niezależnie od tego, czy tymczasowo rezygnujesz z glutenu, czy przeklinasz cukier, nasza kultura to moda na styl życia. Ale na pewno możemy skorzystać z rezygnacji z pewnych rzeczy, jeśli szukamy kilku zdrowych zmian — a jedną z nich jest alkohol. Każdy, kto nawet pije umiarkowanie, może coś zyskać na szybkim zaangażowaniu się w alkohol. Istnieje wiele badań naukowych, które udowadniają, że istnieją pewne pozytywne przemiany cielesne, które można uzyskać, gdy odpoczniemy od Wesołych napojów, a lekarze gorąco zachęcają nas do tego co jakiś czas.
oczywiście, ile pijesz tutaj ma znaczenie. Jeśli jesteś dziewczyną z kieliszkiem wina na tydzień, nie zobaczysz bardzo dramatycznych zmian fizycznych, jeśli wyrzekniesz się tak małego nałogu; dobrze znane negatywne skutki alkoholu nie uderzają cię, gdy spożywasz minimalną ilość.
ale dla tych z nas, którzy zagłębiają się w terytorium, które jest poza zalecanym dziennym spożyciem, możemy wchłaniać niektóre nieprzyjemne skutki uboczne alkoholu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Nie jesteś ciekaw, jaką magię czeka na Ciebie, jeśli pożegnasz się z alkoholem (przynajmniej na chwilę)? Oto osiem rzeczy, które przydarzają się twojemu ciału, gdy rezygnujesz z alkoholu.
czujesz się lepiej-wypoczęty
możesz pomyśleć, że złapanie Zzz jest o wiele łatwiejsze po wyrzuceniu kilku piw, ale sen, który dostajesz, gdy pijesz, nie jest tak wspaniały, jak wynika z badania w czasopiśmie Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Alkohol może pomóc w zasypianiu dość szybko, ale całkowicie niszczy resztę nocy, zakłócając cykl REM.
po odstawieniu alkoholu może być początkowo trudniej wejść w ten słodki stan snu, więc nie świruj, jeśli się obudzisz, licząc Owce. Ale kiedy ominiesz ten dyskomfort, prawdopodobnie znajdziesz się o wiele bardziej odświeżony, gdy się obudzisz.
poziom glukozy spada
brzmi to złowieszczo, ale obniżenie ilości glukozy w organizmie jest dobrą rzeczą. Kiedy Rajiv Jalan z Institute for Liver and Digestive Health na University College London Medical School zebrał grupę bardzo chętnych wolontariuszy z zespołu New Scientist, odkrył, że grupa bez alkoholu odnotowała 16-procentowy spadek poziomu glukozy po zaledwie pięciu tygodniach, podczas gdy pijący nie zauważyli takiej zmiany.
możesz pomyśleć, o co chodzi? Cukrzyca, ot co, ludzie! Kiedy poziom glukozy jest nie do zniesienia, insulina nie jest właściwie regulowana w całym organizmie, a Ty jesteś na większe ryzyko cukrzycy typu 2. Jest to Zagrożenie, z którym nie chcesz się zmierzyć, zwłaszcza jeśli wiesz, że ludzie w twojej rodzinie zmagali się z cukrzycą.
ryzyko zachorowania na raka, choroby układu krążenia & spadek udaru mózgu
Narodowy Program toksykologiczny Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych wymienia alkohol jako czynnik rakotwórczy u ludzi (substancję, o której wiadomo, że powoduje raka), a im bardziej się wycofujesz, tym bardziej prawdopodobne jest zachorowanie na raka wątroby, raka piersi i raka głowy i szyi, między innymi. W rzeczywistości, 3.5 procent wszystkich zgonów związanych z rakiem wiąże się z poważnym spożyciem alkoholu.
dużo picia spowalnia twój centralny układ nerwowy, a to stawia Cię na ryzyko udaru mózgu, chorób serca i uszkodzenia nerwów. Wyschnięcie przez zaledwie miesiąc może zmniejszyć szansę na zarażenie się tymi niechcianymi konsekwencjami. Bonus? Twój układ odpornościowy będzie działać lepiej zbyt.
część tłuszczu na wątrobie odpada
w tym samym badaniu New Scientist, o którym wspomniano powyżej, grupa osób bez alkoholu doświadczyła średnio 15-procentowego spadku zawartości tłuszczu w wątrobie. Niektórzy stracili nawet 20%. Wydaje się to arbitralną rzeczą do świętowania, ale znaczenie tego działa o wiele głębiej, niż mogłoby się wydawać.
Jalan mówi „nagromadzenie tłuszczu w wątrobie jest znanym wstępem do uszkodzenia wątroby”, a poprzez doprowadzenie wątroby do przycięcia dodatkowego tłuszczu, zmniejszasz ryzyko zwłóknienia, blizn wątroby, a także marskości wątroby, przewlekłej choroby wątroby.
zwiększa się szansa na zajście w ciążę
Zablokuj niezawodną kontrolę urodzeń, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, ponieważ płodność wzrasta po pocałowaniu wszystkich nocnych koktajli na pożegnanie. Chociaż szczegóły wielu badań dotyczących częstości ciąży i spożycia alkoholu różnią się w zależności od jednego, ogólny wynik jest dość jasny: im więcej pijesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.
w ciągu trzech lat 430 par w wieku 20-35 lat było ściśle monitorowanych; okazało się, że 64% kobiet pijących mniej niż pięć napojów alkoholowych tygodniowo zaszło w ciążę, podczas gdy tylko 55% tych, które piły więcej, zachodziło. Eksperci uważają, że alkohol ma tak silny wpływ na płodność, że kopanie butelki może być równie skuteczne jak zabiegi in vitro.
możesz schudnąć
najbardziej smaczne napoje są pakowane z cukrami carby, więc nie zdziw się, jeśli funty po prostu zaczynają się łuszczyć, gdy wieczory zaczynają brakować tych kilku szklanek białego wina. Celem rezygnacji z alkoholu nie jest koniecznie schudnąć dla wszystkich, ale nie zdziw się, jeśli dzieje się to bez większego wysiłku. Twoje ciało nagle przetwarza dużo mniej kalorii, a skala prawdopodobnie to odzwierciedli.
Twoja skóra pewnie się oczyści
Dr Raskin mówi, że możesz gapić się na jasną cerę tylko kilka dni po oczyszczaniu alkoholem. Ten efekt uboczny przypisuje mu fakt, że bez wszystkich piw produkcja hormonu antydiuretycznego wzrasta, a organizm znacznie szybciej wchłania wodę. Twoja skóra jest nawilżona i dobrze wyposażona, aby płótno twojej twarzy wyglądało gładko i ładnie.
oto solidny przykład: 40-letnia kobieta z Wielkiej Brytanii została opisana w Daily Mail za istotne zmiany, które widziała w swojej cerze po rezygnacji z alkoholu przez miesiąc. Zaczerwienienie i plamy zniknęły, suche plamy zniknęły, a blask wyraźnie powrócił na twarz.
Twoje emocje mogą się wyrównać
kiedy pijesz dużo, jesteś bardziej podatny na objawy depresyjne i wahania nastroju, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Nadużywanie substancji i Zdrowia Psychicznego Administracja mówi, że to nie jest rzadkością dla pijących doświadczyć maniakalnych emocji, ponieważ alkohol może zmienić chemię mózgu w dłuższej perspektywie. Te psychiczne skutki uboczne nie są jednak trwałe, a kiedy zaczniesz odmawiać napojów, prawdopodobnie zobaczysz dużą poprawę swojego temperamentu — zakładając, że nie przechodzisz przez wycofanie się z uzależnienia.
Zdjęcia: Comedy Central; Giphy (8)