rutynowe ćwiczenia Crawforda to równe części treningu cardio i siłowego. „Mój trening to 20 minut cardio, a następnie ciężary” – wyjaśniła w wywiadzie dla The Cut. „Czasami cardio to skakanie na trampolinie, korzystanie z bieżni lub eliptyki lub bieganie. Z naszego domu schodzą schody na plażę. Włączam audiobooka lub muzykę, biegając po schodach w domu przez 20 minut. Właśnie skończyłem Amy Schumer, co było fantastyczne.”
jest również fanką łączenia kontaktów towarzyskich i ćwiczeń. Crawford regularnie uczęszcza do studia tańca na rurze S Factor w Los Angeles. „tyle zabawy z grupą przyjaciół,” powiedziała InStyle. „Trzymają go naprawdę ciemno, więc jest prawie niemożliwe, aby czuć się zakłopotany.”Co więcej, 53-latek regularnie jeździ na wycieczki z przyjaciółmi. „Raz w tygodniu staram się iść na wycieczkę z przyjacielem, więc łączę ćwiczenia i czas na dziewczynę—to najlepsza wielozadaniowość” – powiedziała The Cut.
co do konsystencji, Crawford stara się wycisnąć trening przynajmniej trzy razy w tygodniu. „Staram się robić 20 minut cardio co najmniej trzy razy w tygodniu. Potem robię od 30 minut do godziny oldschoolowych lonży, ciężarów, przysiadów i loków na biceps—to tylko rzeczy, których nauczyłem się 30 lat temu.”
jeśli chodzi o rzeźbienie jej rdzenia, Crawford utrzymuje godne pozazdroszczenia mięśnie brzucha poprzez złożony układ ćwiczeń, który wyzwala wszystkie mięśnie brzucha. Supermodelka udostępniła film na swoim Instagramie, pokazując dokładnie, jak to robi. W klipie wchodzi na ławkę do ćwiczeń, trzymając worek z piaskiem nad głową, angażując w ten sposób mięśnie jej środkowej części, aby ustabilizować jej ciało. Kiedy podnosi się, wciąga worek z piaskiem do klatki piersiowej, co pomaga jednocześnie wzmocnić ramiona, pośladki i ramiona.
dieta
zasada numer jeden diety Crawforda jest prosta: wyciąć przetworzoną żywność i zastąpić ją pełnoziarnistym. „Dietetycznie, nie jem bzdur i nie jem dużo pakowanej żywności” – powiedziała w wywiadzie dla Into the Gloss. „W typowy dzień powszedni zwykle mam shake proteinowy na śniadanie, ponieważ jest szybki-muszę zabrać dzieci za drzwi… na lunch zjem sałatkę, czasami z kurczakiem, czasami bez. Na obiad pójdziemy na sushi, lub jeśli zjemy w domu, postaram się zrobić posiłek jak klopsiki z indyka z makaronem, sałatką i warzywami.”
jej deser? Gorzka czekolada. „Zdecydowanie potrzebuję kawałka gorzkiej czekolady po obiedzie każdego wieczoru. Jeśli go nie mam, mógłbym zjeść sto innych rzeczy i nadal nie być zadowolony, ” Crawford powiedział InStyle. „Staram się być w 80% dobry w 80% przypadków.”