Boże Narodzenie może być bardzo stresującą porą roku. Dla wielu okres Świąt Bożego Narodzenia to masa złożonych interakcji społecznych z rodziną lub krewnymi, z których niektórzy mogą raczej nie zobaczyć.
mogą być oczekiwania, a przynajmniej postrzegane oczekiwania, aby stworzyć „wspaniałe święta” z prezentami i być może najważniejszym posiłkiem w roku.
niektórzy oceniają Święta jako bardziej stresujące niż rozwód czy kradzież. Nie chcemy dodawać do stresu i celowo unikaliśmy umieszczania zdjęć holly, robinów, bałwanów lub czegokolwiek innego świątecznego na tej stronie!
strona zawiera jednak kilka wskazówek i porad, aby święta były jak najbardziej bezstresowe. Nie pozwól, aby świąteczny sezon Cię przygnębił: postępuj zgodnie ze wskazówkami i poradami, które znajdziesz tutaj, Zrelaksuj się i baw się dobrze.
zaplanuj z wyprzedzeniem
zacznij robić listę rzeczy, które musisz zrobić na Boże Narodzenie wcześniej: na przykład Zakupy, Jedzenie i prezenty, dekoracje, plany siedzeń lub organizacja podróży. Utwórz listę tak szczegółową, jak to możliwe, Dołącz numery telefonów lub adresy e-mail osób, aby ułatwić kontakt z nimi.
jeśli jest już za późno, dodaj tę stronę do zakładek na przyszły rok i ustaw sobie przypomnienie, aby zrobić to w połowie listopada.
spróbuj nadać priorytet elementom z listy: czy można to zrobić teraz i czy są one niezbędne? Nie przeceniaj, ile możesz osiągnąć w Wigilię i Boże Narodzenie. Wiele przepisów może, przynajmniej częściowo, być wykonane z wyprzedzeniem i zamrożone, zmniejszając tym samym zadania w bezpośrednim okresie poprzedzającym Boże Narodzenie.
deleguj odpowiedzialność za niektóre zadania na innych członków rodziny, ponieważ zmniejszy to obciążenie pracą. Zachowaj swoją listę na przyszły rok; będzie to wymagało poprawek i aktualizacji, ale da Ci przypomnienia o rodzajach rzeczy, o których musisz pomyśleć.
Zobacz nasze strony: Zarządzanie czasem i umiejętności delegowania, aby uzyskać więcej pomysłów na to, jak się zorganizować i nadać priorytet swoim zadaniom i czasowi.
kupuj Online
chociaż lokalne zakupy mają wiele zalet, zakupy uliczne tuż przed Świętami Bożego Narodzenia mogą być szczególnie stresujące, często zimne i mokre (w każdym razie w Wielkiej Brytanii) oraz setki innych zestresowanych osób próbujących znaleźć „idealny” prezent.
kupuj online w zaciszu własnego domu, ponieważ nie tylko zaoszczędzisz czas i będziesz mniej zestresowany, ale także prawdopodobnie zaoszczędzisz pieniądze. Zawsze upewnij się, że kupujesz od renomowanych sprzedawców internetowych i sprawdź, czy mogą dostarczyć przed wielkim dniem.
Jeśli jeszcze tego nie wypróbowałeś, możesz zrobić zakupy online i dostarczyć je bezpośrednio do Twoich drzwi. Pamiętaj, aby zarezerwować swój slot dostawy wcześnie, choć jako gniazda prime dostawy mogą być również zarezerwowane wcześnie.
kartki świąteczne
Zacznij też wcześnie pisać kartki świąteczne!
Wiele osób otrzymuje i wysyła wiele kartek w okresie świątecznym, Więc zacznij w połowie listopada, jeśli możesz, i napisz kilka kartek i kopert każdego dnia, trzymając je na jednej stronie przed wysłaniem lub dostarczeniem.
Wiedz, kiedy przestać
zdecyduj, kiedy zakończysz świąteczne przygotowania i zaczniesz się relaksować i cieszyć wakacjami. Pracuj i staraj się trzymać tego celu, nawet jeśli jest to późnym popołudniem w Wigilię Bożego Narodzenia. Pamiętaj, że Boże Narodzenie to także twoje święto.
Boże Narodzenie i nie tylko
Zachowaj spokój
Zagraj relaksującą muzykę, być może sezonowe kolędy i spal świece zapachowe, kadzidła lub olejek aromaterapeutyczny. Weź relaksującą gorącą kąpiel, aby się zrelaksować.
nasze strony: Techniki relaksacyjne, w tym aromaterapia, aby uzyskać kilka porad na temat relaksu.
rozmieszczenie siedzeń
jeśli ktoś przychodzi na kolację, której nie lubisz, unikaj siedzenia naprzeciwko nich i zamiast tego posadź je na jedną stronę, a naprzeciwko kogoś, z kim lepiej się dogadują. Zaproś kilku bardziej rozsądnych ludzi, ponieważ pomoże to rozcieńczyć stres spowodowany przez krewnych. Im więcej tym weselej!
Turcja
jeśli planujesz gotować ptaka, to turcja lub bażant są dobrym wyborem. Oba zawierają tryptofan, który nasz organizm wykorzystuje do produkcji serotoniny, potężnej substancji uspokajającej mózg.
pij kawę bezkofeinową
kiedy twój organizm jest pod wpływem stresu, wytwarza kortyzol, który przygotowuje cię do „walki lub ucieczki”. Kofeina też; zobacz nasz artykuł: stres, odżywianie i dieta, aby uzyskać więcej informacji.
zaoferuj wszystkim bezkofeinową kawę i herbatę lub herbaty ziołowe, ponieważ pomoże to utrzymać poziom stresu w dół i ma dodatkowy bonus, że ludzie mogą zasnąć po kolacji!
Ćwicz oddychanie
kiedy jesteśmy zestresowani, nasze bicie serca wzrasta i oddychanie jest płytkie, to wszystko jest częścią reakcji walki lub ucieczki. Pracuj nad odwróceniem tego procesu i poświęć czas na głęboki oddech.
oddychaj głęboko przez nos, przytrzymaj przez 15 lub 20 sekund,a następnie oddychaj powoli przez usta, powtarzaj przez kilka minut, aby natychmiast zmniejszyć stres.
Zobacz nasze strony o technikach relaksacyjnych i radzeniu sobie ze stresem.
Zaplanuj „wielką ucieczkę”!
to dobry pomysł, aby mieć jakieś zaplanowane wymówki, aby uciec od postępowania, jeśli będą zbyt stresujące.
bądź pomysłowy i korzystaj z takich rzeczy, jak wychodzenie z pokoju, aby zadzwonić do przyjaciela lub sprawdzić sąsiada. Już po zaplanowaniu kilku dróg ucieczki prawdopodobnie i tak poczujesz się mniej zestresowany, ale faktycznie opuszczenie sytuacji, nawet na 10 minut, pomoże oczyścić umysł i zrelaksować się.
Śpij dobrze
brak snu może sprawić, że poczujesz się drażliwy i bardziej podatny na stres.
Boże Narodzenie często oznacza późne noce i wczesne poranki, zwłaszcza jeśli zaangażowane są dzieci, więc normalna rutyna snu może zostać zmniejszona. Na półkuli północnej dni są krótkie, a przy mniejszej ilości naturalnego światła produkujemy więcej melatoniny, hormonu, który pomaga regulować nasz zegar ciała i cykl snu i czuwania. Jeśli nie możemy spać, więcej melatoniny oznacza, że częściej czujemy się zmęczeni, zrzędliwi zestresowani
Jedzenie wielu bogatych potraw i picie alkoholu może również zakłócać sen, nie wspominając o Mikołaju schodzącym z komina w środku nocy!
nasza strona jak spać ma wiele dodatkowych informacji, które pomogą Ci poprawić higienę snu i uzyskać lepszy sen.
Znajdź czas na ćwiczenia
Boże Narodzenie to dla wielu czas nadmiernego jedzenia i picia, a ćwiczenia można łatwo przeoczyć. Diety i członkostwo w siłowni są szczególnie popularne w styczniu! Ćwiczenia to świetny sposób na zmniejszenie stresu, ponieważ spala hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, i pomaga wytwarzać endorfiny poprawiające nastrój. Spróbuj wybrać się na spacer po kolacji, ponieważ świeże powietrze i ćwiczenia poprawią twój nastrój i sprawią, że poczujesz się lepiej.
zobacz naszą stronę: znaczenie ćwiczeń, aby uzyskać więcej informacji.
unikaj nadmiernego alkoholu
większość artykułów de-stresujących powie Ci, aby całkowicie unikać alkoholu, ale bądźmy realistami, są święta! Należy jednak unikać nadmiernego alkoholu, ponieważ odwadnia organizm i sprawia, że wątroba pracuje w godzinach nadliczbowych, aby go przetworzyć, alkohol może również utrudniać jakość snu.
pij tyle wody lub soku, ile alkoholu, co pomoże Ci zachować nawodnienie, poczuć się lepiej, a tym samym lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Poczujesz się też lepiej w dniu boksu.
Miłej Zabawy!
pamiętaj, że to też Twoje święta, więc spróbuj się zrelaksować i dobrze się bawić, śmiać i być wesołym. Jeśli uważasz, że inni wokół ciebie są trudni, spróbuj wznieść się ponad sytuację. Jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem, staraj się nie martwić zbytnio, zamiast śmiać się z nich i uczynić je zabawnymi wspomnieniami, o których możesz mówić podczas nadchodzących Świąt. „Pamiętaj, że mama podpaliła kiełki!”.
życzę wspaniałej, bezstresowej, Świątecznej przerwy!