opis
Twój organizm potrzebuje cholesterolu, aby dobrze działał. Ale zbyt wysoki poziom cholesterolu może Ci zaszkodzić.
Cholesterol mierzy się w miligramach na decylitr (mg/dL). Dodatkowy cholesterol we krwi gromadzi się wewnątrz ścian naczyń krwionośnych. To nagromadzenie nazywa się płytką nazębną lub miażdżycą. Płytka zmniejsza lub zatrzymuje przepływ krwi. Może to spowodować:
- zawał serca
- udar mózgu
- ciężka choroba serca lub naczyń krwionośnych
wideo: Stwardnienie tętnic
Alternatywne nazwy
hiperlipidemia-cholesterol i styl życia; CAD-cholesterol i styl życia; Choroba wieńcowa – cholesterol i styl życia; choroby serca-cholesterol i styl życia; zapobieganie – cholesterol i styl życia; choroby układu krążenia-cholesterol i styl życia; choroba tętnic obwodowych-cholesterol i styl życia; udar mózgu-cholesterol i styl życia; Miażdżyca-cholesterol i styl życia
Twój poziom cholesterolu
Wszyscy mężczyźni powinni mieć testowany poziom cholesterolu we krwi co 5 lat, począwszy od wieku 35 lat. Wszystkie kobiety powinny robić to samo, począwszy od wieku 45 lat. Wielu dorosłych powinno mieć testowany poziom cholesterolu we krwi w młodszym wieku, prawdopodobnie już w wieku 20 lat, jeśli mają czynniki ryzyka chorób serca. U dzieci z czynnikami ryzyka chorób serca należy również sprawdzić poziom cholesterolu we krwi. Niektóre grupy ekspertów zalecają testowanie cholesterolu dla wszystkich dzieci w wieku od 9 do 11 lat i ponownie w wieku od 17 do 21 lat. Należy częściej sprawdzać poziom cholesterolu (prawdopodobnie co roku), jeśli:
- cukrzyca
- choroby serca
- problemy z przepływem krwi do stóp lub nóg
- udar mózgu w wywiadzie
test cholesterolu we krwi mierzy poziom cholesterolu całkowitego. Obejmuje to cholesterol HDL (dobry) i cholesterol LDL (zły).
Twój poziom LDL jest tym, co pracownicy służby zdrowia obserwują najbardziej. Chcesz, żeby było nisko. Jeśli zrobi się zbyt wysoko, będziesz musiał go leczyć.
wideo: ryzyko dla zdrowia hiperlipidemii
leczenie obejmuje:
- zdrowa dieta
- utrata masy ciała (jeśli masz nadwagę)
- ćwiczenia fizyczne
Możesz również potrzebować leków, aby obniżyć poziom cholesterolu.
chcesz, aby twój cholesterol HDL był wysoki. Ćwiczenia mogą pomóc go podnieść.
prawidłowe odżywianie
ważne jest, aby prawidłowo się odżywiać, utrzymywać zdrową wagę i ćwiczyć, nawet jeśli:
- u pacjenta nie występują choroby serca ani cukrzyca.
- Twój poziom cholesterolu jest w normie.
te zdrowe nawyki mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym zawałom serca i innym problemom zdrowotnym.
jedz produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Należą do nich produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Pomocne będzie stosowanie niskotłuszczowych dodatków, sosów i dressingów.
spójrz na etykiety żywności. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Jedzenie zbyt dużo tego rodzaju tłuszczu może prowadzić do chorób serca.
- wybierz chude produkty białkowe, takie jak soja, ryby, kurczak bez skóry, bardzo chude mięso i beztłuszczowe lub 1% produkty mleczne.
- Szukaj słów „uwodornione”, „częściowo uwodornione” i „tłuszcze trans” na etykietach żywności. Nie jedz żywności z tymi słowami na listach składników.
- ogranicz ilość smażonego jedzenia.
- ogranicz ilość gotowych wypieków (pączków, ciastek i krakersów), które jesz. Mogą zawierać dużo tłuszczów, które nie są zdrowe.
- Jedz mniej żółtek jaj, twardych serów, pełnego mleka, śmietany, lodów, cholesterolu i stylu życia.
- Jedz mniej tłustego mięsa i mniej porcji mięsa, ogólnie.
- używaj zdrowych sposobów gotowania ryb, kurczaka i chudego mięsa, takich jak pieczenie, grillowanie, kłusowanie i pieczenie.
Jedz pokarmy bogate w błonnik. Dobre włókna do jedzenia to owies, otręby, groch i soczewica, fasola (fasola nerkowa, czarna i granatowa), niektóre zboża i brązowy ryż.
dowiedz się, jak kupować i gotować produkty zdrowe dla Twojego serca. Dowiedz się, jak czytać etykiety żywności, aby wybrać zdrową żywność. Trzymaj się z dala od fast foodów, gdzie zdrowe wybory mogą być trudne do znalezienia.
wideo: Rodzaje hiperlipidemii
dużo ćwiczeń. I porozmawiaj ze swoim dostawcą o tym, jakie rodzaje ćwiczeń są dla ciebie najlepsze.
Zdjęcia
American Diabetes Association. 9. Choroby układu krążenia i zarządzanie ryzykiem: standardy opieki medycznej w cukrzycy-2018. Opieka Diabetologiczna. 2018; 41(Suppl 1):S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Wytyczne AHA/ACC z 2013 r. dotyczące zarządzania stylem życia w celu zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego: raport American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on practice guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63(25 Pkt B):2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC/Aacvpr/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC / NLA / PCNA Guideline on the management of blood cholesterol: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2018. pii: S0735-1097 (18)39034-X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Interfejs odżywiania ze zdrowiem i chorobami. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 213.
Mozaffarian D. żywienie i choroby sercowo-naczyniowe i metaboliczne. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald ’ s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ’ Agostino RB Sr, et al. Zastosowanie nowych wytycznych dotyczących cholesterolu do próbki populacyjnej. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.