Cheesy Chicken Bacon Broccoli Casserole

Cheesy Chicken Bacon Broccoli Casserole to definicja komfortu w postaci zapiekanki: warstwy kurczaka, bekonu, brokułów i ryżu kalafiorowego zawijają się w pikantnym sosie serowym. Ta łatwa tygodniowa kolacja o niskiej zawartości węglowodanów wystarczy, aby obsłużyć tłum lub zapewnić mnóstwo resztek, aby twój pracowity tydzień był prosty.

najlepszy przepis na zapiekankę z brokułami z kurczaka – Low Carb, Keto, Grain-free, Gluten-free, Sugar-free

mam teraz 8 do 4 pracy; to dziwne. Spędziłem mniej więcej ostatnie dziewięć lat nawigując wczesnym rankiem nauczyciela w szkole średniej, nigdy nie mając zbyt wiele dojazdów, aby ograniczyć mój czas podróży. Teraz mam pół leniwy poranek (kiedyś wstawałem o 5 rano), siedzę w korku, pracuję normalny dzień, siedzę w większym korku i wracam do domu o 5 lub 5:30, aby zabawiać moje 3-letnie, zagrodowe psy, i spróbować nakręcić jakiś zdrowy obiad.

jednak nie narzekam, uwierz mi, to tylko trochę odejście od starej rutyny. W końcu wszyscy się z tym uporamy. Ale teraz jedną z pierwszych rzeczy, które powodują czkawkę w tym nowym stylu życia, jest czas na kolację. Zaczynam rozumieć tych, z których kiedyś szydziłem, że nie mają czasu na gotowanie. Jest ciężko! Teraz cię rozumiem. Potrzebuję planów, dokładnych list zakupów i przygotowania posiłków, aby przetrwać bez zalegania z jedzeniem. Aby zdrowo się odżywiać, zacząłem koncentrować się na nowym i uproszczonym podejściu do gotowania w tygodniu. Niech żyje zapiekanka!

ta tandetna zapiekanka z brokułami z kurczaka jest jak uścisk z Twojej Z kopcami sera cheddar topionego z kalafiorem ryż, chrupiący boczek, kurczak, i brokuły, nie można się pomylić po wyczerpującym dniu pracy. To, co najbardziej kocham w tej niskowęglowodanowej, przyjaznej keto zapiekance, to to, że oprócz najłatwiejszego przygotowania, nikt nie przegapi ryżu w tym daniu. Udało mi się przemycić tę zapiekankę na talerz mojego syna bez żadnych niepożądanych reakcji. Mam „Mmmm” i pustą miskę w zamian. Sukces!

jak zrobić Keto zapiekanka z brokułami z kurczaka

składniki

• kurczak z rożna
• boczek
• brokuły
• ryż kalafiorowy
• cebula żółta
• ser cheddar
• śmietana
• Ser kremowy
• jajko
• czosnek w proszku
• musztarda sucha
• Cayenne
• sól
• czarny pieprz

kilka porad, sztuczek i na wynos O Chicken Bacon Broccoli zapiekanka przepis i proces:

kurczak Rotisserie oszczędza czas. Czy absolutnie konieczne jest stosowanie kurczaka z rożna? Cóż, nie, ale częścią piękna tego przepisu jest jego łatwość. Jeśli nie masz kurczaka rożen pod ręką, można użyć bez kości, piersi bez skóry lub ud. Proponuję kłusować 8 uncji surowego kurczaka w osolonej wodzie z ¼ żółtej cebuli i dwoma ząbkami zmiażdżonego czosnku przez około 20 minut. Będziesz miał delikatny kurczak do rozdrobnienia i wykorzystania w przepisie.

mrożony ryż kalafiorowy również oszczędza czas. Jeśli śledzić mój blog lub wypróbowali jeden z moich innych przepisów obejmujących ryż kalafior, będziesz wiedzieć, że 99% czasu jestem ogromnym zwolennikiem świeżego ryżu kalafior. To jest 1%, Kiedy nie jestem. Mrożony ryż kalafior działa doskonale w tym przepisie i skraca czas przygotowania. Nie ma sensu robić dodatkowej pracy dla siebie tutaj, gdy nie ma to żadnego wpływu na przepis.

wymieszaj sery dla jeszcze większej zabawy. Dorastanie w Wisconsin oznacza, że ser jest częścią twojej krwi. Mam to pod ręką w objętości. Nie zawsze trzymam się cheddara z tym przepisem. Robię kombinację wszystkiego, co mam pod ręką. Ostry cheddar, łagodny, biały, Havarti, Gouda…it w porządku. Zaszalej.

wskazówki są naprawdę takie proste. Nie żartuję, przysięgam. Ugotować boczek i cebulę na średnim ogniu w średniej patelni saute; odstawić. Składniki na sos wymieszać w dużej misce. Dodaj kurczaka, brokuły, ryż kalafior, i zarezerwowane mieszanki boczek/cebula. Wlać do maślanej 13 na 9 zapiekanki lub naczynia do pieczenia. Top z dodatkowym serem. Piec przez 25 do 28 minut w temperaturze 375 stopni. Ciesz się swoją piękną patelnią melty cheesy goodness i kosić w dół.

Inne łatwe szybkie dania niskowęglowodanowe do odkrycia

• zapiekanka z bakłażanem parmezanem
• kremowy Toskański kurczak
• kokosowy Kurczak Curry