sen może powodować…tak, zaburzenia erekcji (ED)
brak snu może powodować zaburzenia erekcji (ED). Często jest to szok dla większości mężczyzn, aw przypadkach, w których mężczyźni mają do czynienia z ED, może to być znak nadziei, ponieważ można go łatwo naprawić, jeśli sen powoduje ED. Brak snu może wpływać na twoje życie seksualne na kilka sposobów:
· zmniejszony popęd płciowy (libido)
· niezdolność do uzyskania erekcji
· niezdolność do wykonania (utrzymania erekcji)
brak snu jest spowodowany, gdy masz mniej niż optymalny okres snu, który dla dorosłych wynosi 7-9 godzin dziennie. Kilka nocy braku snu nie jest prawdopodobne, aby spowodować ED, choć może czuć się mniej libido w tym okresie czasu. Zwykle mówimy o przewlekłym braku snu jako przyczynie zaburzeń erekcji i zmniejszonego libido.
dlaczego sen jest ważny dla popędu seksualnego
sen jest ważny dla popędu seksualnego, ponieważ testosteron jest głównie produkowany podczas snu. Testosteron jest hormonem, który jest absolutnie niezbędny do silnego libido, a także do ogólnego zdrowia seksualnego i erekcji. Przy zmniejszonym poziomie testosteronu, człowiek doświadczy zmniejszonego pożądania seksualnego i sprawności seksualnej.
przypadek w niedawnym badaniu badano zaburzenia erekcji i poziom testosteronu u 207 mężczyzn z bezdechem sennym. Bezdech senny jest stanem, który powoduje, że wielokrotnie przestać oddychać, a następnie obudzić, aby rozpocząć oddychanie wiele razy w ciągu nocy, powodując umiarkowany do ciężkiego niedoboru snu. Te Statystyki są dość wymowne:
· 61% mężczyzn uczestniczących w badaniu cierpiało na ED
· 72% mężczyzn z ciężkim bezdechem sennym ma ED
· osoby z ciężkim bezdechem sennym miały znacznie niższy poziom testosteronu niż mężczyźni z łagodnym bezdechem sennym
· inne badania były niezwykle zgodne z ich wynikami, z kilkoma innymi badaniami powołującymi się na związek z bezdechem sennym ED w 40%, w innym badaniu u 46%, 61% (wymienionych powyżej), 64% i 69%
stwierdzono, że u 531 mężczyzn pacjenci, którzy spali 4 godziny lub krócej, mieli o połowę mniej testosteronu niż pacjenci, którzy spali 8+ godzin.
poziom testosteronu zwykle osiąga szczyt rano i jest najniższy przed zaśnięciem. Innymi słowy, sen jest jak napełnianie zbiornika testosteronu do użytku przez cały dzień.
sen jest ważny dla czegoś więcej niż tylko funkcji seksualnych, ale wszystkie aspekty zdrowia
skutki uboczne braku snu, które wpływają na wydajność erekcji
testosteron jest jedynym czynnikiem popędu seksualnego i wydajności. Inne czynniki pośredniczące to:
· receptory dopaminy
· kortyzol
dopamina jest hormonem, który jest niezbędnym składnikiem dla mężczyzn do odczuwania pożądania seksualnego i odgrywa ważną rolę w procesie uzyskiwania erekcji. Receptory dopaminy są odpowiedzialne za wychwyt dopaminy. Sen ma ogromne znaczenie dla zapewnienia, że receptory dopaminy są zdrowe i funkcjonują.
1. Mniej snu prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania receptorów dopaminy
2. Złe receptory prowadzą do mniejszego wychwytu dopaminy
3. Mniejszy wychwyt dopaminy może znacząco wpływać na pożądanie seksualne i wydajność erekcji
kortyzol jest „hormonem stresu”, który również wzrasta, gdy jesteś pozbawiony snu, i może wpływać na poziom testosteronu i stresu, co z kolei może również wpływać na popęd seksualny i wydajność.
Jak spłacić dług snu i odzyskać Libido
jeśli jesteś pozbawiony snu, oznacza to, że masz dług snu, który musisz „spłacić”. Słowo dług jest mylące, ponieważ dług sen nie działa jak pieniądze – nie można po prostu spłacić długu w ryczałcie. Oto przykład tego, jak to nie działa:
· potrzebujesz 7 godzin snu, aby uzyskać pełny odpoczynek
· od poniedziałku do piątku dostajesz 6 godzin snu na noc, dla skutecznego „długu” 5 godzin
· w piątkową noc i sobotnią noc śpisz dodatkowe kilka godzin
badania snu pokazują, że uzyskanie jednej lub dwóch długich nocy snu nie usuwa skutków braku snu. Możesz czuć się dobrze przez wiele godzin, podczas długiej nocy odpoczynku, ale skutki braku snu będą się utrzymywać.
faktycznym sposobem spłaty długu za sen jest ustanowienie zdrowego wzorca snu w czasie. W tym samym scenariuszu powyżej, co chcesz zrobić, aby spłacić swój dług snu to:
· uzyskaj wystarczającą ilość lub trochę dodatkowego snu każdego dnia w następnym tygodniu
Spłata długu za sen obejmuje spójny, spokojny sen, dopóki nie znikną skutki braku snu. Jeśli masz do czynienia z brakiem snu i ED, spłacanie długu snu może rozwiązać twój problem.
zaburzenia snu mogą spowodować, że nie będziesz w stanie spłacić długu za sen i pozostaniesz przewlekle pozbawiony snu. Weź ten darmowy test snu online, aby uzyskać więcej informacji i wrócić do zdrowego snu.
