33 przepisy Keto Coconut Milk Smoothie w różnych stylach i smakach

podziel się tym z przyjaciółmi!

często znajdziesz mleko kokosowe opisane w przepisach keto. Mleko roślinne jest zdrowym wyborem, który ma naturalnie niską zawartość węglowodanów. Nie musisz być na diecie wegańskiej lub bezmlecznej. Mleko kokosowe jest nadal użytecznym składnikiem, nawet jeśli regularnie pijesz mleko krowie.

koktajle to fantastyczny sposób na wykorzystanie mleka kokosowego. Są również idealne do diety ketonowej. Mogą być dobrym sposobem na zwiększenie spożycia składników odżywczych i uzyskanie dodatkowego białka w diecie. Ten pomysł jest idealny do odchudzania i dla zdrowia.

przepisy Keto coconut milk smoothie w tym poście obejmują wiele różnych stylów i smaków. Pochodzą od jednych z najbardziej niesamowitych autorów keto online. Poszukaj nowych drinków i inspiracji.

Keto Mleko Kokosowe Przepisy Smoothie

PS. Miłośnicy kokosów mogą również sprawdzić naszą listę koktajli kokosowych. Mają one tendencję do podkreślania smaku kokosa znacznie silniej.

PPS. Jeśli chcesz więcej urozmaicenia, zawsze możesz spróbować koktajli z mleka migdałowego. Przez większość czasu będziesz mógł zamienić mleko na mleko kokosowe, nie zmieniając zbytnio koktajlu.

Smoothie z awokado z mlekiem kokosowym, imbirem i kurkumą

uwielbiam połączenie składników w tym przepisie z lowcarbmaven.com. zarówno imbir, jak i kurkuma zostały powiązane z korzyściami zdrowotnymi, w tym ze zdolnością do zmniejszenia stanu zapalnego.

masz też mleko kokosowe i awokado jako źródła zdrowych tłuszczów. Smoothie jest nie tylko dla ciebie-będzie smakować niesamowicie.

Key Lime Pie Smoothie

Key lime w smoothie-czy to nie brzmi niesamowicie? Ten konkretny przepis pochodzi z tessadomesticdiva.com i jest tak dobry, jak sama nazwa wskazuje.

jest to również szczególnie zdrowy koktajl, zawierający szereg korzystnych składników i 12 gramów białka w porcji. To sprawia, że idealnie nadaje się jako opcja zastępująca posiłek.

Keto Berry Smoothie

jagody zawierają cukier, ale koktajl jagodowy taki jak ten jest nadal całkowicie możliwy na diecie ketonowej. Aaron hostuje ten przepis na fatforweightloss.com.au i pokazuje, jak dobrze jagody mogą pracować w koktajlu keto.

jedną z najlepszych rzeczy jest to, że przepis jest prosty. Potrzebujesz tylko czterech składników. Smoothie można nawet zrobić bez nabiału.

śniadanie Keto Smoothie

ten przepis wegańskie smoothie pochodzi z brokefoodies.com. to imponujący wybór, z 38 gramami tłuszczu na porcję, wraz z ośmioma gramami białka. Czekoladowy smak smoothie sprawi, że będzie to idealny wybór dla wybrednych zjadaczy (lub chocoholików!).

koktajl miętowo-czekoladowy

ten smoothie, od ketointhecity.com, oferuje fantastyczne połączenie smaku, aby spróbować. Czekolada i mięta zawsze dobrze ze sobą współpracują, a składniki są jeszcze lepsze w smoothie.

jedynym ograniczeniem jest to, że Jen nie dostarcza informacji odżywczych dla napoju. Sam musisz to obliczyć.

Blueberry Avocado Ketogenic Smoothie

istnieje wiele jagodowych koktajli z awokado, ale jest to jeden z niewielu, który pokazuje awokado w gotowym kolorze smoothie. Ten styl powinien również oznaczać, że smak awokado jest bardziej zauważalny niż można się spodziewać.

z sześcioma gramami węglowodanów netto, ten przepis naprawdę jest idealnym wyborem keto. Wszystkie szczegóły znajdziesz na stronie primaledgehealth.com.

mrożony Keto Berry Shake

ten smoothie wygląda jak winny przyjemność, ale to rzeczywiście zdrowy i smaczny wybór. Przepis pochodzi z ketodietapp.com i wymaga tylko garści składników. Martina podkreśla również kilka dodatków, których możesz użyć, jeśli chcesz.

cynamonowy czekoladowy koktajl śniadaniowy

Uwielbiam sposób, w jaki ten przepis jest czymś więcej niż tylko koktajl czekoladowy. Włączenie cynamonu przenosi go na wyższy poziom, tworząc napój, który byłby idealny o każdej porze dnia.

przepis pochodzi z paleoflourish.com i jest łatwy do naśladowania. Możesz nawet wydrukować przepis, jeśli chcesz.

kurkuma Keto Smoothie

kurkuma jest silnym składnikiem przeciwzapalnym, ale regularne jedzenie może być trochę trudne. Przepis taki jak ten kurkumowy smoothie, z ieatketo.com, to doskonały sposób na skorzystanie z kurkumy.

prawdopodobnie przekonasz się, że szybko rosniesz, aby cieszyć się smakiem kurkumy. Przepis zawiera również szczegółowe informacje na temat sposobów zmiany smoothie, aby stworzyć jeszcze bardziej interesującą równowagę smakową.

Chai Pumpkin Keto Smoothie

Chai i dynia to popularne smaki same w sobie, więc dlaczego ich nie połączyć? Właśnie to Leanne z healthfulpursit.com czy w tym przepisie.

to fantastyczny pomysł, ponieważ dostajesz koktajl, który smakuje zupełnie inaczej niż zwykłe opcje. To idealne rozwiązanie dla każdego, kto lubi eksperymentować lub trochę się nudzi czekoladowymi koktajlami.

Smoothie z awokado Truskawkowe

podczas gdy połączenie smaku tego smoothie nie jest radykalne, nie musi być albo. Lisa (z lowcarbyum.com) w pełni wykorzystuje jej składniki, upewniając się, że gotowy smoothie smakuje świetnie.

jest nawet film dla każdego, kto woli otrzymywać instrukcje w ten sposób.

koktajl z szałwii truskawkowej

Amanda z wickedstuffed.com oferuje ten koktajl truskawkowo-szałwiowy do wypróbowania. Włączenie szałwii nadaje smoothie niezwykły smak, którego nie znajdziesz nigdzie indziej.

na marginesie, ten konkretny przepis najlepiej uznać za przekąskę, a nie koktajl zastępujący posiłek. W przeciwieństwie do niektórych innych koktajli na tej liście, ten zawiera tylko dwa gramy białka na porcję.

ogórek szpinak Smoothie

oto przepis na zielone smoothie, który możesz wypróbować, który znajduje się na ruled.me najbardziej niezwykłą częścią jest włączenie ogórka.

to nie jest częsty dodatek w zielonych koktajlach, ale prawdopodobnie powinien być. Ogórek pomaga odświeżyć shake i zabiera część ostrości ze szpinaku.

Key Lime Pie Smoothie

podczas gdy ten smoothie ma zielony kolor, jest to zupełnie inny styl niż poprzedni przykład. Jak sama nazwa wskazuje, jest to kluczowy koktajl limonkowy, który daje żywy smak napoju, który nie jest trudny do zrobienia.

ciekawą cechą jest słodzik. Możesz wybrać dowolny słodzik. Ten rodzaj wszechstronności jest miły, dając możliwość wyboru tego, co masz pod ręką. Sam przepis pochodzi z cookeatpaleo.com, więc można tam znaleźć wszystkie szczegóły.

Keto Avocado Matcha Smoothie

mówiąc o zielonych koktajlach, znowu mamy inny styl. Ten opiera się na matcha jako głównym składniku, a awokado pomaga stworzyć kremową konsystencję. Przepis pochodzi z grassfedgirl.com.

warto sprawdzić, jeśli chcesz zdrowego napoju, ponieważ istnieje kilka ciekawych składników w miksie. Ten gotowy smoothie jest nawet dość bogaty w białko, dzięki czemu ma znaczenie jako opcja zastępująca posiłek.

czekoladowy koktajl z awokado

jeśli chcesz czegoś bardziej dekadenckiego, sprawdź ten shake od Beth w tasty-yummies.com gotowy napój wygląda niesamowicie.

jest również zaskakująco zdrowy, z różnymi korzystnymi składnikami. Możesz wybrać, który słodzik dołączasz, a Beth wymienia różne opcje.

jedynym ograniczeniem jest to, że musisz sam obliczyć szczegóły żywieniowe. Wydaje się, ponieważ istnieją różne opcje, dla których składników używasz. Zawartość węglowodanów może również ulec zmianie w zależności od konkretnych produktów, które ostatecznie wybierzesz.

Smoothie z awokado Truskawkowe Keto

Thom z guygoneketo.com podkreśla ten prosty koktajl, który możesz wypróbować. Jest to dość potężny przepis zbyt, ponieważ można zastąpić wiele składników do własnych preferencji. Oczywiście smoothie wygląda fantastycznie, tak jak jest.

Smoothie jagodowo-awokado

ten smoothie, od styleblueprint.com, ponownie ma inną kombinację smakową. Opiera się na jagodach i awokado, które łączą się zaskakująco dobrze.

smoothie kończy się na zieleni, zamiast nabierać koloru z jagód. Sugeruje to, że napój będzie miał bardziej dopracowany smak jagodowy, co wcale nie jest złe.

Hibiscus Berry Smoothie

hibiskus nie jest częstym składnikiem w gotowaniu ani w koktajlach. Jednak ten przepis z tastefulketo.com używa herbaty hibiskusowej do stworzenia interesującego napoju.

smoothie zawiera również mrożone jagody, więc nie martw się, jeśli nie masz pewności co do hibiskusa. Przede wszystkim składnik pomaga dodać złożoności smaku.

Lush Keto czekoladowy koktajl mleczny

ten koktajl czekoladowy jest bogaty i nieskomplikowany przepis, aby spróbować. Pochodzi ze strony ketofirst.com i jest popularny wśród czytelników. Sara zawiera informacje na temat różnych dodatkowych składników, które możesz wybrać, aby stworzyć jeszcze lepszy profil smakowy i odżywczy.

Masło słonecznikowe i koktajl kakaowy

ten smoothie pochodzi z Mellissa w ibreatheimhungry.com. wybór smaków sprawia, że ten przepis jest nieco inny niż zwykle. Interesująca jest również równowaga składników.

w przeciwieństwie do wielu innych przepisów, ten koktajl zawiera tylko trochę kakao w proszku. Ta decyzja oznacza, że smaki z mleka kokosowego i masła słonecznikowego świecą znacznie więcej.

kokosowa waniliowa fasola wstrząśnięta hibiskusem mrożona herbata Latte

mówiąc o niezwykłych smakach, co z tym przepisem na smoothie? Pochodzi z tasty-yummies.com i zawiera herbatę waniliową, kokosową i hibiskusową.

herbata stanowi podstawę smoothie i kończy się czymś, co jest bardzo podobne do mrożonej herbaty. Nazywanie go smoothie może wydawać się trochę naciągane, ale dostaniesz dość typowy smoothie, jeśli zmieszasz lód, a nie wylejesz drinka na lód.

poza tym kto mówi, że koktajle zawsze muszą być takie same?

Kuloodporny czekoladowy koktajl śniadaniowy

ten koktajl został zaprojektowany z myślą o śniadaniu. Pochodzi ze strony gnom-gnom.com i jest całkowicie bezmleczny.

Nazywanie przepisu kuloodpornym koktajlem mlecznym jest odniesieniem do kuloodpornej kawy, którą wielu dietetyków keto pije z samego rana. Dwa kluczowe składniki kawy to masło / ghee i olej MCT.

co dziwne, ten konkretny koktajl zawiera tylko olej MCT jako opcjonalny składnik i w ogóle nie zawiera masła ani ghee. Mimo to powinno smakować fantastycznie.

koktajl kokosowy

oto smoothie, który podkreśla smak kokosa, zamiast próbować go ukryć. Przepis pochodzi z tastefulketo.com i zawiera informacje o różnych dodanych składnikach smakowych, których możesz użyć.

shake jest jednym z niewielu, który wykorzystuje połączenie mleka migdałowego i mleka kokosowego. Może to być frustrujące, jeśli trzymasz tylko mleko kokosowe w domu. Mimo to połączenie dwóch rodzajów mleka może stworzyć interesującą równowagę smaków.

Coconut Cocoa Macadamia Smoothie

ten przepis z djfoodie.com i oferuje kolejną ciekawą kombinację smaków. Tym razem głównymi składnikami są orzechy makadamia i kakao w proszku wraz z mlekiem kokosowym.

ilości każdego składnika oznaczają, że masz ładną równowagę smaków, a nie kakao przytłaczające inne.

smoothie zawiera około ośmiu gramów węglowodanów netto. Całkiem nieźle, jak na to, jak duży jest. Przepisy Smoothie często mają znacznie mniejsze porcje.

koktajl cynamonowo-kokosowy

uwielbiam, że ten przepis pochodzi ze strony o nazwie sarcasticparent.com. to taka fajna nazwa strony, a styl pisania Karen też jest przyjemny do czytania.

jej przepis ma silny aromat kokosowy, który uzupełnia cynamon. Połączenie smaków będzie idealne dla każdego, kto kocha kokosa.

koktajl z mleka truskawkowego w stylu japońskim

ten przepis koncentruje się na idei japońskiego mleka truskawkowego. Termin odnosi się do smaku, który można znaleźć w Japonii.

jak podkreśla post, Ta wersja mleka truskawkowego ma łagodniejszy smak, taki, który może smakować trochę bardziej jak truskawki niż niektóre odmiany tutaj. Smoothie jest łatwe do przygotowania, ponieważ wymaga tylko czterech składników.

kończysz z napojem, który ma około trzech gramów węglowodanów netto, dzięki czemu jest to dobry koktajl na przekąskę. Szczegółowe informacje znajdują się na stronie lowcarbinbasian.com.

five Minute Mocha Smoothie

Mocha jest zawsze popularnym smakiem smoothie. Koktajle Mocha to świetny sposób, aby uzyskać hit kawy wraz ze śniadaniem z samego rana.

ta wersja pochodzi z simplysohealthy.com. To jeden z tych niezwykłych przepisów, który łączy mleko kokosowe i mleko migdałowe.

zawartość białka nie jest zbyt wysoka, więc nie byłby to dobry wybór zastępczy posiłku. Mimo to shake może być zabawnym dodatkiem do śniadania lub przekąską w ciągu dnia.

Lemon Coconut Smoothie

ten smoothie pochodzi z Tamar w triholisticnutrition.com. cytryna i kokos oznaczają, że przepis ma niezwykłe połączenie smaków.

jak ilustruje zdjęcie, smoothie używa również szpinaku. Daje to potężny hit żywieniowy, podobnie jak niektóre inne składniki.

jedynym ograniczeniem jest to, że nie ma żadnych szczegółów żywieniowych zawartych w przepisie. Nie jest to jednak takie złe, ponieważ najlepiej obliczyć węglowodany samodzielnie, nawet jeśli informacje są zawarte.

miska koktajlowa z jagodami, kolagenem morskim i MCTs

oto jeden z najbardziej niezwykłych i pięknych koktajli, które kiedykolwiek zobaczysz. Pochodzi ze strony naturalforce.com i zawiera wiele ciekawych składników.

MCTs i kolagen morski są włączone jako sposoby na poprawę zdrowia. Inne składniki zapewniają dodatkowe odżywianie lub dodają do ogólnego smaku.

chociaż styl wygląda niesamowicie, możesz dwukrotnie sprawdzić szczegóły żywieniowe dla siebie. Strona nazywa to koktajlem keto, a także mówi, że ma 20 gramów węglowodanów netto (co z pewnością nie jest przyjazne dla keto!).

ta liczba węglowodanów wydaje się wysoka dla użytych składników, więc może być niedokładna.

Karmel i masło orzechowe Shake

połączenie karmelu i masła orzechowego to Niecodzienny wybór, ale wydaje się, że dobrze sprawdza się w tym smoothie z havebutterwilltravel.com. przepis jest zaskakująco prosty do wykonania i nie używa wielu składników w ogóle.

podczas gdy gotowy napój zawiera około dziewięciu gramów węglowodanów netto na porcję, otrzymujesz również prawie 45 gramów tłuszczu i 20 gramów białka na tę samą porcję.

to sprawia, że shake jest doskonałym wyborem na zamiennik posiłku. Możesz również po prostu wypić połowę porcji, jeśli zawartość węglowodanów jest zbyt wysoka.

czekoladowy koktajl niskowęglowodanowy

uwielbiam teksturę tego czekoladowego koktajlu o niskiej zawartości węglowodanów. Tak właśnie powinny być koktajle, niezależnie od tego, czy jesteś na diecie ketonowej, czy nie.

przepis pochodzi od Sary w liveeatlearn.com. to niesamowity przepis dla każdego, kto kocha czekoladę.

Możesz również wybrać rodzaj masła orzechowego, którego używasz i słodzika. Daje to pewną elastyczność, aby smoothie własne.

Keto Coconut Smoothie

jest to kolejny przepis, który decyduje się podkreślić smak kokosa. Pochodzi ze strony vigoritout.com.

post Allie na stronie mówi o tym, dlaczego ten styl smoothie jest tak ważny, gdy jesteś na diecie ketonowej. Tego typu informacje mogą być często przydatne, zwłaszcza jeśli nie przestrzegasz diety od dawna.