biegacze, skoczkowie i inni sportowcy, tacy jak narciarze, rowerzyści i piłkarze, kładą duży nacisk na kolana. Kolano biegacza to termin używany w odniesieniu do wielu schorzeń, które powodują ból wokół przedniej części kolana lub ból rzepkowo-udowy. Te warunki obejmują zespół przedniego bólu kolana, nieprawidłowe ustawienie rzepki i rzepki chondromalacji.
objawy
nudny, bolesny ból pod lub wokół przedniej części rzepki (rzepki), gdzie łączy się z dolnym końcem kości udowej (thighbone) jest najczęstszym objawem. Ból może wystąpić podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach, klęczenia, kucania i siedzenia z wygiętym kolanem przez długi okres czasu.
przyczyny
wiele czynników może przyczynić się do kolana biegacza, w tym:
- niedowład rzepki
- całkowite lub częściowe zwichnięcie
- uraz
- nadmierny trening lub nadużywanie
- ucisk, nierównowaga lub osłabienie mięśni uda
- płaskie stopy
ból rzepkowo-udowy może być wynikiem podrażnienia tkanek miękkich wokół przedniej części kolana. Inne czynniki to nadużywanie, brak równowagi mięśni i niewystarczające rozciąganie. Ból, który rozpoczyna się w innej części ciała, takich jak plecy lub biodro, może również powodować ból w kolanie.
jeśli Rzepka nie jest wyrównana, energiczne działania mogą powodować nadmierny stres i zużycie chrząstki rzepki. Może to prowadzić do zmiękczenia i rozpadu chrząstki na rzepce (chondromalacia patella) i powodować ból w podstawowej kości i podrażnienie wspólnej wyściółki.
opcje leczenia
leczenie zależy od konkretnego problemu powodującego ból kolana i zwykle jest nieoperacyjne. Przestań wykonywać wszelkie czynności, które powodują ból w kolanie. Nie zaczynaj ponownie, dopóki nie możesz zrobić ich bez bólu. Prawdopodobnie oznacza to zaprzestanie biegania lub skakania.
użyj formuły ryżowej:
- odpoczywaj. Unikaj nakładania ciężaru na bolesne kolano.
- Ice. Stosuj zimne opakowania lub lód owinięty ręcznikiem przez krótki czas, kilka razy dziennie.
- Użyj elastycznego bandażu, takiego jak prosty rękaw kolanowy z wycięciem rzepki, który pasuje idealnie, nie powodując bólu.
- Trzymaj kolano uniesione wyżej niż serce.
weź niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna lub ibuprofen, jeśli potrzebujesz większej ulgi w bólu. Kolano biegacza zwykle poprawia się dzięki wczesnemu leczeniu i regeneracji.
inne zabiegi niechirurgiczne polegają na przyklejeniu rzepki lub zastosowaniu specjalnej klamry do podparcia kolana podczas uprawiania sportu. Specjalne wkładki do butów (ortezy) mogą być czasami przepisywane i mogą pomóc złagodzić ból.
w razie potrzeby zabiegi chirurgiczne obejmują:
- artroskopia. Twój ortopeda SBO usunie fragmenty uszkodzonej chrząstki rzepki przez małe nacięcie, przy użyciu narzędzia wielkości ołówka zwanego artroskopem.
- Chirurg otwiera strukturę kolana i wyrównuje rzepkę, zmniejszając nieprawidłowy nacisk na chrząstkę i struktury podporowe wokół przedniej części kolana.
regeneracja
nie ma łatwej odpowiedzi na to, kiedy twoje kolano poczuje się lepiej. Ludzie leczą się w różnym tempie, więc czas powrotu do zdrowia zależy od konkretnego przypadku. Gdy poczujesz się lepiej, wypróbuj nową aktywność, która nie pogorszy kolana biegacza. Fizykoterapia może być rola w programie odzyskiwania. Twój ortopeda SBO i fizykoterapia zaprojektują program, często obejmujący alternatywne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub pływanie, aby wzmocnić twoje kolano.
cokolwiek robisz, nie spiesz się z procesem. Nie wracaj do starego poziomu aktywności fizycznej, dopóki:
- nie czujesz bólu w kolanie podczas zginania lub prostowania.
- nie czujesz bólu w kolanie podczas chodzenia, biegania, sprintu lub skoku.
- twoje kolano czuje się tak silne jak twoje nieuszkodzone kolano.