Chocolate Banana Overnight Oats

  • Pinterest
  • Twitter
  • e-mail

deser na śniadanie? Zdrowy owies na noc z czekoladą, bananem i dobrymi składnikami. Łatwy w przygotowaniu i doskonały do przygotowywania posiłków.

wiem, że jesteś owsianką jak ja. Czyż nie wszyscy uwielbiamy różnorodność, jaką oferuje to pożywne ziarno? A jeśli możesz zjeść deser na śniadanie, to przynieś go, kochanie!

ubrałam to dziecko z

  • czekolada – matka wszystkich mniamminess
  • banan – słodycz, błonnik, Twoja 1 z 5 porcji owoców i warzyw dziennie-muszę powiedzieć więcej?
  • nasiona chia-kwasy tłuszczowe omega 3 bez rybiego smaku
  • masło migdałowe – dobre tłuszcze

połączyłam wszystkie te dobroć w przepisie superfood overnight dla was, ponieważ kocham was wszystkich! Nie ma za co!

Dlaczego kocham owies na noc

  • są zdrowe. Wymieniłem wszystkie zalety powyższych składników.
  • łatwe do wykonania. Z nowym dzieckiem w holu i dwójką więcej dzieci chcę moje posiłki tak łatwe i szybkie, jak to możliwe.
  • szybko. Dosłownie potrzebujesz zaledwie 5 minut, aby połączyć ten przepis.
  • świetny do przygotowywania posiłków. Zrób jedną partię na początku tygodnia i ciesz się przez cały tydzień. Dodaj ulubione dodatki do urozmaicenia.
  • bo smakują tak, jakbyś jadł deser na śniadanie. (To powinno być # 1 na liście)

jaki rodzaj owsa użyć

jest tak wiele odmian owsa do wyboru. Płatki owsiane na noc najlepiej przygotować ze staroświeckiego płatka owsianego. Będą miały żucie i konsystencję nawet po długim namoczeniu. Można użyć szybkiego gotowania płatków owsianych zbyt. Ma tendencję do dezintergracji i będziesz miał bardziej pudding-jak tekstury. Ale to jest różnorodność, której używam. Bezglutenowe szybkie gotowanie płatków owsianych. Lubię papkę i to, jak rozpływa się w ustach, w przeciwieństwie do żującej tekstury.

użyj certyfikowanego owsa bezglutenowego, jeśli nie tolerujesz glutenu lub celiakii.

notka o składnikach

teraz, gdy ustaliliśmy, jaki rodzaj owsa użyć szybkiej notki o innych składnikach. Używam mleka migdałowego, ale możesz go zamienić na mleko krowie lub inne mleko roślinne.

masło migdałowe można zastąpić masłem orzechowym lub innym masłem orzechowym.

więcej przepisy na płatki owsiane śniadanie

Jeśli kochasz ciepłe, pikantne śniadanie sprawdź moje 5 pikantne przepisy na płatki owsiane z całego świata. Są bardzo pocieszające i pyszne.

albo śniadanie na wynos to twoja mocna strona sprawdź moje bananowe babeczki owsiane. Robią napełniania śniadanie z gorącą filiżanką herbaty lub kawy.

albo przygotowywanie posiłków to twoja sprawa a ty szukasz wygody i deseru na sniadanie zrób ten czekoladowo-bananowy owies i opowiedz mi o tym.

jeśli zrobisz któryś z moich przepisów, Oznacz mnie tagiem # loveandotherspices na Instagramie i śledź mnie tam. Śledź mnie na Pintereście i przypnij mój obraz.

czekolada banan Overnight owies

5 od 1 głosów

Drukuj Pin

Szkolenie: śniadanie
Kuchnia: Amerykańska
słowo kluczowe: banan, czekolada, owies

Czas Przygotowania: 5 minut
Łączny czas: 5 minut

Ilość porcji: 2
Autor: Farwin

składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 1/4 szklanki mleka (krowiego, migdałowego, kokosowego) w zależności od preferencji
  • 2 łyżeczki nasion chia
  • 1 łyżeczka masła migdałowego/masła orzechowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżeczka kakao w proszku
  • 1 lub 2 łyżeczki syrop
  • 1 puree bananowe
  • szczypta soli

ozdoby

  • masło migdałowe, pokrojony banan, wiórki czekoladowe

instrukcje

noc przed

  • mieszaj płatki owsiane, nasiona chia, ekstrakt waniliowy, kakao w proszku, syrop klonowy i mleko, aż do dobrego połączenia. Dodać masło migdałowe i wymieszać, aż nie będzie grudek.

jeśli jesz następnego dnia

  • jeśli spożywasz go następnego dnia, wymieszać w puree bananowym i łyżką do słoika i przechowywać w lodówce.

jeśli planujesz zachować go przez kilka dni

  • jeśli planujesz przechowywać owies na noc przez kilka dni w lodówce, dodaj puree bananowe przed spożyciem lub noc wcześniej.
  • tuż przed jedzeniem Udekoruj masłem migdałowym, pokrojonymi w plasterki bananami i wiórkami czekoladowymi.

uwagi

można przechowywać w lodówce do 2 do 3 dni w szczelnym słoiku.

nie polecam.

próbowałeś tego przepisu?Wspomnij @loveandotherspices lub oznacz # loveandotherspices!

ta strona jest uczestnikiem programu Amazon Associates, partnerskiego programu reklamowego zaprojektowanego w celu zapewnienia środków do zarabiania na stronie poprzez łączenie się z Amazon i witrynami powiązanymi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.