Dzisiejszy post został pierwotnie opublikowany 9 lutego 2012. Pomyślałem, że byłoby pomocne, aby ponownie opublikować dla nowych czytelników.
Chociaż można to zrobić prywatnie, ci, którzy mają „Sekretne życie żywieniowe”, mogą czuć się pochłonięci i obciążeni swoimi działaniami. Dlaczego jemy na osobności? Dlaczego sabotujemy naszą dietę? Dlaczego czujemy się winni z powodu tego, co jemy?
(źródło)
jestem szafowiczką. Myślę, że wyszkoliłem się na Pożeracza szafy. Kiedy byłem mały, jadłem bardzo mało, jeśli w ogóle, przy przyjaciołach. Zamiast tego przejadałem się w domu, zabierając jedzenie do mojego pokoju, aby ukryć ilość jedzenia, które jadłem przed rodzicami.
jako dorosły już nie czuję, że muszę ukrywać się przed innymi, ale to wciąż kuszące. Za każdym razem, gdy chodzi o bufet, wychodzi we mnie pożeracz szafy. Bufety sprawiają, że jestem bardzo niepewny, więc łatwo jest jeść bardzo mało na imprezie, wiedząc, że mogę po prostu wrócić do domu i zjeść większy posiłek. W domu nie ma na mnie oczu. Nie ma nikogo, kto by mnie”osądzał”.
w sierpniu 2011 roku opowiedziałam o epizodzie objadania się i o tym, jak negatywnie wpłynęło to na mnie i moje ciało. Nadal teraz może być trudno trzymać się z dala od żywności, która może wywołać epizod objadania (nutella, różne lody, chipsy tortilla itp.). Radzę sobie o wiele lepiej, ale to jest i zawsze może być walka dla mnie.
7 Wskazówki, jak przestać jeść w szafie
1. Zrozum, że odchudzanie jest trudne
zmiana jest trudna. Zmiana wymaga od nas przeciwstawienia się temu, co jest normalne lub nawykowe, powodując w ten sposób różne reakcje na zmianę. Musisz zaakceptować, że utrata masy ciała jest trudna.
2. Przebacz sobie za to, co robiłeś w przeszłości
przebaczenie jest ważną częścią postępu. To, kim byłeś, nie musi określać, kim będziesz!
3. Zrób listę pokarmów, które Cię kuszą lub wywołują jedzenie
jak już się podzieliłem, mam listę pokarmów „Nie-Nie”. Musiałem zaakceptować, że te pokarmy są dla mnie zbyt kuszące.
4. Przestań kupować pokarmy, które Cię kuszą
na czas, możesz być w stanie włączyć je z powrotem do listy zakupów, ale na razie zaakceptuj, że są zbyt kuszące i sabotują twoją dietę.
5. Podziel się swoimi zmaganiami z przyjacielem, partnerem lub znaczącym innym
mówienie innym o swoich zmaganiach będzie trudne, ale jest to ważny krok w wychodzeniu z ukrycia. Być może będziesz musiał porozmawiać o tym, jak ich nawyki wpływają na twoje własne jedzenie lub jak zmiany w diecie mogą na nie wpływać. Kluczem jest otwarta komunikacja.
6. Przestań degustować
czy podczas gotowania obiadu jesz pełny posiłek, tylko po to, aby usiąść do pełnego posiłku, gdy jest gotowy? Jedzenie szafy nie musi być spożycie pełnego posiłku, ale może się zdarzyć również poprzez różne kęsy, smaki i lizanie przez cały dzień.
7. Zamknij kuchnię
to jest dla mnie trudne, ponieważ kuchnia jest „zawsze otwarta”. Podjęcie decyzji, aby nie iść z powrotem do kuchni po kolacji może pomóc trzymać się planu żywieniowego.