fakty o kawie
kofeina, popularny lek, który nadaje kawie i gazom gazowanym ich urok, ma szereg skutków dla organizmu. Niektóre z nich mogą być szkodliwe dla Ciebie, jeśli masz IBD i nie jesteś ostrożny w spożyciu. Oto kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać, gdy popijasz następną Javę.
Kawa pobudza jelita.
stymulujące działanie kawy może nie być pożądane dla osób z IBD, które mogą cierpieć na typowe objawy, takie jak biegunka każdego dnia. Badania pokazują, że kawa promuje uwalnianie hormonu gastryny, który zwiększa aktywność motoryczną w okrężnicy, a także może przyspieszyć opróżnianie jelita grubego, wpływając na nabłonkową wyściółkę żołądka i jelita cienkiego.
filiżanka bezkofeinowej może nie być lepsza. „Badania wykazały, że wybór kawy bezkofeinowej ma tylko nieco mniejszy wpływ na częstotliwość wypróżnień niż zwykła kawa”, mówi Kennedy. Podczas rozbłysku — zwłaszcza gdy występuje aktywna biegunka — Kennedy sugeruje unikanie kawy za wszelką cenę.
z drugiej strony, jeśli IBD powoduje zaparcia, pożądane może być działanie rozluźniające jelita kawy, zauważa Shannon Chang, MD, adiunkt medycyny i gastroenterolog w centrum Langone IBD Uniwersytetu Nowojorskiego w Nowym Jorku.
kawa może powodować bezsenność.
zły sen i zmęczenie są częstymi dolegliwościami wśród osób z IBD. „Stan ten może powodować niepokój i chodzenie w nocy”, mówi Kennedy.
wraz z pobudzającym działaniem kawy, aby nie zasnąć, może również powodować zwiększone oddawanie moczu, co może dodatkowo zakłócać sen. And you need your sleep: badania opublikowane w listopadzie 2013 w Gastroenterology & Hepatology wykazały, że brak snu może pogorszyć stan zapalny u pacjentów z IBD i ma negatywny wpływ na funkcje immunologiczne, jak również.
jeśli zamierzasz pić kawę, zwróć szczególną uwagę na porę dnia. Niektóre badania sugerują wstrzymanie się od kawy do sześciu godzin przed snem.
kofeina wywołuje stres.
kofeina może zwiększyć poczucie niepokoju, niepokoju lub stresu, mówi Alanna Cabrero, RD, dietetyk z Brooklynu w Nowym Jorku. „Dla pacjentów ze skłonnością do tych uczuć i dla tych, którzy wiedzą, że stres lub lęk są wyzwalaczem rozbłysku IBD, sugerowałbym zmniejszenie lub unikanie kawy lub kofeiny w ogóle.”
jeśli nie możesz zatrzymać łaknienia
istnieją smaczne i zdrowe substytuty kawy, stworzone, aby naśladować smak i konsystencję kawy. Są wykonane z mieszanek ziołowych lub prażonych ziaren, korzeni i orzechów. Kilka przykładów to:
- Postum
- Pero
- Caffix
- Teeccino
możesz znaleźć te napoje online lub w niektórych specjalistycznych kawiarniach. Ogólnie rzecz biorąc, ale szczególnie dla osób z IBD, ważne jest, aby zwrócić uwagę na zmianę naszego społeczeństwa na kawę, mówi Cabrero. „Zwykle wiąże się z wysokim poziomem cukru, czasem więcej tłuszczu i bardziej przetworzonych składników (takich jak sztuczne aromaty i barwniki) i tłuszczu (z dodatkiem mleka lub pół na pół); rzeczy, które nie są dobre dla pacjentów z IBD, ponieważ są one również uważane za żywność zapalną.”