi, że ten ścisły limit czasu pozwala jej nie przepracować się, a jednocześnie uzyskać optymalne wyniki na jej sylwetce. Poniżej jak przerywa trening:

poniedziałek: Górna część ciała

• siedząca prasa do hantli (2-3 zestawy/5-8 powtórzeń)
• boczne podnoszenie Kabla (1 zestaw / 5-8 powtórzeń)
• Dipy Maszyny Tricep (2-3 zestawy / 5-8 powtórzeń)
• brzuszne brzuchy maszyny (3 zestawy / 5-8 powtórzeń)

wtorek: powrót

• zamknięte rzędy kabli siedzących (2 zestawy/8-13 powtórzeń)
• otwarte rzędy kabli siedzących (2 zestawy/8-13 powtórzeń)
• zwisające podbródki (2 zestawy do awarii)
• sztywne podciągnięcia nóg (2 zestawy/1 powtórzenie)
• hantle shrugs (2 zestawy/8-13 powtórzeń)

środa: Odpoczynek

czwartek: Klatka piersiowa i Abs

• wyciskanie na płaskiej ławce (2-3 zestawy/5-8 powtórzeń)
• zanurzenia (2-3 zestawy/8-13 powtórzeń)
• loki maszynowe (2 zestawy/5-8 powtórzeń)
• loki kablowe (2 zestawy/5-8 powtórzeń
• Tricep Maszyna zanurza (2-3 zestawy/5-8 powtórzeń)
• maszyna brzuszne crunches (3 zestawy/5-8 powtórzeń)

piątek: nogi

• głębokie przysiady (2 zestawy/13-21 powtórzeń)
• przedłużanie nóg (2 zestawy/8-13 powtórzeń)
• loki na leżąco (2 zestawy/8-13 powtórzeń)
• podnoszenie łydek (2 zestawy / 13-21 powtórzeń)

sobota: Odpoczynek

niedziela: odpoczynek

ten rodzaj rozłożonego treningu wystarczy, aby utrzymać Landolt w świetnej formie, dając jej optymalny czas na regenerację. Uwielbia być silna i znajduje motywację do pozostania na siłowni, po prostu chcąc się doskonalić. Jeśli chodzi o cardio, nie robi tego często, tylko tyle, ile potrzebuje, aby być zdrowym.

dieta i odżywianie

jako dietetyk Cindy Landolt wie co nieco o tym, jak ważna jest odpowiednia dieta dla sukcesu. Pozwala sobie na pojedynczy oszukańczy posiłek w tygodniu, aby stłumić apetyt, ale przez resztę czasu zawsze je czysto. Koncentruje się głównie na kontrolowaniu swoich makr, ponieważ jej diety składają się głównie z następujących:

• chude białka
• zielone warzywa
• węglowodany złożone
• zdrowe tłuszcze

dla Landolta najważniejsze jest czas posiłków. Rozdziela swoje 5-6 codziennych posiłków, aby stale otrzymywać energię we właściwym czasie w ciągu dnia. Co więcej, wie, że ważne jest, aby dostosować dietę w oparciu o obciążenie pracą, aby nie spożywać zbyt dużo w łatwiejsze dni.

jeśli chodzi o suplementy, Landolt używa głównie koktajli z białek serwatki. Powiedział, że jest również znany używać niektórych spalaczy tłuszczu i pre workout w razie potrzeby. Poza tym, ona głównie koncentruje się na użyciu jej połączenie diety i treningu, aby uzyskać jej niesamowite wyniki.

dodatkowe informacje

Od początku swojego życia Cindy Landolt wydawała się być przeznaczona do robienia wielkich rzeczy w świecie fitness. Jest jednym z najbardziej poszukiwanych trenerów osobistych ze Szwajcarii i stała się inspirującą historią sukcesu, o czym opowie ci jej ponad 600 tysięcy obserwujących na Instagramie. Jest oczywiście produktem zarówno ciężkiej pracy, jak i wspaniałej genetyki,ale nadal odwdzięcza się branży w miarę jej kariery.

Zapisz się na aktualizacje Anuluj subskrypcję aktualizacji