wyczyść skórę wymaga nawilżenia, WŁAŚCIWEGO oczyszczania i wielu innych praktyk, ale zapobieganie pryszczom, którymi wszyscy gardzimy, zaczyna się również na twoim talerzu. Zgadza się, pokarmy zwalczające trądzik istnieją.
Nie, dodanie ich do zwykłej diety nie będzie jak machanie magiczną różdżką nad każdym pryszczem i patrzenie, jak natychmiast znikają. Ale te pokarmy, wymienione poniżej, zawierają związki, które przyczyniają się do wyeliminowania wyprysków poprzez zajęcie się niektórymi przyczynami trądziku, takimi jak zapalenie i obrót komórkowy.
RELATED: 3 ważne wyzwalacze zapalenia, które nie są pokarmami
zjedz je zamiast zapalnych pokarmów, które są związane z wypryskami, a będziesz o jeden złuszczanie bliżej jasnej cery (i miejmy nadzieję, że będziesz w stanie używać mniej kremów chemicznych).
5 pokarmy do walki z trądzikiem
-
orzechy brazylijskie
orzechy brazylijskie są wypełnione mineralnym selenem (który jest również świetny na nastrój). Tylko jeden do dwóch zaspokaja Twoje potrzeby na cały dzień-naprawdę. Selen jest ważny, jeśli chodzi o zdrowie skóry, ponieważ działa jako przeciwutleniacz, pomagając zmniejszyć stan zapalny, o którym wiadomo, że powoduje trądzik. Zjedz te aromatyczne orzechy jako przekąskę na wynos lub posiekaj je na kawałki, aby pokryć płatki owsiane lub grecki jogurt.
podobne: 5 kreatywnych sposobów na ubieranie jogurtu
-
marchew
marchew zawiera zdrowe dawki zarówno witaminy A, jak i beta-karotenu, które mogą zmniejszyć stan zapalny i zachęcić do obrotu komórkowego (jak naturalne złuszczanie). Te trądzik walki żywności również pomóc wzmocnić obronę skóry przed bakteriami, które mogą powodować flare-ups. Jedno z badań wykazało związek między niższym poziomem witaminy A A cięższym trądzikiem. Można je łatwo dostosować do swojej diety: są idealną chrupiącą przekąską do zanurzenia w hummusie lub można je wrzucić do zupy lub sałatki.
-
nasiona dyni
Pepitas (zabawna, fantazyjna nazwa pestek dyni) są bogate w składniki odżywcze i minerały, takie jak mangan, magnez, miedź, żelazo i cynk. Cynk, w szczególności, ma silne właściwości przeciwutleniające. Wykazano również, że zmniejsza sebum, które może powodować trądzik, gdy zbyt dużo jest produkowane. Użyj chrupiące, pożywne smakołyki do góry sałatki lub piec je na zdrowe babeczki, aby rozpocząć swój poranek.
podobne: 3 jadalne nasiona, które tworzą niesamowite przekąski
-
Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy zwalczających trądzik-polifenoli, takich jak flawonoidy i katechiny—i jest również świetny do nawilżenia, co poprawia obroty komórkowe, co oznacza, że masz więcej zdrowych nowych komórek, aby wzmocnić cerę. Odwodnienie może również powodować obrzęk i opuchnięte skóry i spowolnienie reakcji na trądzik leków lub zabiegów skóry. Zaparz filiżankę w czasie popołudniowej przerwy, aby nabrać energii i skóry, lub zamarynuj w niej ryby na pyszny, przepyszny obiad.
-
pomidory
pomidory są nie tylko dobre dla układu odpornościowego, ale także niesamowite dla skóry dzięki składnikom odżywczym, takim jak witamina C i bioflawonoidy o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Zacznij popping pomidory zamiast pryszcze dodając kilka plastrów do collard green wrap lub co sałatka z ciecierzycy i brokułów rabe, idealny make-ahead lunch na tydzień.