jaki jest Twój ulubiony napój przed snem – kieliszek wina, filiżanka spienionej latte lub gorący kubek masala chai? Czy wiesz, że wybór napoju/napoju w nocy ma bezpośredni wpływ na twoje zdrowie i sen. Oto kilka zdrowych opcji do wyboru.
kakao: większość ludzi uważa to za klasyczny napój przed snem. Po raz pierwszy spożywane przez Majów, kakao zostało przygotowane jako pyszny gorący napój składający się z prażonych ziaren kakao, wrzącej wody i szczypty przyprawy. Do dziś pozostaje najpopularniejszym wyborem gorącego napoju przed snem na całym świecie.
herbata rumiankowa: jeśli nie chcesz spożywać nabiału przed snem, kojąca herbata rumiankowa jest doskonałym wyborem. Pomaga się uspokoić, rozluźniając nerwy i uspokajając żołądek, promując wspaniały, spokojny sen. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wypij filiżankę niesłodzonej herbaty rumiankowej około 30 minut przed snem.
ciepłe mleko: Jeśli od dzieciństwa powiedziano ci, aby wypić szklankę ciepłego mleka przed snem, jest to dobry powód naukowy. Aminokwas tryptofan w mleku pomaga organizmowi produkować hormony, których potrzebuje do spokojnego snu. Co więcej, mleko jest również bogate w wapń i jest doskonałym źródłem białka. Nic dziwnego, że pozostaje jednym z najprostszych, ale najlepszych gorących napojów przed snem.
herbata miętowa: podobnie jak herbata rumiankowa, herbata miętowa jest innym rodzajem herbaty ziołowej, która naturalnie pomaga w cierpieniu organizmu. Jeśli następnego dnia masz egzamin lub rozmowę o pracę, zaleca się wypić filiżankę tej pysznej i orzeźwiającej herbaty ziołowej-uspokoi twój żołądek, zmniejszy nudności i złagodzi niepokój!
gorąca czekolada: często mylona z kakao, gorąca czekolada, tradycyjnie, jest napojem, który jest grubszy, kremowy w konsystencji, ponieważ zawiera masło kakaowe, a także kakao w proszku. Bogatsza alternatywa dla Kakao, gorąca czekolada jest zwykle przygotowywana z mlekiem (w przeciwieństwie do kakao, które wytwarza się z gorącej wody) i jest świetną opcją dla dzieci.