spraw, aby te szybkie i łatwe czekoladowe płatki owsiane na noc były dekadenckim i zdrowym śniadaniem! Te owies trwa mniej niż 5 minut, aby i są bogate w błonnik i białko, na pewno Cię pełne przez wiele godzin!
płatki owsiane na noc są moim klasycznym śniadaniem i mam kilka ulubionych przepisów, od PB&J przez jagodowe migdały po ciasto z dyni (o mój Boże!), do karmelizowanego banana & masła orzechowego (mniam!).
ale jest coś do powiedzenia o jedzeniu czekolady i chipsów czekoladowych na śniadanie-czuje się trochę buntowniczo (deser na śniadanie, ktoś?!), ale w tym samym czasie. A te czekoladowe płatki owsiane na noc są właśnie takie-płatki owsiane na noc z zabawnym, czekoladowym akcentem. Dodatkowo są kremowe z zabawnym crunch od czekoladowych chipsów, więc nie masz zmęczenia tekstury.
- składniki
- jak zrobić czekoladę Chip Overnight Oats
- czy owies na noc jest dla Ciebie dobry?
- jaki owies stosować na noc?
- jak długo trzeba siedzieć na noc?
- jak długo owies może zostać w lodówce?
- podgrzewasz przez noc owies?
- Zdrowsze Przepisy Na Noc Owsa:
- czekoladowe płatki owsiane na noc
- składniki
- instrukcje
składniki
- płatki owsiane (Staromodne): płatki owsiane są pełne błonnika, prebiotyków i odpornej skrobi, które zdziałają cuda na trawienie.
- Nasiona Chia: Te małe nasiona są potęgą odżywczą! 2 łyżki nasion chia dostarczają 11 gramów błonnika, 4 gramów białka i kwasów tłuszczowych omega-3.
- kakao w proszku: kakao jest pełne błonnika (1 łyżka kakao ma 2 gramy błonnika!) i przeciwutleniacze, takie jak polifenole.
- mleko z wyboru: Używam niesłodzone waniliowe mleko migdałowe, ponieważ wolę smak waniliowy bez dodatku cukrów, ale wybierz swoje ulubione preferowane mleko.
- jogurt grecki: zapakowany w białko, aby utrzymać się Pełny przez wiele godzin po śniadaniu.
- syrop klonowy (lub miód): przepis wymaga tylko tyle, aby dodać trochę słodyczy, ale można dodać więcej/mniej w zależności od preferencji smakowych.
- chocolate chips: tutaj możesz dodać cokolwiek czekoladowe chipsy brzmią dla ciebie dobrze! Jeśli jesteś fanem czekolady z masłem orzechowym lub uwielbiasz chipsy z białej czekolady, możesz je zamienić! Osobiście wolę Mini chocolate chips, ponieważ lubię się trochę chrupać z każdym kęsem, ale ty to robisz!
jak zrobić czekoladę Chip Overnight Oats
Robienie czekolady Chip overnight oats jest bardzo podobne do mojego procesu robienia każdego overnight oats, z wyjątkiem tego, że kakao w proszku i chipsy czekoladowe są zaangażowane. Połącz owies, nasiona chia, kakao w proszku, mleko migdałowe, jogurt grecki i syrop klonowy w słoiku lub innym szczelnym pojemniku. Dobrze wymieszać, aby upewnić się, że mieszanina jest dobrze połączona. Wymieszać z czekoladą.
mieszankę owsa przechowywać przez noc w lodówce przez noc lub przez co najmniej 2 godziny. Smacznego! Jeśli lubisz słodszy smak, możesz dodać więcej syropu klonowego. Nie masz syropu klonowego? Możesz zamienić miód!
czy owies na noc jest dla Ciebie dobry?
owies to zdrowe śniadanie. Te nocne owies są wypełnione zdrowym dla serca błonnikiem i białkiem, aby zapewnić Ci sytość i pełnię.
Plus, owies zawiera również prebiotyki i odporną skrobię, które są dobre dla jelit. Prebiotyki odgrywają ważną rolę w zdrowiu jelit, ponieważ karmią dobre bakterie jelitowe lub probiotyki. Skrobia oporna jest skrobią, która ucieka trawieniu i może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, trójglicerydów i po posiłku cukrów we krwi.
jaki owies stosować na noc?
polecam stosowanie staromodnych płatków owsianych na noc. Uważam, że Tekstura płatków owsianych jest zbyt twarda, a płatki owsiane są zbyt puszyste, więc płatki owsiane są w sam raz.
jak długo trzeba siedzieć na noc?
polecam przechowywanie owsa na noc w lodówce na noc, aby zapewnić im odpowiedni czas na siedzenie. Oczywiście, jeśli chcesz przyspieszyć proces, 2 godziny to w porządku!
jak długo owies może zostać w lodówce?
na noc owies może pozostać w lodówce przez 3-4 dni. To, co sprawia, że są świetną opcją przygotowania posiłków na śniadanie. Możesz zrobić wiele partii na raz i jeść je przez cały tydzień. Jeśli robisz to, Gorąco polecam dodawanie dodatków każdego dnia, a nie wszystkie na raz, aby zachować je świeże.
podgrzewasz przez noc owies?
na pewno można rozgrzać przez noc owies! Osobiście lubię je na zimno, ale jeśli jesteś fanem ciepłego owsa, możesz je podgrzać w kuchence mikrofalowej lub w garnku z sosem rano lub Kiedy JESTEŚ gotowy do jedzenia.
gdybyś zrobił ten przepis, z przyjemnością zobaczyłabym Twoje dzieło! Nie zapomnij zrobić zdjęcia i oznaczyć mnie @thebalancedbite na Instagramie. Śledź na Pintereście i Facebooku, aby uzyskać więcej zdrowych & smacznych przepisów!
Zdrowsze Przepisy Na Noc Owsa:
- 12 Łatwe Przepisy na noc owsa
- karmelizowany Banan & masło orzechowe na noc owsa
- masło orzechowe i galaretka na noc owsa
- jagodowy migdałowy na noc owsa
- Pumpkin Pie na noc owsa
- sos żurawinowy na noc owsa
czekoladowe płatki owsiane na noc
Print Pin
składniki
- ⅔ szklanka staromodnego płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 2 łyżeczki kakao w proszku
- 1⅓ szklanka niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego (lub mleka do wyboru)
- 7 uncji zwykłego jogurtu greckiego (około ⅔ szklanki)
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 1 łyżka mini chipsów czekoladowych
instrukcje
-
Połącz owies, nasiona chia, mleko migdałowe, jogurt grecki i syrop klonowy w słoiku lub hermetycznie kontener. Wymieszać razem. Wymieszać z czekoladą.
-
przechowywać przez noc lub przez co najmniej 2 godziny w lodówce.
-
smacznego!
Przypnij to na później!